1樓：冉白竹汲長
喝牛奶前吃穀類食物，如麵包、稀粥、饅頭，更利於營養吸收。
2樓：司馬飛蘭百琦
早餐：牛奶250ml+速食燕麥片（30g）衝成糊；烤全麥饅頭2片，夾核桃仁碎1勺；水果1份。
3樓：穰柔欒為
牛奶+全麥麵包
全麥麵包含b族維生素，對疲倦、腰痠背痛、食慾不振等很多疾病均有一定的預防和食療效果。同時含有豐富的粗纖維，對便祕有一定的全麥麵包食療作用。配合營養豐富的牛奶，可以說是非常健康的早餐~
健康指數：★★★★
美味指數：★★牛奶+燕麥麥片
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區的裸燕麥加工製成的綠色食品。燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養的健康食品，常食有預防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。每天早上用牛奶衝一杯燕麥片做早餐，簡單又營養！
健康指數：★★★★★
美味指數：★★★牛奶+三明治
三明治花樣繁多、口味富於變化，並且包括了蔬菜、肉類與穀物三種食物的營養，是很受人們歡迎的方便早餐之一。相較於前面幾種食物，三明治在製作上略微顯得複雜，不過搭配一杯牛奶仍然不失為一種值得推薦的早餐~
友情小貼士：
1. 喝牛奶前後一個小時不要吃橘子哦，牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
2. 牛奶和雞蛋可以搭配，但不能放在一起煮，會導致蛋白質凝結。
早餐吃什麼排毒又養顏，早餐吃什麼有利於排毒
首先，要通過吃早餐來排毒，那早餐吃些什麼至關重要！最健康的早餐搭配就是 1份水果 2份蔬菜 1份紅薯 1份米飯。水果的選擇要符合當季，當地，而且盛產的原則，比較適合的水果有蘋果 香蕉 橙子 葡萄等。蔬菜要選擇以根 莖 花 果四大類為主，其所含的礦物質較多，所含的能量也較高。紅薯含有很多的氨基酸和維生...
對睡覺有利於健康？睡覺對人有什麼好處？
健康睡眠需要我們自己去探索，如何提高自己的睡眠質量更要我們每一個去感悟生活的點點滴滴，親身去感受真正的睡眠生活。睡眠還包括了 生理狀況的復原調節生理的內分泌系統調節生理時鐘記憶系統。健康的睡眠是讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況。阿彌陀佛。適當的睡覺有利於健康。對，早睡早起身體好。多睡覺對身體有什麼好...
關於重上高一是否能有利於自己的人生
其實高三又複習的機會，但是那樣壓力很大而且進度很快，但也有高一高二學得不認證的高三拼命一把衝上去，但那要極大的動力和耐力，也不是人人都可以成功的，建議在高二利用課餘時間講稿已課程補上，可以找老師也可以做資料。暑假也是很好的時機。復讀一年，老實說我不看好，如果你真的想學好根本不用再上高一，你會利用假期...