1樓：網友
六點半應該吃完飯不久吧，這樣好傷胃的：如果還未吃飯，可能這樣造成吃得更多，還是少吃零食，夜宵，不吃太油膩的好。個人認為有些人不吃也會肥，你還是養成良好的飲食習慣啦，不要為了**而不吃之類的，這樣對你的身體不好，有可能讓你出現反效果。
2樓：竹林青石
早上鍛鍊1小時，少吃飯，晚上鍛鍊1小時，堅持1個月，就可以了。
3樓：網友
早上鍛鍊一小時，但是飯量不要加。晚上不要吃飯，只吃黃瓜和西紅柿，乙個月瘦肯定不止十斤。
快走半小時等於跑步多久？
4樓：運動用品鑑定
快走半小時等於跑步十五分鐘，因為快走的運動量基本就是跑步的一半左右，畢竟快走時身體的擺動沒有跑步那麼猛烈的。
因此往往就是這樣折算的，快走一般等於跑步的一半，當然那種跑步不是慢慢的跑，而是需要保證一定速度的。
5樓：帳號已登出
快走半個小時，等於跑步20分鐘，因為快走的這個節奏的話，也是比較快的，也是比較累的，消耗的卡路里也挺多 。
6樓：★窮☆尛☆鬼
快走半小時，等於跑步多久？快走半小時等於跑步十分鐘，十分鐘對乙個成年人來說就很不錯了，跑步老頭老太太更是跑不了了，所以快走就可以了，我們快走吧！
7樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
快走的運動量和跑步的運動量還是不一樣的，快走半個小時，可能相當於跑步的十分鐘左右。
8樓：生活小點滴達人
跑步有快跑慢跑兩種，正常情況下快走半小時等於快跑十分鐘，慢跑十五鐘左右。如果快走半個小時當然等於跑步也是半個小時他倆產生消耗的熱量是差不多的作用是相等。
9樓：伴之則暖
快走半個小時這樣來說，他的乙個運動量相當於跑步也就是10分鐘左右的，這個時間差不多的。
10樓：韋等諾
快走半個小時，如果是小跑的話，十分鐘左右，快走不怎麼消耗體力。
11樓：教育小白菜
在以每分鐘120步的頻率和心率110次左右的快走條件下，大約相當於跑步20分鐘。
12樓：瀚海泛舟覆平地
快走半小時的路程，等於飽步十到十五分鐘的路程。若是快走半小時所消耗的熱量，與跑步十分鐘所消耗的差不多。
13樓：回熹
快軸走熱量始終還是小於跑步的，所以快走半小時約等於跑步20分鐘左右。
14樓：在三祖寺跳皮筋的霖雨
以每小時6-7公里的速度快走1小時為佳。走路沒有騰空動作，不會對腳踝和膝蓋有多大衝擊力，能夠降低30歲以上鍛鍊較少人群的運動傷害，提高心肺能力和腰腹力量；
而慢跑，一般是說以7-9公里的速度慢跑，有騰空動作，如果體重超高，對膝蓋和踝關節衝擊較大，長期鍛鍊如果沒有合腳的緩衝跑鞋，很容易造成運動傷害。而且慢跑要循序漸進，如果開始持續時間不長，可以走跑結合，逐漸增加跑步的時間。
15樓：建皖清
快步走一小時消耗的熱量大約300卡路里，慢跑30--40分鐘左右也能消耗300卡路里，但快走的速度應是每小時5公里左右 。相對比於慢跑，快走的燃脂效率肯定沒有慢跑快，快走1小時相當於慢跑30分鐘，熱量消耗大概是250大卡。
但是，針對於體重基數比較大，體重超過30%的人來說，他們不適合慢跑**。因為體重負擔比較大，體能素質也遠遠低於普通人，心肺強度比較弱，跑不了5分鐘就會氣喘吁吁，膝蓋也承受不住這樣的壓力，導致他們很難堅持下去。
16樓：海菁菁
這實際上是消耗的卡路里應該還是差不多的。實際想快走半小時的話，他也就等於跑步的效果。相反，有時候比跑步的效果還更好呢。所以說這個世界上也不能相比較的。鍛鍊方式不同，而已。
17樓：滿恬靜
快走半小時等於跑步多久？我認為快走半小時最起碼等於跑步10分鐘吧，10分鐘的話也能消耗很多的厄能量。
18樓：閔
快走半個小時不等於跑步。其實跑路，跑步非常燃燒大卡，如果你快走的話，對燃燒的大卡的量是非常低的，所以快走和跑步，他倆是截然不同的兩個概念。
