1樓：北域名醫
1、用溼熱毛巾捂臉。起床後利用熱溼毛巾捂臉10分鐘左右，來補充缺水的肌膚。
2、按摩穴位。起床後按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴位，有利視力保健。
3、喝枸杞茶。早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
4、做簡單體操。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
5、早餐營養要好。可以吃點荷包蛋、牛奶、培根等營養豐富的食物，一定要吃飽。
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熬夜有什麼補救方法
2樓：開初海
熬夜可能會對身體造成不同程度的損傷，熬夜之後部分人群可能會出現神經衰弱。此時可通過多種方法進行補救，例如適當飲用牛奶、按摩頭部，還可通過補充睡眠、洗熱水澡等方法進行補救。
1、飲用牛奶：牛奶當中含有豐富的蛋白質，熬夜之後身體處於疲乏狀態，適當進行營養補充，對於改善身體疲乏有較好的作用。但要注意小口多飲，儘量選擇溫牛奶進行飲用。
2、按摩頭部：按摩頭部能促進血液迴圈，對於消除熬夜之後所產生的疲勞感有較好效果。
3、補充睡眠：如果在熬夜之後，身體比較疲乏且處於軟弱無力的狀態，是需要及時補充睡眠。但要注意入睡時間不要過長，以免影響夜間的睡眠情況。
4、洗熱水澡：洗熱水澡的過程中有利於血液迴圈，可以消除因熬夜所造成的疲勞感。
3樓：淡忘
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害。
熬夜以後有什麼補救方法嗎？
4樓：匿名使用者
熬夜以後如何補救。
1、熬夜以後最好能泡個熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以後再入睡，不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。
5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水**，給受傷的肌膚及時補救。
6、熬夜後口感舌燥、腰痠背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以儘快恢復身體機能。
熬夜後怎麼補救？
5樓：遊醫明達
讓生活中很多人都喜歡熬夜打遊戲或者熬夜工作，也對人的身體影響很大。那麼，熬夜怎麼補救？
第。一、熬夜後最好洗熱水澡。這樣不僅能洗淨身體分泌的油脂，還能緩解疲勞的身體，洗澡後再睡覺，不僅能快速入睡，還能直接進入深度睡眠。
第。二、熬夜的人缺乏維生素，可以多吃新鮮蔬菜和水果來補充。
三、熬夜後，如果想提高工作效率，就要增加蛋白質攝入，多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等。
第。四、熬夜後中午可以休息午餐。一個小時左右就可以了。
第。五、熬夜後，也可以通過適當的有氧運動，適量多喝水，加快新陳代謝，儘快恢復機體的功能。
很多人因為自己的工作性質，經常要加班。經常熬夜，時間長了容易出現生物鐘紊亂、頭痛、眩暈等症狀，少數人會出現神經衰弱、失眠、健忘等症狀，嚴重影響心臟功能和肝腎功能。熬夜對身體很有害。
如果要加班，一定要保持良好的生活習慣，加班前後一定要有足夠的補覺，同時可以吃調節神經的藥，如谷維素、安神補腦液等。熬夜的時候多吃點水果，可以適當補充體內缺乏的維生素。
熬夜是對身體損害比較大的，建議不要經常熬夜，應保證充足的睡眠，注意休息。如果經常熬夜，建議多吃一些營養易消化的食物，多吃一些蔬菜水果類的食物，應適當的多喝一些胡蘿蔔湯，銀耳湯。
宜多吃一些胡蘿蔔，玉米，白梨，蘋果，銀耳，木耳，蘑菇等食物，如果熬夜的患者，不建議喝濃茶和咖啡等情況進行提神。經常服用會使身體透支，影響身體健康。
應注意儘量的避免熬夜，以免對身體造成重大的損傷。希望這篇能幫到您，祝您身體健康，生活幸福！
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熬夜後有什麼辦法可以補救嗎？長期熬夜後怎麼補救
熬夜帶來的傷害，單純補覺並不能挽回，補充營養很關鍵。敲黑板！平時飲食一定要吃優質營養的食物，胡蘿蔔 菠菜 紫菜 蘋果這些是最基礎的。枸杞 菊花也別忘了泡起來。魚類 堅果 瘦肉不能少，最好再來一些海參 牡蠣 枸杞。這些食物含有豐富的氨基酸 牛磺酸和礦物質，都是大腦的健康物質 如果嫌自己弄這些麻煩的話，...
20歲女生長期熬夜造成的危害能補救嗎？
沒有辦法彌補，熬夜對身體造成的傷害是不可逆轉，可以補充營養素來恢復健康。1 水。水是生命之源，熬夜會打亂人的生物鐘，人體代謝加快，體內的水迴圈就會出現異常。所以必須補充足夠的水分來滋養身體。建議以脫脂牛奶 白開水 水果等來補充。2 維生素a。維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光...