1樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
2樓：匿名使用者
無氧運動，如舉重等運動，普通人一次最多不超過90分鐘
有氧運動，如跑步等運動，普通人一次最多不超過60分鐘
有氧&無氧運動，如空手道、跆拳道等運動，普通人一次最多不超過45分鐘
3樓：匿名使用者
因人而異，初次運動不宜時間過久，運動時間和強度可以隨著身體的恢復慢慢增加~沒有所謂最健康的健身時間，只有最合適自己的健身時間，加油
4樓：匿名使用者
時間因人而異，也因你選擇的運動專案而異，總之，應選擇你喜歡的運動，據我所知，瑜珈體式應是不錯的選擇，時間可由你自己掌握，以舒適為度。
5樓：oo櫻花飛舞
您好，這個要看您參加何種訓練專案了，同時也和您的個人身體素質以及訓練的頻率有關係，先確定這些，才好看一次多久比較合適！
6樓：匿名使用者
只求健康的話 1小時 再好一點球健身 2小時 練肌肉的話 3小時 再多就不好了
7樓：
我覺得50分鐘最為合適，個人運動經驗
一次辟穀需要多長時間,一次辟穀多長的時間最好？
第一次辟穀,我是準備三天,辟穀三天,恢復三天。視個人體質而定,如果可以多扛一天就多扛一天,不舒服就隨時終止就行。三天，能堅持再加一天 一次辟穀多長的時間最好？辟穀是一複種不進五穀而調節身制心的養生方法，時間長短 bai應根據每du個人的具體情況而定，尤zhi其是跟一個人dao的身體健康狀況 心理素質...
洗一次牙齒要多長時間，洗一次牙要多長時間？
一般常規洗牙只是清洗牙垢用不了多久，半小時左右，如果再漂白或者美容等可能會稍微久點 洗牙也就一個小時左右，經常洗牙友誼健康，大約半年洗一次就行。一般建議洗牙在每半年或者一年進行一次。洗牙是對牙齒保健非常重要的，因為人在進食以後，會在牙頸部殘留食物殘渣，食物殘渣慢慢的沉積會形成軟垢，軟垢有鈣鹽沉積會形...
冰箱多長時間除霜,冰箱多長時間製冷一次？
您來好！直冷源冰箱使用一段時bai間後或多或少都會在du冷凍室蒸發器上zhi結霜，根據結冰的程度，冰越少越好，冰多了會影響蒸發器的冷量交換，影響製冷效率。除霜的時候，放一盆熱水在冰箱裡，有助於快速化冰。冰箱多長時間除霜？2個小時左右，一般3到6個月需要做一次 一般環境溫度26 36度冷藏櫃一個小時左...