19樓：仰鑲巧
快走半小時，等於跑步多久？我認為最少也等於跑步20分鐘吧，快走也是非常消耗體力的。
20樓：六六六大順六
跑步一刻鐘的運動效果可以與快走半小時相當，而且快走效果不如慢跑。
21樓：丿丿愛恨灬情仇
快走半小時，等於慢跑的話都是一樣的，快走和慢跑其實效果都是差不多的，但是快走的話，會比慢跑好一點，能堅持下去更好。
22樓：平行宇宙
中速走一小時（約10000步）消耗的熱量大約是300卡路里，每走30步消耗300卡路里，相當於跑30～40分鐘。
每天快走一小時的好處
23樓：乾萊資訊諮詢
1、****。
快步走最明顯的好處是**，可以聯絡雙腿的肌肉，此外還可以幫助消耗身體多餘的脂肪，而且每天快步走半個小時可以消除身體百分之三十的熱量，堅持下來就可以達到**的效果。
晚餐後2小時，快走消耗的脂肪最多，是快走**運動的最佳時間；而在早晨空腹的情況下，就算快走1-2小時，也不會有太大的**效果。
2、緩解便秘。
快步走可以緩解腸胃蠕動，因此可以一定程度上改善食欲，而且還可以緩解便秘，每天快步走長期堅持下來就會發現腸胃功能越來越好。
3、預防疾病。
快步走可以有效預防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的機會大大減少，而且快步走還可以增加乙個人的心肺功能，還可以預防心腦血管疾病跟老年痴呆。
4、延長壽命。
快步走不但可以鍛鍊身體保持體形，更重要的是，養成快步走的習慣，可有助於人們延長壽命，降低早死的風險。相對於跑步、球類等激烈的運動，快走不會傷害膝蓋也不會產生身體的碰撞。
每天晚上快走乙個小時，有什麼好處
24樓：用笑南
堅持兩個月應該適應了，小腿肚子還疼應該去就醫了。
25樓：網友
活動身體，有助於睡眠。
每天晚上快走一小時有什麼好處
26樓：糖不吃丟糖
效果：人在行走時，肌肉系統就像乙個轉動的水幫浦，能把血液推送回心髒。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液迴圈，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。
走得好了，乙個月還能達到**、塑身的效果。
也就是說，快步走要求十分鐘大約要走1公里左右的路程。並不是要求每個人一開始就要有這樣的速度，而是循序漸進、由慢到快，逐步增加速度，對於老年人、體弱的人來說，速度可以略為降低，每小時在4公里左右就可以。不過，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。
27樓：康美(深圳)電子商務****
1.每天步行一小時，可以可以令肺氣排得更徹底，有利於增加肺活量；
2.每天步行一小時，能鍛鍊到頸椎、肩膀，對頸椎病、肩周炎都有很好的緩解作用。
3.每天步行一小時可以預防慢病，步行簡便易行，安全有效，對防治慢病效果非常好。乙個調查顯示，每週步行14公里以上的人，比每週步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。
每天步行1萬步以上的人，身體形態、體質各方面都非常好，即使得了慢病，通過運動，一些慢病症狀也都會減輕甚至消失。
4.每天步行一小時可以增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，很多養生專家、醫生會建議堅持步行，這樣做會明顯改善記憶力。
28樓：愛笑的位元組
當然有好處了，能促進血液迴圈，加速 新陳代謝，有助於消化，還可以**， 總之如果你能堅持下來，一定會有好處 的。
