1樓：匿名使用者
給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
2樓：匿名使用者
如果你家裡有錢就去美國打生長激素。千萬不要在中國打，中國技術不行***大，中國哪怕是最好的****也沒法和美國的一般醫院比。
3樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
4樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
5樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
6樓：文草日月
除了注意營養外 還要多參加體育鍛煉 打籃球有助於長高。
7樓：裔彩榮秦香
在日常生活中幫助健康長高：
營養、運動、睡眠和精神都是非常重要的。
營養：幫助生長潛力最好發揮。
充足和合理的營養素可使生長潛力得到最好的發揮。”除了多補充蛋白質，鈣、磷等礦物質，鐵、鋅、銅、碘、硒等微量元素，還要注意合理膳食、葷素搭配。
運動：最經濟有效的長高辦法。
參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的長高的方法。”羅佐傑表示，體育鍛煉能使骨組織血液**充分，骨細胞代謝旺盛，有助於長骨生長。而運動也可以促進生長激素分泌，使人體長高。
跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單槓、引體向上、游泳等運動對於想長高的人來說都是適宜的運動。
建議，每天的運動時間應不少於一小時。
8樓：厲害
、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
9樓：進口煙油**
國內標準10歲女孩平均身高釐米，是高於國內平均身高的。初潮3年左右會慢慢停止成長，建議在成長結束前好好努力，推薦一個科學健康的伸展運動方法：父母們自己給孩子做成長伸展運動：
首先爸爸固定孩子上半身，然後媽媽進行反覆來回拉伸孩子雙腿，每天至少需要堅持30分鐘以上，並且必須保證雙腿拉伸力度均勻和需要很大的拉伸力度。
10樓：匿名使用者
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，必須多吃31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈 望採納。
11樓：氣質這塊槓槓滴
如果是兒童正處於成長發育的階段，骨骼還沒有閉合多運動，多吃含鈣量高的食物，多喝奶就可以長高。
12樓：美好的記憶
最有效果的就是打籃球，要堅持才行不能半途而廢。
13樓：wdp把酒
一半天註定（遺傳），一半自己努力，多運動 多吃強身健骨的東西吧。
14樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
15樓：匿名使用者
平時多注意飲食，不吃垃圾食品，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是可以幫助長高的。
16樓：
以前不太重視身高。現在才發現重要性，22歲長了7公分，看來是人生的一次衝刺，盡量去多運+動，不熬夜，心態放好，多拉伸，23之前至少不放棄，骨骼沒有徹底閉合鈣化。我是在偶然一次看到 (陸 七 暉 高 了 ）這個文長，才知道如何改變自己的身高的 。我現在大三22，一起努力，鍛鍊快7個月了目前長了這麼多，想長高的兄弟姐妹麼們，可以去？
白渡嗖它。
怎樣才能快速長高，怎樣才能長高
你現在多大啦？滿十八歲啦嗎？感覺你還很小，二十歲以上未滿25歲的同志們，都有機會再長高5到10釐米。當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,...
女孩怎樣才能快速長高？女孩怎樣才能長高
女孩怎樣才能長高 女孩滿16歲再長個子還是有希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。建議你採用下列方法試試 1 人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝。1杯牛奶 牛奶有助於睡眠和長個子 2 進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右 3 飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱...
怎樣才能長高
一 熱身 身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二 行走 大幅度擺臂，有力地向前走。三 跑步 先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動 然後快速跑跳25 50米。重複4 6次，每次之間稍事休息。四 伸拉 踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6 8次，中間稍事休息。...