1樓：匿名使用者
1，在平時早上多做些運動。
2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。
4，可以買些增長素吃。鈣片的話，卡歌他們家的鈣片就可以，鈣含量達到百分之四十夠良心得到的營養也充分。
2樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
3樓：婁薇薄智勇
據觀察，矮身材父母所生子女的身高超過父母者的比例比較大，高身材父母所生子女的身高超過父母者的比例相對較小。保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。3.
體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防偏食。
保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。雞蛋也是必不可少的食物。
喝點牛奶。吃點麵食之類的。北方人高就是吃麵食多啊。
肉食少吃蔬菜多吃。但是也不要暴飲暴食。按時吃飯就可以了。
加強體育鍛煉。生命在於運動，身高發育與運動有密切關係。適當的運動可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。
比如跑步、打球、單槓懸垂、游泳、跳繩等，盡量不做負重運動。。保持精神愉快，減少精神壓力。適當補充維生素礦物質。
通過那個叫英國的澳鍦爾的，主要能促進人體分泌生長激素，突破身高遺傳障礙，想長高的朋友們，試試吧！
不過我認為快速增高是不太可能的~順其自然吧~
4樓：玄日賁睿達
如果過了發育年齡的話，那就沒有辦法了，如果還在發育期內就可以加強鍛鍊和給予充足的營養再遵從意思醫屬服用一些藥物，多方面一起來勝算比較大！
5樓：甲恨之宗墨
喝牛奶吧！其實，人長高的時間晚上，因為晚上的時候人體才分泌促高激素，經常熬夜的話，是很難長高的。失眠的話，晚上可以喝杯熱牛奶，這樣比較好睡些。
要長高，保持一定量的睡眠還是需要的！
6樓：網友
青春期本來就是身體快速長高的時候。所以，這個時間的孩子要及時補充營養。多吃各種蔬菜，尤其肉蛋奶要保證。這樣，才能保證鈣質的吸收。同時，要加強鍛鍊。
7樓：糜雯君賀寶
人在體育運動時機體代謝加強、血液迴圈加速，同時可促進生長激素的分泌，這些都有利於骨骼的生長。有利於長高的運動包括引體向上、起跳摸高、立定跳遠、籃球等縱向運動。
8樓：盈曉禚浦
可以通過吃一些促進身高的食物，也可以通過鍛鍊。另外身高還受遺傳的影響，後天的努力能起到的作用非常有限。
9樓：無力悲傷鍾
送人玫瑰，手有餘香。。我從165漲到了172，之前我經常熬夜，不到兩點不休息的那種，再加上父母工作比較忙，沒有時間管我，飲食就是有吃不吃的，導致身高只有165，後來在搜到 了（..溫谷。
莎高了）一文，才曉得怎麼做才可以長，堅持按照裡面講的做，長了7公分。
10樓：
快速長高是不可能的，不過我可以教你幾個對長高有好處的方法。
一、吃點維生素d，每天大約曬半小時太陽，最好是10點多去曬，因為曬太陽人體內會自動產生維d，鈣就是靠維d吸收的，體內沒維d吃在多別的都沒用。
二、多喝純牛奶，純牛奶含豐富的鈣跟別的營養，配合維d，鈣的吸收效果自然就好。
三、多運動，特別是跳繩跟籃球，效果很棒。
四、睡覺的被子別太厚，太厚阻礙血液迴圈，被溫別太高，早睡早起，一天大約睡8小時最好，五、吃的營養要好，像魚，海中的海帶，龍蝦之類的水產要多吃，肉也得吃，別吃肥的，肥的吃了發胖，太胖了也會影響長高。
六、吃飯時菜盡量清淡點，太鹹了也影響長高，聽說辣椒吃多了也長不高，我小時候很喜歡吃辣椒結果到16才1米55，後來我就這麼做18歲有1米69了，應該很有用的。發育慢？我媽也說我發育慢，我像我媽，我大舅舅也是後期發育的，大約我體內有我外公的遺傳因子吧。
祝你早日長高，
11樓：紅豆愛阿翁
1，多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物2，多運動，如排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑3，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。
4，保證充足的睡眠，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。
12樓：公冶同書宰念
很簡單的只要做到兩點就一定會長高的，第一，運動打籃球、跳高、一些拉伸韌帶的活動等等：第二，適量補充鈣，條件好的話可以買些鈣片什麼的，或者就從食物中攝取，骨頭湯是最好的選擇，但在這裡提醒一點燉骨頭湯時別忘了在湯里加點醋，能夠充分的將骨頭裡的鈣質燉出來。
13樓：喜飛雙植鹹
很簡單的只要做到兩點就一定會長高的，第一，運動打籃球、跳高、一些拉伸韌帶的活動等等：第二，適量補充鈣，條件好的話可以買些鈣片什麼的，或者就從食物中攝取，骨頭湯是最好的選擇，但在這裡提醒一點燉骨頭湯時別忘了在湯里加點醋，能夠充分的將骨頭裡的鈣質燉出來。
14樓：劇夢苼
你好，可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . 6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！
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權威長高秘籍久等啦。在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，第三，不能抽菸，喝酒，第四，別太過容易發怒，第五，營養...