29樓：光影幻夏
**，特別管用的方法，我姐姐一開始130斤，自從她去年每天晚上都出去快走1個多小時，還有晚上不吃飯，今年只有110斤了，當然了，還是快走管用啦～
30樓：網友
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
早上快走半小時**嗎
31樓：營養辣媽
通常慢跑45分鐘以上，對於減脂效果更好。因為有氧運動30分鐘才剛開始燃燒脂肪，而走路通常強度太低。想要快走有好的**效果，那麼心率最好到達下面的標準。
其實只要快走的速度和慢跑接近，**的效果也就和慢跑差不多了。
32樓：廣州曙光醫師歐
能啊，跑步**是經過證實是不錯的**方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。如果你跑步堅持不下來，可以用吸脂手術的方法。。。
33樓：liang梅梅
可以啊，只要你堅持每天都這樣，全身肌肉得到鍛鍊，即使瘦得慢也沒關係吧，為了自己的身體健康，每天這麼走走肯定是有好處的。
34樓：網友
早上快走半小時堅持下來的話，並不能起到**的效果，早睡早起，早上快走的話有助於你的身心健康。。。這是主要，要是想**，還需要合理系統化的去運作，跑步健身，羽毛球，游泳等等一些高強度的運動。。。
35樓：玲平齊川
早起快走分鐘，以有點出汗為好，晚上吃乙個黃瓜，早餐中餐照吃，我一月減了3公斤，你可以試試，效果很好。
36樓：網友
因人而異，快走會有**的作用，但是慢走幾乎是起不到什麼作用，是快走消耗熱量的幾十分之一。。還是運動減得快些。
37樓：崔健我愛你
會**的，適量的運動加合理的飲食，忌高熱量食物，少喝碳酸飲料，可以吃一點雞肉，牛肉之類的，豬肉少吃。碳水化合物少吃，比如公尺飯饅頭麵條之類的主食，青菜水果多吃，油炸食品盡量避免不要吃，每天堅持快跑加慢跑，時間長了堅持下去，肯定可以瘦下來的。如果晚上有時間再做點運動或者做做瑜伽，效果會更好，一定要堅持，時間是最好的證明，瘦下去的你會感謝那個曾經努力**的你。
38樓：網友
至少乙個小時以上更有效果。
39樓：網友
**的方式有好多種，走路是一種很好的方式，走路運動的關節比較多，是一種最環保、有效的方式。我隔幾天必須走1個小時路程，要不感覺自己身體不舒服。
我感覺，**的人，別光想著怎麼去**，只要你每天讓自己別閒下來，適當的注意飲食，加強 鍛鍊，就會慢慢減下來的。肥胖可應該算是一種病，胖來如山倒，胖去如抽絲。健康的生活及飲食習慣，才是**肥胖最合理、最環保、最有效 的方法。
請問快走半小時消耗多少熱量？快走一小時消耗多少熱量
因為每個人行走速度不同，所以我只能做個比較平均的估算。跑步機慢跑30分鐘大約消耗250大卡熱量，快走消耗小於慢跑，以150大卡計算。但是這裡有個知識需要分享，當心率達到一定值，並且達到燃脂的新陳代謝率後，身體內脂肪才會開始代謝，也就是消耗，慢跑是30分鐘左右，快走60分鐘左右，如果你是以 為目的的快...
一小時走多少公里屬於快走，一個小時走多少公里路算是快走
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高...
跑一小時消耗多少卡路里跑步半小時消耗多少卡路里
跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳 550卡 跳繩 600卡 打羽毛球 450卡 都高。步速與能量消耗對照表 運動方式 消耗能量 跑步 9.7公里 小時 603千卡 小時 慢跑 7公里 小時 402千卡 小時 快走 6.4公里 小時 268千卡 小時 中速走 4...