1樓：匿名使用者
「和你睡覺。」他仍舊那麼冷清。
我女，22歲，身高171，體重137.7斤，想**，請問該怎麼減掉它？
2樓：千萬別錯過
最簡單實用的方法就是管住嘴，你要少吃，不是說不吃是少吃，每餐只吃個七分飽，晚上一定不要吃宵夜，平時多運動一些，可以每天散步或者慢跑一小時，這樣可以**並保持身材
3樓：三字經射手
想法但是很好，但是首先要面對的將是妹妹您的毅力。俗語說管住嘴 邁開腿世界上壽命最長是日本人平均83歲，而日本會定期檢查市民的腰圍。
4樓：匿名使用者
你要告訴我們你想減**，
本人身高170體重175斤，最近四個月**到137斤，最近五天體重變成了140斤，是**了嗎？
5樓：a山巔之最
在**過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行**，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫**平臺期。這是因為人在**過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。
**平臺期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平臺期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄**。其實這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看**還可以加強。例如，現在的**方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白麵。
每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當**進入平臺期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了
本人男，身高163，體重137斤。如果要去健身房**。。該怎麼減。求解？
6樓：匿名使用者
你好，去健身房是能**的，但是我去不喜歡去健身房**，因為覺得那裡的空氣不清新，讓我感覺很悶。但是我曾經也是個十足的胖子，一米七三的個子，體重卻有150多斤，不僅沒女朋友，連朋友也喊著我**。後來的我就嘗試著每天跑步三小時，晚上在家跳繩，一個星期後我就堅持不了，被自己的惰性打敗了。
後來是看到一種塑纖果的****食品，成分都是普洱茶/羅夢果之類的天然草本植物，所以就嘗試著買了幾盒。兩週過去了，不僅體重下降到了120斤，還沒**。朋友都說我像變了一個人似的，而且打籃球的時候，連女孩子都願意多看我幾眼呢，哥真的是擺脫胖子的煩惱了。
希望你能夠向我一樣**成功，擁有完美男士體魄（呵呵）。。
7樓：喜林草家居家紡
你1個星期去幾次健身房，我可以幫你制定一個初級的計劃！
8樓：匿名使用者
要**的私我，月瘦15到30不是夢
9樓：莉虹汽車用品
親 那去游泳啊 那是最**的
身高162cm，體重137斤，有什麼有效的**方法，廣告勿擾
10樓：
**總的來說還是要少吃...
如果想快速的瘦推薦你既簡單又比較健康的方法就是用蘋果當飯吃.
也就是什麼都不吃餓了就只吃蘋果.
吃多點都沒關係...
3天能看到效果.
連續吃一個禮拜就會瘦10斤左右.
此辦法不可長期用喔.!!
建議你可以吃一個禮拜後停幾天再吃一個禮拜...
11樓：匿名使用者
女士**：每天堅持跳繩
轉呼啦圈
吃飯不要吃飽 吃7成飽即可
多喝茶多吃水果
不僅**而且對**好
希望**成功 加油
男士**：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐！
12樓：十三焰
跑樓梯...一天跑差不多一小時那樣。我因為上學的關係，都是中午跑，若是條件允許，當然是下午跑比較好。
每天吃完晚飯後休息四十分鐘左右去散步，儘量快走，這樣消耗熱量多一點。至少要走一小時多。
吃飯的話。每天吃一碗那樣，多吃菜，少吃肉，甜食啦夜宵啦這些都要拒絕掉。
吃完飯後三十分鐘，衝點綠茶或普洱喝。
我不知道你覺得怎樣，反正我是覺得，節食應該是——在午飯之前覺得餓，在晚飯之前覺得餓~睡覺之前也覺得餓~這樣.........
這是我自己的**方法..
13樓：匿名使用者
鍼灸最好不好去!對胃不太好!以前我去鍼灸過,剛開始效果不錯!
但是後來我**了!做鍼灸關鍵是堅持!我可是沒那毅力的!
鍼灸同樣是要配合飲食的!吃的東西多的話鍼灸一樣沒有效果!
我現在就是晚上不吃飯!效果還不錯!
14樓：匿名使用者
最健康的**放法：控制飲食、適量運動！
15樓：匿名使用者
如果你想在一個星期內減十斤的話,建議你3天別吃東西，然後每天都鍛鍊2－3小時，每天去蒸桑拿這樣就可以了(在蒸的時候最好邊蒸邊做俯臥撐).但是一定要有毅力，減完了別大吃大喝。
16樓：匿名使用者
多運動，多做體育運動就可以**。
17樓：匿名使用者
我不是姐妹，，
你可以去健身房去參加健美操或者瑜伽訓練，很輕鬆的，另外注意飲食結構。還有重要的一點要保持心理愉快，這樣才能真正健康。
18樓：匿名使用者
短期內，卜吃正餐，吃苦瓜，蕃茄等水果，運動適度，否則會練出一身肌肉噢
19樓：冰凌次
加強體力勞動，吃茶食
樑老師，你好，我身高186cm，男性，但是體重只有137斤，平時也沒有什麼不舒服，我想問一下怎麼才能長胖？
20樓：匿名使用者
增肥的話，目前最有效的就是鍛鍊增肥，一般在初期3個月都能長10斤，很多選擇在家練啞鈴，效果非常好，掌握方法增肥很簡單，(啞鈴8)**這方面挺專業的。
21樓：落影清歌
想瘦的瘦不了，你還想胖，把我身上肉給你得了
22樓：nice陳昱澤
運動，運動會變結實。
我以前17歲時體重達到137斤，後來通過鍼灸節食加運動瘦下來了，但是**特別鬆，而且一吃就胖，一減就瘦
23樓：匿名使用者
你拔火罐拔得** 我也想拔 我家裡有空氣式拔罐的
24樓：
要多舉重，把肥肉變成肌肉。每天領水不要停，要把手伸直，一會兒就酸了，很有用，（請試一試）
25樓：匿名使用者
食物可以選一些有助於緊緻**的 含膠原蛋白的 如豬蹄 雞爪。至於** 本人建議應該緩慢有耐心的制定**計劃，否則**緊弛到鬆懈沒有緩和期。還是加強運動吧 ，多吃點水果和蔬菜，就不會出現一段時間非常胖一段時間非常瘦
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我覺得水煮的雞蛋最有營養.因為任何食物在沒有高溫烹調下都能保持它的營養成分.如果是煎或是榨的話,那營養成分就會流失了一部分了.只有水煮才能保持原有的營養.煮著吃，並且不要過涼水，營養就不至於流失 煮成荷包蛋吃最有營養。白水帶殼煮的，應該是最有營養的 活了幾十年才知道，雞蛋原來要這樣做才更營養 雞蛋怎...