1樓：匿名使用者
成年人自然生長肯定是不可能的。
需要通過拉紳運動拉開骨骼線。
同時針對性補充到31種營養。
2樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米。
成年人吃什麼能長高
3樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
4樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米。
5樓：匿名使用者
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
體操動作。第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
①仰臥伸展運動。
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動。
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動。
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動。
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動。
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動。
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘。
②小腿拉伸運動。
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
③大腿蹬運動。
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
④蜻蜓式運動。
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
⑤雙腿車輪運動。
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
6樓：匿名使用者
成年人骨骼已經閉合了，不能長高了。
成年人吃什麼還可以長高
7樓：匿名使用者
其他的不知道，不過我吃了安高樂，半年的時間確實長高不少，25歲還能長個子，很不可思議！
8樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米。
成年人吃什麼食品可以增高
9樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3釐米。
10樓：匿名使用者
長高是不好說了，你可以努力賺錢，有了錢就不會嫌你矬了。
11樓：熱鬧又害怕孤獨
補鈣、多運動，比喻打籃球，拉伸運動。
12樓：匿名使用者
補鈣咯，不夠28基本定型了。
成年人吃什麼鈣片有助於長高
13樓：癮大技術差
光吃鈣片就想長高是遠遠不夠的。想長得更高一些，就要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
14樓：思考抖繁
你可去試下安高樂，它對12-29歲都是有用的，不怕告訴你，今年我都25了，吃了效果挺好的。
15樓：匿名使用者
健康的生活態度，多運動，科學營養的飲食。是後天成長的關鍵。鈣片只是補充身體的某些元素需求。
沒有具體的什麼鈣片有益於長高，鈣片的成分都差不多，看各人的吸收，推薦大品牌易吸收的液體鈣，如哈藥藍瓶的鈣，希望對你有幫助。
16樓：粉妝男硫
現在很多都是一些普通的鈣幾乎沒有長高作用，不懂的話就別亂吃，應當選擇輕鬆活潑、自由伸展的，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高。再有去查閱一下（袁樂長高回憶日記)一文中教的一些法子，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
成年人吃什麼長高
17樓：匿名使用者
長高的話，建議你去吃點安高樂，這個比較好，因為我就吃這個長高了5cm的。
18樓：匿名使用者
一般來說22歲骨骼閉合後吃什麼都長不高了。
19樓：市雅韻和載
吃的東西還是要謹慎，男性17～26歲，女性16～25歲，是長高的最後衝刺階段。你還屬於這個範圍內的，還是有希望長高的，平時多拉伸運動，最好家裡配個百倍特拉伸器，回家就拉伸一下，身高還能長几釐米。
如果在成年之後，吃什麼藥可以長高的
20樓：匿名使用者
優長樂是可以放心使用的營養產品，成份都是人體必需的，不會有***。而且現在成年之後長高的機會就不多了，現在有這個機會還不趕緊把握住，以後真的就不好長高了。
21樓：祖茉
你的身體高矮不是取決於吃藥的，藥物對人體的增長不起任何作用，首先人身體的長高取決於基因，其次後天鍛練以及生活中營養的補給，才能產生身體長高的因素，所以說，你不要亂服用藥物，這樣做會對身體產生***，因為所有藥品都有毒素，再說你已經是成年人了，身體的長高已經定型了，不需要過濾這方面問題，我建議你多加強體育鍛練，只要有一個強壯的身體就可以了，最後我祝你身體健康、生活愉快！
請問成年人吃什麼可以長高？什麼產品長高效果比較好
22樓：趁我還不夠老
如果要長高，不但要加強運動，特別是拉伸類的運動（如打藍球，游泳），同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。
因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，而且更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
23樓：匿名使用者
成年人骨骼已經生成，只能考慮斷骨增生了，望採納。
24樓：網友
不想長高啦，十八歲以後再長高几率非常低。
成年人吃什麼可以促進骨骼生長，成年人吃什麼可以促進骨骼生長
1 食物。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。3 藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因...
成年人如何增高？？誰知道，成年人如何增高
您好建議 1百分之百的蛋白質飲食2動物性蛋白質在肉類魚蛋等都含有多量。3蛋 各種動物性蛋白質之中蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸所以用餐時吃蛋一定可以發揮優異的效果。4早餐不能省掉5少吃零食 6量要多而熱量要少 7維生素的補給 如前所說維生素是生命的泉源為了美容及營養每天要補給充分的維生...
成年人的肩膀可以練得更寬嗎，成年人如何能把肩膀練得更寬大？
可以練寬一點，還是青少年時期鍛鍊效果好。可以的，通過鍛鍊三角肌和背肌，可以讓肩部更寬，成為一個理想的衣架子 想要把肩部變寬就是要鍛鍊肩部的三角肌來達到發達肩部肌肉，從而使肩部變大。一般大體可分為三種方法可以達到肩部肌肉變寬的效果，一種是不借助任何器材，第二種是藉助輔助器材如啞鈴，健腹輪以及臂力器等室...