1樓：小月哈哈
你可以試一試在白天的時候更加倍的學習，因為當你的身體疲憊的時候，就會很快的進入睡眠，而且睡覺之前一定不要喝咖啡，因為咖啡還有我讓人興奮的咖啡因，你可以在睡覺前吃些水果或者是喝一杯牛奶，因為牛奶有助於人的睡眠，或者是在睡覺的時候聽一些助眠的**，讓你的身體放鬆下來。
2樓：揮別時
如果你晚上經常失眠，睡不著的話，就不能養成白天賴床的習慣，因為你白天醒的越晚，晚上就越不困，只有你起得早的時候，你晚上才會真正的感覺到很困，如果實在是失眠睡不著，可以在睡覺之前讓自己的心平靜下來，想想白天發生的事情，這種方法可以幫助你減少煩惱，放鬆大腦，可以使你快速入睡。
3樓：匿名使用者
在晚上睡覺之前一定不要吃東西，然後睡覺之前也不要玩手機，要是晚上睡不著覺的話，白天再累也一定不要睡覺。那麼累了一天之後，到了晚上就會自然而然的變困。要養成一個良好的生活習慣，早睡早起。
4樓：沉夜孤星
平常的時候加強運動，沒事的時候可以多去健身房裡面待待，提升自己的身體抗壓能力，然後如果有錢的話可以去外地多旅遊旅遊，可能因為你在一個環境裡面待的太壓力，或者待的時間很久就會到，這種時候你就要學會放鬆自己。
5樓：暗受
我覺得是不是你每天因為玩手機玩到後半夜的時候就容易差的多了，什麼情況有很多人都會存在，所以說如果你想要調整的話，首先你要調整自己的作息時間必須要飲食規律，還有時間規律，你必須得注重，然後平常的時候不要總是一個人待在家裡的時間過多，這樣會讓你產生負面的情緒影響，這是非常影響人的。
6樓：仉夜曼
首先你要找到自己失眠的原因究竟是什麼，是因為自己有心事，讓自己晚上的時候焦慮不安睡不著。導致失眠，還是因為什麼別的原因。你可以去找一下自己的父母或者自己的好朋友傾訴。
把自己的心裡話說出來，解決焦慮的根源。
我是一個16歲的女孩 晚上經常失眠 白天經常感到心情煩躁 會莫名其妙的想哭這是怎麼回事啊?
7樓：匿名使用者
你好，你提供的這些資訊，資訊量太少，不足以給你準確建議。根據你說的問題，既然失眠，那麼白天肯定要補覺的，但是不管怎麼補，效果還是不去晚上好，如果睡不足，肯定要心煩意亂的，若受委屈或悲傷或無助的事情影響，也會想哭的。如果還有啥需要問的，可以繼續追問。
8樓：圓舞不緣嫵
是不是在情感上有什麼事情絆住你了，你可以在白天多做些運動，晚上睡前不用想別的事情，聽一些夜間電臺調節心情然後去睡。
9樓：匿名使用者
太焦慮了你，可能是壓力，可能是外來因素。
還有一點就是你的睡眠太少了。
10樓：廣龍天翔
現在還在唸書嗎？
如果有的話，是壓力太大了。
升學的壓力，父母的期望，久了都會造成一定程度的抑鬱。
怎樣可以睡著呢？我老是睡不著容易失眠！我16歲，女生，讀初中就開始經常失眠…聽說會影響長高？
11樓：wen天下行
這個問題建議您多段煉，睡覺時聽**或自己數數，必要時到醫院檢查診治。
12樓：匿名使用者
躺下眼睛盯著一個地方看 不要閉上眼睛 什麼都別想 看到眼睛累了就自然的睡著了。
13樓：匿名使用者
學會自我調整，內耗不要過大，適當找人傾訴。
14樓：匿名使用者
沒有什麼心事吧，找個心理老師諮詢下。
15樓：匿名使用者
每次健身回來睡眠都會很好。。。建議你也多鍛鍊。
我總睡不著覺怎麼辦呢？ 今年我16歲，睡覺時總是胡思亂想，睡不著
16樓：匿名使用者
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性。
17樓：匿名使用者
下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地胡思亂想一點意義也沒有，盡是白日夢，這樣仔細想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。
當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。
18樓：匿名使用者
可能有點神經衰弱，主要是由睡覺前比較興奮，如玩電腦遊戲，或者是學習壓力大，體育鍛煉時間少等原因造成的。所以，希望能加強身體鍛鍊，少玩電腦遊戲，並在睡前喝杯牛奶，以利入睡。
請問我女兒16歲 晚上睡不著，有什麼辦法解決嗎
19樓：匿名使用者
先是消除精神緊張，晚上泡泡腳，睡覺注意保暖，多吃補血的。
20樓：不客氣同學
主要看為什麼睡不著才好解決。
我才16歲..怎麼晚上失眠?
本人16歲了經常失眠有時躺在床上幾個小時也睡不著，現在黑眼圈很重該怎麼辦?
21樓：雨夢竹
病情分析：
主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、指導意見：
氣血虧虛、陰陽失調等。少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右。試試天麻丸、靈芝片等。
16歲高中生，最近中午老是失眠睡不著怎麼辦
22樓：從夢海深處升起
我們都知道睡眠質量跟我們的睡眠產品息息相關的，孩子在發育過程中由於骨骼發育最好的時間是在躺下睡眠期間，此時孩子不停成長髮育的骨骼更需要舒適並能有效承託的睡眠產品。所以孩子不停的翻滾、掉頭、趴睡大部分原因都是因為不停發育的骨骼在找尋適合的舒適點。孩子趴著睡的過程中他柔軟的腹部能有效地緩解較硬及無支撐miucas床墊對脊椎造成的反壓力。
十六歲的女生還能長高嗎，十六歲的女生怎麼長高
十六歲的女生，當然還會長高，只不過這個年齡段長得比較慢，平時生活當中，一定要注意飲食均衡，每天晚上喝一杯牛奶，堅持運動，保持充分的睡眠，睡眠是人體長高的關鍵，所以一定要保持睡眠，這樣對長高有一定的輔助作用。16歲的女生正處於青春發育期，還是應該可以長個的。人的身高有這樣的特點，出生時50cm，第一年...
為什麼我晚上總是睡不著，失眠的原因有哪些
其實11點也不是很晚啦。你是不是有煩惱呀？抽空找你好知己談談心事，也許會好點 失眠的原因很多 環境因素.生理因素,心理社會因素.軀體疾病.你說的這種情況有多久了？還有其他的症狀嗎？一般情況下每晚可以睡幾個小時？質量怎樣？白天的精神怎樣？是否有頭暈 頭痛的情況出現？最近的記憶力和注意力有什麼明顯的改變...
十六歲女生能穿記憶鋼圈的文胸嗎，胸罩的記憶合金鋼圈有什麼好處？
以你自生條件來定吧。胸大的話用有鋼圈的，可以托起來讓胸型更好，不易下垂。唯一重點就是，無論有圈沒圈的，都要買 的，適合自己的。使用方法要正確，不然再貴穿在身上也不舒服。文胸是女人身體的一部份，舒服最重要。你好！十六歲還是學生吧！我覺得不要穿有鋼圈的文胸，會對自身體不大好，因為在發育階段，要保護好自己...