1樓：
鍛鍊肌肉都是一個月左右增漲的幅度最大 但是你要明白肌肉鍛鍊是需要休息時間才能進如下一次鍛鍊 也就是說使肌肉得到充分休息才進性鍛鍊更有效果 因此前一個月的鍛鍊計劃 決定你的肌肉形狀和力量的走向 希望你好好計劃 可以你個建議 肌肉的恢復是見24小時左右 那麼就根據這個時間 可以安排好自己想要鍛鍊的肌肉群 我們男生不外乎就是胸肌 腹肌 等 那麼鍛鍊計劃也就產生了
2樓：匿名使用者
想要明顯的效果，是需要很長時間的，因為肌肉的生長是需要時間的，而且還取決於你的鍛鍊方法、恢復效果、飲食是否合理、營養跟不跟上等等。
3樓：沉夜孤星
我鍛鍊了半個月減了10斤 - -因該是10天后就有點效果了 謝謝採納
4樓：念利澤
一個月左右，要每天堅持晚上睡覺之前鍛鍊！ 不可以斷！
5樓：手機使用者
堅持鍛鍊 早晨 晚上都要鍛鍊
怎樣鍛鍊腹肌，要多久
1全部空中蹬車 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。負重卷腹 首先調整下拉配重。龍門架支點調至最高位。雙膝跪於龍門架平面一側，...
髕骨骨折康復後，多久才可以做強度鍛鍊
差不多就行了，不要太猛了，我就是鍛鍊時練太猛了，現在髕骨又被我弄出一條裂縫了，差不多點就行了，祝你早日 大家一起加油鍛鍊啊 請問你的粉碎性骨折多長時間恢復到位的，是如何恢復的？同命人啊，說說經驗吧！髕骨骨折取鋼板後多久可以下地行走，多久可以做 鍛鍊，可以做些什麼 鍛鍊？髕骨骨折內固定bai現在國du...
一般鍛鍊多久能有腹肌？多久可以練出腹肌？
這是一個很漫長的鍛鍊過程，你需要有耐心和持之以恆的決心，至少要得兩三個月的時間才能達到一定的效果。多久可以練出腹肌？人體的體脂率不同，所以通過減脂鍛鍊顯露腹肌時間也不同。在鍛鍊腹肌的時候，不宜每次進行長時間鍛鍊，一般來說，每次鍛鍊腹肌的組數控制在5 7組，每次鍛鍊時間控制在15分鐘內即可。腹肌纖維很...