1樓：
鍛鍊上肢力量建議做俯臥撐
俯臥撐的標準動作是：兩手按地，兩指間距與肩同寬，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩、肘保持同一平面，軀幹、臀部和下肢都要挺直。
撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。每天4~6組。每組數量為自身極限的45%左右吧。
下肢力量鍛鍊
以腳尖頂起身體,再放下,這樣練習小腿力量。（後腳跟下面最好空著，要注意安全，這個容易拉傷肌肉）每次到小腿感覺有點嘛就好了。這是我親身經歷得出的方法。
深蹲，自然站立，眼睛平視前方，兩腿分開與肩同寬或略寬都可以，腳尖向外稍開成外「八」字(腳擺放的形態鍛鍊的部位是不一樣的)，兩手自然垂於身體兩側。練習過程中，臀部向下坐吸氣,兩手臂抬起於地面平行，重心稍向後，挺胸收腹，一定要收腹。感覺用臀部去夠無形的椅子。
保持姿勢,注意此時座下後,雙腿膝關於不可以過腳尖,停留一會兒再慢慢往上邊呼氣邊回覆到站立姿勢。剛開始學手臂也可以什麼都不做。每組5-10次，按自身需求做2至3組。
量力而行
最後補充一句。鍛鍊在於堅持，祝樓主能有好體魄
2樓：匿名使用者
才十六歲練練啞鈴之類的吧~年紀還不大，去健身房練力量可能會不長個啊。。。
3樓：福建晉江龍湖培基軍師
早睡早起 不要深蹲 多跑步 多打球 彈跳自然會進的 深蹲進步是比較快但是要到年紀 才弄不然會影響長高
4樓：匿名使用者
多去健身房練練肌肉，練練力氣，堅持一年半載自然而然力量就有了
5樓：mr蠍
略瘦的話就建議你鍛鍊下爆發力彈跳之類。。略胖的話就加強些力量練習。。當然。。這是針對業餘自娛自樂的人來說咯。。當然。。基本功不管什麼身材條件的都要練習。。
6樓：沙漠胡楊
做俯臥撐,舉啞鈴,拉單槓引體向上,這些都能幫助你鍛鍊腰腹和上肢力量.
7樓：匿名使用者
做俯臥撐,舉啞鈴,拉單槓引體向上
8樓：匿名使用者
力量讓你的技術最大化發。
去年和前夫離婚，認識了男的，三十六歲未婚男，我二十八歲。兩個人談了半年之後後來因為他說性格不適
呵呵，怎麼跟我遇到的情況一樣呢，我覺得你還是兩個都不要重新找一個適合自己的吧！他們倆都不適合，雖然追過你，那是因為追你的時候還不瞭解你，在一起時間長了才會瞭解和發現一些不合適的。堅持一個.否則自己會一直糾結 我覺得兩個都挺好的 第二個人如果你嫁給他了應該會過的挺好 感情也可以慢慢培養 只要不討厭那種...
我現在二十六歲了，男的，在我上初中的時候經常被初中的那一班的學生欺負，在那一班上學的時候經常挨這個
我只給你回一句話，你這純屬瞎編。你不愛說話，再慫的人也不可能靠這個得罪人吧！你同學26歲了，早進社會早成熟，怎麼可能見到你還小孩子似得罵你？你們那個城市人素質在底下，都多大了，天天整沒用的。還有，我覺得如果你說的都是真的，那你這種人留在社會上也沒啥用。正所謂 殺父之仇 奪妻之恨 連罵你媽媽你都一句話...
我十六歲，想要整牙，下面是我拍的牙CT，有牙根很深的虎牙剛長出來，在裡側。麻煩給我整牙的方
不都是主治醫生指定方案嗎？每個醫生的方案各有特點。這取決於你需要哪個醫生幫你校正牙齒咯。我今年22歲，準備整牙，我的上牙有兩顆虎牙，虎牙中間的四顆牙是地包天，其它很整齊。醫生說要拔掉虎牙.40 我也是22歲開始整牙的，已經弄了一年了，我也拔了4顆牙，因為牙有點擁擠也爆，不拔整不了，這個年紀不算大，我...