1樓：匿名使用者
慢慢體會，瞪腿，瞪膝，轉腰，送肩，送臂，送拳，速度越慢越好，打的越多越好。感覺出腰帶出力量了再把各個關鍵收緊練，慢慢加速，練熟了就體會先緊後鬆再緊再鬆。掌握感覺。
怎麼用腰發力出拳?
2樓：匿名使用者
蹬地，轉腰出拳是沒錯，不過要做到協調，做到動作同時
3樓：匿名使用者
蹬地、擰腰、順肩、用身體將拳送出！
出拳如果配合腰力？？
4樓：傑少
俗話說「力由根生」，力量的**是腳下，所以「蹲馬步」是基礎。腰的作用是帶動，起聯結的作用。出拳的動作可以分解成幾個過程，雙腳一前一後站立，後腳蹬地，順勢扭腰，用腰的力量把手臂向前帶，手臂順勢衝拳，在擊打到目標的同時，拳頭用力握緊（拳面是平的）。
這個是散打課上學到的，我的語言組織的，希望能幫到你！
散打中後手直拳怎樣用腰部力量？
5樓：匿名使用者
一.直拳的基本技術
(一)前手直拳
以左側實戰姿勢為例:左肩在腰部擰轉的帶動下向前頂出.左肘關節由彎曲向前伸直.
左拳握緊微向內轉.拳面向前.向正前方目標出擊.
呼氣發力.力達拳面.同時右拳護於右側下頜.
目視前方目標.左直拳出擊後.迅速**還原位.
如果練右側出右手直拳.即將實戰姿勢換為右側.練習的要領與左前手直拳相同.
出拳時.打擊力量要從腰部發出.肩臂的肌肉不可過於緊張.
左拳出擊前不要有預兆.擰腰.轉胯.
出拳的動作要協調.快速.左直拳有快速出擊的特點.
具有很好的突襲效果.左直拳的出擊.往往能使對手措手不及.
但左直拳的打擊力量較小.
(二)後手直拳
以左側實戰姿勢為例:右肩隨腰髖的左擰而向前頂出.身體重心稍偏向左側.
右拳握緊.微向內轉向前出擊.呼氣發力.
力達拳面.左拳護於頭部左側.目視前方.
右拳在完成出擊動作後.應迅速直線收回.還原成起勢.
若換成右側實戰姿勢時.左拳則成為後手直拳.方法要領是相同的.
唯姿勢相反而已.
右拳出擊時.腰.肩.
肘的動作不能脫節.要同時進行.肩部在出拳時要做到放鬆.
充分利用腰部的力量.使打擊的力量從腰間發出.直達拳面.
右拳作為後手直拳是散打拳法中最常用.攻擊效果最強的拳法之一.它具有凶猛快速.
攻擊力強的特點.在正面進攻時具有很大的威脅性.
(三)易犯錯誤及糾正方法
1.單純地屈伸手臂.按動作要領慢速度練習.體會自下而上的用力順序.
2.出拳時重心抬高.上體前俯,注意發力時扣膝.切胯.使腰身沿身體縱軸轉動.
3.出拳時要收臀.注意改掉翹臀的壞習慣.打拳時用大臂內側摩擦肋部.以此來改正肘外展的壞習慣.
4.直拳時.臂膀由屈到伸.
拳頭直線擊出去.當肘臂將要伸直時.拳頭象鑽子一樣向內旋轉成拳背向上.
拳擊出時.上體應稍前傾.並配合送肩動作.
以加大出拳力量.
5.練習時要儘量防止拳.肘下沉或後撤.
出拳要逐漸加快.待能控制此弊時.可配合前進步打直拳.
出拳前身體各個部位都不要動.突然將拳發出.要求動作脆快到位.
逐步加大力量.
6.掀肘.翹腕的錯誤.須做出拳打沙包或手靶練習.注意直腕.平直向前衝擊.並可體會不同著力點時的感覺.
6樓：匿名使用者
首先，不管是前手直拳還是後手直拳，打出的都是全身的力量，而不是手臂的力量。那怎麼樣才能打出全身的力量呢？我們在打拳的時候，就要打出一個連慣的協調的動作。
直拳的要領，簡單點說，就是蹬腿轉髖擰腰送肩出拳，這幾個動作是連慣的，先後順序不能亂，如果亂的就脫節了，先前的幾個動作都是在為出拳做準備，也就是說，一拳打出去，就是集合前幾個動作的力量，如果做到這一點的話，那你直拳的力量就會很大了。練習直拳最容易出現的錯誤有幾個，一、拉臂，就是在出拳的時候，會習慣性的把手臂往後拉一下，我們自己感覺這樣可以續力，其實，這樣打出去的力量，只會是手臂上的力量，打不出全身的力量，再次，這樣如果在實戰中，會讓對手察覺你的動作意圖。二、脫節，就是拳打出去了過後，再做出一個轉腰的動作。
這樣打出去的拳，沒什麼力量，而且自身的重心也不穩。三、探肩，說很難說的，探肩和送肩區別不大，但是打出拳的效果卻相差很大，送肩，手臂和胸之間的角度不超過180，但探肩的話，角度就會超過180了。多練，體會一下，一股力從腳發，到髖，到腰，到肩。
隨著你的每個動作而加強，然後再集合在一起由拳暴發出來。這些東西要靠自己慢慢體會的，慢慢練。協調就是戰鬥力~
7樓：匿名使用者
打拳腰很重要，在出直拳或後拳的同時，必須腰肩胯同時轉移，因為拳的力量大小完全由這3個部位力量的爆發而形成。
8樓：匿名使用者
胳膊與肩平行，轉跨上步往前頂就是啦，感覺使上勁就可以啦，關鍵能打的出去收得回來...
9樓：匿名使用者
後手直拳
以左側實戰姿勢為例：右肩隨腰髖的左擰而向前頂出，身體重心稍偏向左側。右拳握緊，微向內轉向前出擊，呼氣發力，力達拳面；左拳護於頭部左側，目視前方。
右拳在完成出擊動作後，應迅速直線收回，還原成起勢。若換成右側實戰姿勢，左拳則成後手直拳，方法要領是相同的，唯姿勢相反而已。
右拳出擊時，腰、肩、肘的動作不能脫節，要同時進行。肩部在出拳時要做到放鬆。充分利用腰部的力量，使打擊的力量從腰間發出，直達拳面。
右拳作為後手直拳是散打拳法中最常用、攻擊效果最強的拳法之一。它具有凶猛快速、攻擊力強的特點，在正面進攻時具有很大的威脅性。
易犯錯誤及糾正方法
1.單純地屈伸手臂，按動作要領慢速度練習，體會自下而上的用力順序。
2.出拳時重心抬高，上體前俯；注意發力時扣膝、切胯，使腰身沿身體縱軸轉動。
3.出拳時要收臀，注意改掉翹臀的壞習慣。打拳時用大臂內側摩擦脅肋部，以此來改正肘外展的壞習慣。
4.直拳時，臂膀由屈到伸，拳頭直線擊出去。當肘臂將要伸直時，拳頭要像鑽子一樣向內旋轉成拳背向上。拳擊出時，上體應稍前傾，並配合送肩動作，以加大出拳力量。
5.練習時要儘量防止拳、肘下沉或後撤，出拳要逐漸加快。待能控制此弊時，可配合前進步打直拳，出拳前身體各個部位都不要動，突然將拳發出。要求動作脆快到位，逐步加大力量。
6.欲糾正掀肘、翹腕的錯誤，須做出拳打沙包或手靶練習，注意直腕，平直向前衝擊，並體會不同著力點時的感覺。
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