1樓：創作者
要看鍛鍊什麼樣子的瑜伽，不同的瑜伽對於身體的訴求不同的，建議先小試試，適合自己的瑜伽後就可以選擇長期鍛鍊，建議在清晨鍛鍊為佳。
2樓：匿名使用者
瑜伽有腎經的動作，都是可以調節的，瑜伽本身就是調節人體機能，你可以找專業的瑜伽館去諮詢，還有，瑜伽貴在堅持，不可能你練一倆個月就見成效的。如果想見效快，建議你去醫院。瑜伽只是調節的作用，貴在堅持，而不是一朝一夕就能讓人怎麼樣的。
瑜伽功效很多，但是不見得練的時間短就會起效。只能說是調節，改善身體機能，調節植物神經，增強免疫力，沒有**的作用。不要把瑜伽想的太神奇。
瑜伽最早是屬於類似於佛教的修煉。重在修心。瑜伽起源於印度哲學，這可能是你不能理解的，建議去看看瑜伽的起源。
3樓：黑眼圈菜鳥
瑜伽還能治腎虛？真假啊？誰說的？
吹得越來越神了。瑜伽在印度就是重在修心次在修身，他能調節你的內分泌，你要說輔助**，那肯定的，但要是指望它治好你的病.....我看您還是去吃幾幅中藥吧。
4樓：匿名使用者
你有時間可以去報班，沒什麼時間就去買書，要含光碟的，書裡會有某一個動作的作用是什麼，瑜珈是一種需要堅持的運動，每週至少三次每次至少做半小時，書上會有詳細介紹
5樓：匿名使用者
堅持不懈吧，這種調理型的**肯定需要時間，另外還需要一個良好的心態你老是想著身體還不行，肯定好的慢，堅持的鍛鍊加上良好的心態定能助你形成一個健康的身心
6樓：匿名使用者
半年吧！那個畢竟不是速效的東西！而且不是肯定能調節好！推薦你用點中藥和食療！
7樓：匿名使用者
是的，而且是安全的，比服用補藥強多了。
聽說練習瑜伽還能**腎虛瑜伽要練多長時間才能治好腎
8樓：
腎虛跟自己的作息行為習慣離不開關係，每天要睡眠充足，還要有合理的飲食習慣，順便健身搭配瑜伽練習，如果瑜伽新手建議用正位瑜伽墊來作為動作規範的衡量標準。祝你成功！
腎虛練瑜伽好還是太極
9樓：baby行雲流水
腎虛應該一邊健身。一邊配合中藥調理的。
10樓：匿名使用者
腎虛？煉硬攻啊，太極是三十六天罡錘轉化而來，陽氣十足，煉太極啊，但是我其實最推薦你連散打，防身還健體。望採納。
瑜伽多久練一次好，女性強腎瑜伽**，玉珠鉉**瑜伽
11樓：匿名使用者
厲害的一天一次
一般隔天一次就很健康了
12樓：
對一個初學者來說，體式的質量比保持體式的時長更為重要。每個體式的保持時間不應該超過20--30秒。但是在支撐頭倒立和支撐肩倒立，犁式，雙腿背部伸展，坐姿和放鬆的姿勢時應該保持3---5分鐘。
最好重複體式2-3次（除了頭倒立）。因此，初練者練習的時間應該在45--50分鐘左右。每週兩次，隔天一次。
當你習慣了這個練習的過程後就可以每天規律的練習了。
陽虛體質能做瑜伽嗎
13樓：唯美旳尾戒
可以。通過瑜伽的練習調整你的飲食。
14樓：yellowgood歲月
可以做。建議您同時食用肉蓯蓉鮮乾片對腎陽虛有很好的**效果，現在市面上都是管花肉蓯蓉滋補效果不怎麼好，建議您購買阿拉善野生肉蓯蓉營養價值高，滋補效果更好一些！
腰疼，如何緩解，練瑜伽可以麼
15樓：劉曉東
慢性腰痛是一種常見的病症 ,多表現為單側或雙側腰部疼痛 ,疼痛處多有肌肉痙攣現象,並常伴有腰活動功能受限 ,嚴重的對彎腰、上下床等都有影響 ,有些慢性腰痛還與天氣的變化有關 ,常在受涼後或陰雨天時加重。慢性腰痛可由急性腰扭傷未能及時** ,腰部軟組織慢性損傷 ,腰椎病變等多種原因引起。中醫認為慢性腰痛與腎虛和受風寒溼邪有關。
自我按摩可防治慢性腰痛 ,現介紹如下 :
1、分腰陰陽 :取坐位 ,兩手叉腰 ,虎口朝下 ,兩手的大拇指朝前 ,餘四指併攏 ,貼於腰部 ,併攏的四指由腰部脊柱向腰兩側的外上方分抹 50遍左右 ;
2、推擦腰背 ,取坐位或站立位 ,兩手手掌貼於腰背 ,上下推擦 50遍左右 ;
3、叩擊腰背 :取坐位或站立位 ,兩手半握拳 ,以拳的橈側面輕輕叩擊腰背部 ,上下來回叩擊 20- 30次。
4、按揉人中 :取坐位 ,以左或右手中指指尖揉人中穴 1- 2分鐘 ;
5、點按委中 :取坐位 ,以兩手中指指尖分別點按兩腿上的委中穴 (膝關節後 ,膕窩正中 ),點按 1- 2分鐘 ,使被按部位出現酸、麻、脹的感覺。
16樓：
建議不要練.先去醫院看看吧..本身就腰疼.如果練瑜伽在增加病痛,那就得不償失了.
17樓：源教鞏雨石
瑜伽學的好了可以緩解腰疼吧，但是如果老師不好的話，新學者太急於求成，往往會對腰不好。
18樓：匿名使用者
可以的，但注意正確的體式，如下是不錯的，且還有睡覺的方法，請參考：
19樓：義懷雨諾戊
如果是練瑜伽練得腰痛可以繼續練，而且要堅持，不能練一天歇1天。
如果不是練瑜伽引起的腰痛，那就先別練了。會更痛的
為什麼要練習高溫瑜伽，為什麼要練習高溫瑜伽的2個原因
1 練習前服用維生素b,可以防止脫水。課後服用維生素c和維生素e,可以抗氧化。2 在練習前飲用少量的鹽水,補充足夠的水,但練習前要控制不要飲用過多,以免加重胃負擔。由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗,所以在練習過程中隨時補充水分,練習過後應補充大量的含電解質的水 3 練習開始前,意識集中於呼吸片刻...
聽說練習瑜伽可以使人增高是真的嗎
成年人的骨骺已經閉合，不能再長高，據說瑜伽可以通過伸展 擴寬骨間隙來增加身高，可能與平時彎腰駝背有關，瑜伽糾正了這些不良的姿勢，人挺拔了，身高看上去也就高了。所以，瑜伽增高的可能性不大，瑜伽只能拉伸身體，糾正以往的不正確姿勢，從而使得人顯得挺拔，看起來更高了而已。增高有嗎？青少年的話還可能，就不能了...
練習瑜伽要哪些基本功,練瑜伽之前需要練的基本功有哪些？
愈加不需要基本功，不論年紀，性別。都可以練習瑜伽。本身練習瑜伽就是為了幫助我們調養身體，修身養性。他的體位法，是漸進循序的過程，不能勉強自己的身體，做到自己的極限，只要堅持練習，每一天都會有很大的收穫。相對體位法來說，更為重要的是呼吸法。瑜伽注重的不是體位法，而是呼吸 通過瑜伽特定的三種呼吸法，可以...