1樓：466醫院
您好：睡眠的過程與階段
科學把睡眠分為：慢相睡眠及快相睡眠兩個過程，這兩種睡眠互相交替出現，一個晚上大約迴圈交替3次左右。 慢相睡眠和快相睡眠是一種科學研究的說法，所謂慢相睡眠在傳統認識中分為四個階段：
思睡、淺睡、中睡、深睡。這四個階段分別是睡眠程度的四個過程，因人而異慢相睡眠的四個階段所佔比例和長短各不相同。一般由清醒到深睡約需要60至120分鐘。
慢相睡眠其實是一種全身放鬆階段，這時人的呼吸變深、變慢、變均勻，心率也降慢，身體的各個部分都在放鬆休息
人體經過慢相睡眠後，進入快相睡眠這時候身體表面繼續放鬆，然而內部機能卻開始活躍，腦電波由慢波轉為快波，呼吸加快、體溫和心率也明顯上升。這個階段，對於人體有著十分重要的作用。在這個階段體內的各種新陳代謝功能明顯增加，確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統能正常發育，併為第二天積蓄力量。
有效的保證快相睡眠的時間對睡眠及人的身體來說都十分重要。
睡眠分期與節律
睡眠共分5期，每晚8小時的睡眠中，每90分鐘左右各個睡眠期迴圈一次。其中前四期為非快速眼動睡眠（nrem）或稱慢波睡眠（sws），最後一期為快速眼動睡眠（rem）。
sws是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡的整個過程。此期腦電呈慢波，眼球沒有活動，故稱非快速眼動睡眠。按睡眠時的腦電圖模式，此期又分為4期。
入睡期：是清醒和睡眠之間的轉換期，人很容易醒來，約佔睡眠總時間的10％。
淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約佔整個睡眠期的50％。
中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠週期約延續1小時左右。
深睡期：此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠週期中約持續30分鐘，然後進入快速眼動睡眠。
在整個睡眠週期中，sws與rem有規律地交替出現，兩種不同時相睡眠各出現一次為一個睡眠期。每個週期歷時70～90分鐘，入睡後必須先經過sws階段，才能進入rem。dp
2樓：匿名使用者
大概最長不會超過15分鐘吧，不過也有一種說法是最多5分鐘
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