1樓：匿名使用者
因為我們不能改變別人,所以我們只有改變自己的心態,也許每個人都有像我們自己這樣煩躁的事情,包括你身邊的這些人也正在經歷一些煩心事,正有意無意的用另一種方式表現出來,也許我們應該應該理解他們.然後努力讓自己不會變成他們那個樣子.我們可以出去玩一下,買一些好看的衣服,或是換一個髮型都會改變心情
2樓：我的世界是
嗯出什麼事了？ 沒出什麼事的情況下 建議去看心理醫生 但也可能沒那麼嚴重 可以先去看看中醫 調理下 估計是肝火 還有點陰虛
3樓：千與千尋
我想，是不是有什麼壓在心裡而又不便向旁人講訴的事情，沒有一個正常的渠道發洩，使得自己不滿現狀？建議看看心理醫生效果比較好。
4樓：思念是糖
也有可能是天氣太熱了
開心點，每天都是一個新的開始
就像我啊，每天一進辦公室就說：悲催的一天又開始了但是真正過下來時，還是很充足很開心的，不要想那些有的沒的
5樓：寂寞空城姬
多和朋友們出去走走 放鬆一下 最近是不是有什麼難以解決的解決的事發生啊？
6樓：匿名使用者
多聽聽**就會好一點。
7樓：匿名使用者
多出去轉一轉就好多了
8樓：眞眞瀦
你好，請問你多大呢？
心裡總是無比煩躁.我該怎麼調整自己的心態
心情總是感覺莫名的煩躁，焦慮該怎麼辦？
9樓：豪豪品質文件
心情焦慮和煩躁往往是有一些事情沒有得到解決。我不會問你心裡面到底有什麼事情沒有解決，但是一定有一些事情是長期沒有得到解決，一直沒有好的辦法去扭轉這些局面，所以就會煩躁和焦慮。
鑑於這種情況，首先要查一下解決你心裡面這些問題的方法和辦法。該面對的面對，該放下的放下。這個誰也救不了你，只有靠自己去調整了。
10樓：
我也曾經有過這種情況，只能自己心理調整，無論好壞生活都是要繼續，不如灑灑脫脫淡然處之，多去戶外走走轉移視線，可以吃一點谷維素類的藥物調理一下。
11樓：拖拉禾
什麼年齡？男生女生？結婚還是沒結婚？或者是有沒有男友？女生的話建議看看**，男生的話可能是工作生活壓力，建議諮詢心理醫生。
12樓：碧水清波滿庭芳
是因為遇到了讓自己煩惱的事情吧，先把，問題解決了再說，
13樓：
靜下心來想想什麼事情導致的心情煩躁ヽ(『⌒´メ)ノ，及時有效的調整心態
14樓：匿名使用者
多看書，讓自己腦子豐富起來，知識會讓你從中得到快樂，希望能幫助你
15樓：匿名使用者
首先得平復下自己的心情，然後再做些自己感興趣的是，慢慢的你就會把這些不良情緒拋開了啊
16樓：在馬頭山刷碗的孫權
煩躁、焦慮總是有原因的，靜下心來找到原因，解決好問題，解決不了就慢慢等等，著急解決不了問題，平復一下心情。
17樓：溫暖a春風
這是上火性煩躁，可以喝點涼茶。煮竹葉氺，喝粥，平時吃清淡點。不吃油炸辣的容易上火的食物
如何緩解煩躁的心情？
18樓：起個名好難
1、多喝水，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
2、少吃油炸食物，想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因為油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
3、少吃辣，要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要儘量的少吃辣椒和辣的食物；
4、少喝酒，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
5、少抽菸，要緩解暴躁的脾氣，我們就要儘量的少抽幾根菸，煙抽多了會讓我們容易上火；
6、少熬夜，要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要儘量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定。
擴充套件資料
保持好心情的方法：
1、高質量睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。
2、體育運動——散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。
3、閱讀——豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。
4、與親人朋友在一起——相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。
5、聽**——挺喜歡的**，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。
6、吃美食——滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。
7、懂得知足——凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。
8、去過你想過的生活——每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。
19樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
20樓：w就是你爸爸
自己每個月總會有幾天抑鬱的時候，心情很煩躁，做什麼事情什麼事情做不好，脾氣很暴躁，很容易憤怒，是隻憤怒的小鳥。
方法一，選擇跑步，這個也是我自己經常做得事，每次跑完步，得到了釋放，還鍛鍊了身體，感覺真的不要太好哦，自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺，整個人的壓力，鬱悶的情緒通通沒有了，又是開心的一天。
方法二，大吃一頓，可以像我的閨蜜一下，每次一言不合就開吃，真的是隻豬了，遇到什麼不好的事情，惹她不開心了，請投喂美食，她能一秒恢復，真的是種神奇的動物，服了她了。能吃也是種福氣。
