1樓：匿名使用者
1全部過了歲數就不能再長高了 只能靠增高鞋
2樓：茫侖忠迪蹤覗洞
~~覺得身高不夠得朋友時時刻刻為長高而努力吧！你需要做到平衡膳食，儘量多吃各種食物，以保證對熱能與營養素的需要以及保持營養素之間的平衡，不致因營養素的缺乏造成營養不良或營養過剩而導致肥胖，影響正常生長，因此良好的飲食習慣不挑食偏食和亂吃零食非常重要。在配合一些運動比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球等等。
友情推薦：如果你已經超過二十歲了，或者飲食運動對你增高沒有效果，你可以試一下助增高的英國澳特邇，為一代人的身高問題帶來了解決的方按。它能加強人體養分的消化與吸收 從而促進認同的不斷長高。
但你要多預備一些錢了！**偏高！
3樓：匿名使用者
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：麵粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
反之,白米,糯米,甜點等食品則應儘量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣.
指導意見：
身材優美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則.
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感.觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間.
（二）多喝水：水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內的不淨物,使你的肌膚更漂亮.
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因,所以要避免,儘量以自然的味道來飲食.
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源,最後會變成熱量.其它脂肪或澱粉就儲存在體內,食物內如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖.
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量.
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調味汁,或檸檬汁來取代.
其它的食物諸如巧克力,咖啡.牛油.紅薯.
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎.一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數字也要視各人的體質而略為增減.
生活護理：
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1,百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.
2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.
3,蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果.
4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.
5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔.芹菜或熱量少的食物.
6,量要多而熱量要少：每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要**,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.
7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素.
8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.
9,多作運動：讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪.
10,多吃生菜：如紅蘿蔔.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.
有什麼方法可以自然增重增高
4樓：想你
沒有。想要增高、增重就必須做運動鍛鍊。一般是經常跳的運動是有助於增高的，不過幅度頂多在2-4釐米，無法長的更多。
5樓：4123老開心
@ 每天敲打膝蓋以上兩公分的地方，每日3次，每次5分鐘，堅持1年可以長高3 釐米。多吃生胡蘿蔔與炒黃豆。 @ 桂圓肉，每次5克，每天3次，一月變胖。（4贊）
增高有用嗎，勞煩大家了
6樓：匿名使用者
可以告訴你的是，我女朋友去中科生長髮育醫院（地圖這家研究院是一個單位）增高過，長了7釐米，都趕上我了，我現在也準備去那裡試試了，嘿嘿建議你可以嘗試多運動鍛鍊，配合積極加強營養補充調節，時間長些應該可以達到增高的目的，也不需要太緊張了，嘗試放寬心態對待就好。°
支撐的力量是偉大的，支撐的過程是困難的，支撐的結果也是沉默的。我們只有把握好人生的三角形，才能支撐住我們自己的光彩人生。
7樓：聯想勁旅
廣告宣傳的增高鞋，增高藥等都是騙人的，千萬不要上當。
有什麼可以增高的方法嗎？問下大家
8樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
請問誰知道要怎麼做才能快速長高呢 不要那種對身體有害的方法喔勞煩知道的請告訴我謝謝
9樓：大妞
打籃球呀。 這個運動能帶動全身 有助於骨骼發育。 加上每天喝點筒骨（骨髓）湯。
更助於骨骼發育。能有效的長高。大約半年就能長高2～4釐米。
祝你好運。（本人親身經歷哦。）現在181了。
不想長了。
有什麼簡單有效的增高方法？？
10樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
11樓：我是你韶大爺嘉
首先就是多瞭解，很多都是一些普通的鈣幾乎沒有長高的作用的，所以不懂的話就別亂吃了，其次就是看年齡如果過了長高的年紀，自己可以想想，任何東西都不不會有任何作用的。
想長高營養和運動都要有加強的，再就是睡眠一定要***的。再有去查閱一下袁樂回憶法一文中教的一些法子，青少年想要長的更高需要合理的飲食，蛋白質，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、維生素和纖維素，如動物肝、腎、雞蛋，胡蘿蔔，西紅柿、礦物質，鈣，磷，如牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜，綜上所述都是不錯的食物。
12樓：雩葶霄
適當的運動和健身也會有助於長高的！方法如下！
以下運動有助於快速長高5公分的！
一。併攏兩腳，筆直的站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15-20次。這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
二。兩腳開啟30-60釐米，挺直的站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使得指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10-15次。
這個動作可以使得兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
三。兩腳開啟60-70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平的向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次，這動作可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
四。面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩膝蓋，，曲伸雙腿。連續做20-50次。
這個動作，可以讓股關節有個轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，並且能使腿部線條美麗
五。做一個長度十幾釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深的坐入椅子裡面，再把肩膀向後靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部
六。拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律的跳躍60-70 次，跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
七。正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3-5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直的向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板，連續做20-40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
八。坐下來，用布條將兩個膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另一條腿的膝蓋保持憑證一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20-30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉
九。做過上述八項運動後，暫時不要傑出膝蓋上的布條，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腿來說，這些是最有效的運動。
13樓：張木頭
父母們自己給孩子做成長伸展運動：首先爸爸固定孩子上半身，然後媽媽進行反覆來回拉伸孩子雙腿，每天至少需要堅持30分鐘以上，並且必須保證雙腿拉伸力度均勻和需要很大的拉伸力度，如此每天堅持做是比較困難的。對比（成長伸展運動）只需孩子躺在機器上，使用遙控即可自動運動，很輕鬆、簡單就能完成成長伸展運動.
14樓：匿名使用者
多儘量多打籃球，或者是做跳躍、能有效地增高
15樓：匿名使用者
科學的運動就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，為了方便，我就在家裡配了個百倍特拉伸器，每天拉伸拉伸，長高了5釐米了。
16樓：北京長高專家
就沒有一種增高產品、一種長高保健品、一種長高**、一種長高方法可以讓所有的矮個子都能長高的，想真正長高需要對症。 身材矮小的原因1、2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。 想真正長高需要檢查對症干預**的關鍵你現在的身高、年齡多大？。
請回答。。來之-專業增高19年--北京市黎明醫院王主任的回答
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