1樓：同跟
別聽他們瞎扯,主要是效率,不要做無未的練習,
比如每天該練什麼,心裡要有數,
2樓：匿名使用者
天天練！一天10小時
3樓：買茲託
等到沒有錯別字的時候就可以了
4樓：匿名使用者
要捉摸,不在多少, 3 4個小時就夠了
5樓：
街球練習每天的練習時間可自己決定,主要是要堅持,每天都要抽出一定時間進行練習,以增加對籃球的熟悉度,也就是俗稱的"手感",另外,"花式籃球"和街球可是有點不一樣的啊!!
籃球運動基本功之一，指運動員手對球的感應支配球能力。表現在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、換、撥、抖等動作上。
1.雙手胸前向上拋球后擊掌
方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵 提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。
要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩
2.雙手向上拋球后做俯臥撐
方法：拋球方法同上，球適當拋高後即做俯臥撐一次再站起將球接住(圖3)。
要求：球拋稍高，動作標準，忙而不亂
3.體前擊掌，背後接球
方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背後接球，不使球落地。
要求：手快速移動。
4.身前拋球身後接，身後拋球身前接
方法：隊員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球於腹前，將球拋向身後，然後向身後擺動雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住。
要求：球拋得不能高，過頭即可，移動雙臂要快。
5.原地胯下8字換手交接球
方法：原地站立，兩腳左右分開張大，弓身抬頭，目視前方。如球在左手，左臂由體前向右腿胯下直臂擺動，於右小腿後方交於右手。
右手得球后，右臂繞過右腿前方向左腿胯下襬動，於左小腿後方交於左手。如是左右往返連續地做。
要求：擺臂時肘關節不能彎曲。交接球時要一手送，一手引，熟練逐漸加快。
6.單手託球經腋下，頭上繞環
方法：兩腳左右開立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉託球。如(圖24)所示，繞環時肘關節外展並上提，同時手掌託球內旋，球經腋下至反手託球時，手迅速順球的前側向左 後側繞環舉起，再將球向下落成開始姿勢。
再交左手練習。
要求：(1)手指手腕，控制球。
(2)開始慢做熟練後加快。
7.接從牆面**球
方法：兩人一組，接球者距牆3米左右站立，做好接球準備。持球者站在接球者背後。練習時，持球同學將球對牆傳出，接球者迅速判斷球從牆面**方向，在球落地前將球接住。
要求：傳球者在傳球的力量、方向上不斷加以變化，以使接球者在移動、判斷，反應接球等方面得到鍛鍊。練習一定次數後交換練習。
8. 胯下8字運球
方法：兩腳左右開立，屈膝，上體稍前傾，右手經胯下拍球使之**至身後，左手在身後接著運球經左側抄至身前，再拍球通過胯下至右腿後，右手接著運球經右側至身前，反覆練習(圖43)。
要求：(1)逐漸加快運球速度。(2)可改變交球方向；右手運球經右小腿外側拉球至身後在胯下運交至身前左手，左手接球經左小腿外側，拉至身後，在胯下運至身前交右手反覆進行。
9.前後手左右交替襠下接放球
方法：分腿站立，兩腳比肩稍寬，屈膝半蹲，上體稍前傾，含胸收腹，兩眼前視。左右臂分 別放於身體一前一後，自然下垂。
持球於襠下。(以右手在前，左手在後為例)先兩手稍上提後放球，並立即前後換手接住球。照此左右交替反覆進行。
要求：重心要穩，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。
六塊腹肌要練多久，六塊腹肌要練多久才明顯
那要看你現在的身體狀態啦，我花了兩年時間，每天100個仰臥起坐，如果你把運動量加大些，也許會快點，不過我的體會是運動就像吃飯，最好是天天吃，不要一次吃太飽，然後又餓好久。最簡單的是做仰臥起坐。很多人做的都是有問題的，雙腿應拱起而不是平展，躺下的時候是不完全躺倒，起來的時候也不完全靠到拱起的膝蓋上，這...