上次跟男朋友分手了，她不胖的那種，還有點可愛，我們一起去吃火鍋，點的都是辣的，我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的，點了一大堆的東西，最後我們都吃完了，服務員震驚了，有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事，她沒有再為分手的事情難過了。
吃東西可以緩解人不開心，特別事甜食，遇到難過的事情來一塊蛋糕，實在不行我們吃兩塊。
咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫，大哭一場，哭它個三天三頁，哭它個整日整夜。我自己不愛哭，是個硬核少女，聽他們說的有用，也不知道有沒有效果，自己可以試一下，有效可以常做哦。
最推薦的還是跑步，運動使我快樂。
21樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
我心情煩躁的時候該怎麼辦？
22樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
23樓：匿名使用者
心情煩躁，說明有心事打擾，如果要去除煩躁，就要掃除心事，方法有二，其一代替法，找一些你愛做的事開心的事做。其二，發洩法，把心事訴說傾瀉。
24樓：生活領域情感專業**指導
回答你好:突然間情緒煩躁有溼熱病邪入侵身體,表現為胸口煩悶、口渴、高熱等,而且煩躁出現的很突然,無論做什麼事都很不耐煩,手腳會無意識地動,神色疲憊需要及時調理。
心情突如其來的煩躁可能是由於壓力過大所致,腦力也容易疲倦,因此煩躁就會比較嚴重,可以在睡前聽一些舒緩的**或做運動鍛鍊,都能改善睡眠質量,使身體變得更好。
突如其來的心情煩躁能轉移注意力,因為情緒方面發生了變化,所以注意力沒有辦法集中,會有記憶力下降的情況,不要讓自己沉浸在這種氛圍中,要好好調整自己,放鬆自己,做一些讓自己開心的事情。
情緒煩躁也要把自己心裡的煩惱及時說出來,不要讓情緒波動太大,如果持續煩躁就要設法擺脫,可尋求心理支援,把心事告訴家人或朋友,不良情緒發洩後可以讓煩躁的心情消失。
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25樓：黃雲龍
首先就要找出令你心情煩躁的原因了，然後再一一去解決就可以了，如果找不出原因，那就出去散散心，或者會好些。
26樓：
去聽聽歌。去散散步。要不就和朋友聊聊。
27樓：李禕
跑步，聽歌，睡覺，吃好吃的東西
28樓：曾家阿呆呱呱呱
跑步聽歌是我的選擇，你有什麼個人愛好呢
29樓：大寶貝
心理要是感覺煩躁的話，不要積壓著，要懂得將它發洩出來，否則就會影響你的心情，影響你的生活，所以啊，你要找到一個合適的方法去發洩，可以是聽聽歌啊、跑跑步啊、睡覺啊，畫畫啊，或者是山頂大叫一聲啊，都是可行的方法，你大可以試一試。
總是心情煩躁怎麼辦？
30樓：匿名使用者
心理暗示，暗示是一種心理現象，暗示也分積極和消極暗示。目標轉移，因為某件事感覺心情煩躁，注意力不集中，就不要強迫自己做事。思想交流還有運動釋放
31樓：匿名使用者
停下手頭的事，立馬離開那些讓你煩躁不安的因素，然後試著平復自己心情。版注意你的
權情緒變化。當你緊張、焦慮、生氣的時侯，你的心跳加速，呼吸也變得更加急促，肌肉更為緊繃，血壓也會隨之升高。注意你的體內變化，這樣做可以幫助你停留在當下，而不會讓腦內產生所謂的"自主反應"。
32樓：宜秀花華婷
●正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。
●版少說「必須」、「權一定」等硬性詞。
●對一些瑣細小事不妨任其自然。
●不必事事、時時進行自我責備。
●犯錯誤後可別過度內疚。
●把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
●實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
●欣賞最愛聽的**。
●去公園或花園走走。
●作5分鐘的遐想。
●回憶一下一生中最感幸福的經歷。
●有委屈不妨向知心人訴說一番。
●擁有一兩個知心朋友。
●邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
●結伴郊遊。
※※【長義堂說】誰都有心情不好的時候，聰明人積極化解，有些人則鑽了牛角尖了.
---來自長義堂家庭健康網上醫院（
33樓：中醫原山
總是生氣鬱悶怎麼辦？
34樓：柯瑋瀧從雲
是每個月都有幾天還是？
35樓：師耀函涵蓄
聽一些歌曲吧，古典**，放鬆放鬆心情。看看日出，看看夕陽
36樓：紹經稱飛薇
聽聽輕**，吹吹江風或者海風什麼的，或者去ktv發洩下
我的心情很沉重,該怎么辦，我的心情很沉重,該怎麼辦
其實人的心情就像一條拋物線 有興奮必然有低落 如果是因為失敗而鬱悶 那就想一想自己成功的時候 給自己加油 要有阿q精神學會自我安慰 想著美好的事對自己說 加油 加油 真的很管用 呵呵 我試過哦 如果你是個有著傾訴欲的人 你可以找好朋友聊天 有一種良好的心態才能走出低谷 走向另一個頂點 呵呵 相信你一...
心情煩躁時怎麼辦，心情煩躁時該怎麼辦
心煩氣躁怎麼調理。1 做運動。運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。2 轉移注意力。出現心情煩躁易怒...
我該怎么辦，我該怎麼辦？
一個人再窮，也應該有自己的擔當。當初幹什麼去了？諸多借口。這種男人不值得你留戀的。祝你好運！小師妹。感覺出來你們是相愛的！應該他可能面臨裡家裡的壓力或因為你們家境原因他怕將愛全部放在身上最終因客觀原因不能在一起 他說你不夠善解人意肯定是他有苦衷而你沒有體會到！如果你真的在乎這份感情就好好從他生活細節...