1樓：
不跑了之後不要立馬就歇著，慢慢活動活動，然後再休息，
2樓：匿名使用者
很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。
跑步之後腿疼怎麼辦
方法/步驟
做整理運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
跑步之後腿疼怎麼辦
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。
跑步之後腿疼怎麼辦
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
跑步之後腿疼怎麼辦
持續鍛鍊。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
跑步之後腿疼怎麼辦
劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
跑步之後腿疼怎麼辦
3樓：
我以前會這樣，尤其是跑完步，跟做完俯臥撐之後，手臂和腿都要疼幾天。都是不適應造成的，所以你要接著跑，只是不要跑太多，堅持是最主要的。
4樓：百事通羊羊
如果說是之前一直沒跑步鍛鍊，這幾天疼很大可能性是，強度太大，肌肉拉傷，如果說是之前一直跑步，最近腿疼，那可能就是著涼或者是不健康的前兆啊，需要及時去醫院**
5樓：匿名使用者
是因為你太久沒有跑步了，所以跑時候不怎麼疼了，但是第二天早上就非常疼
6樓：力爭天下第二
腿按摩按摩，休息一，二天
7樓：匿名使用者
暫時休息，並用熱水熱敷
8樓：查淼表
跑完做適量的按摩，每天堅持跑就不會這樣了
9樓：樂教
正常現象、休息兩頭、做做室內運動等不疼了再去跑
10樓：芳芳姐
建議暫時不要跑了，適量休息下。幹嘛那麼賣力地跑步，身體重要
11樓：匿名使用者
運動過量了什麼事都得慢慢來
12樓：
長期不運動 或者這不經常運動 導致的肌肉痠疼 可以按摩來緩解 每天熱水泡腳30分鐘
13樓：黃少晴
可能因為活動太少肌肉一時受不了所以會痠痛，每天按摩一下大概幾天就好了。
14樓：十年散人
跑步之後的拉伸運動要做好
15樓：杭吉玟
跑完之後多揉揉腿 用熱水泡泡腳
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