1樓：匿名使用者
我想問如果一餐就吃下去一天所需（比如1500大卡），但是當天不再吃其他東西，是不是可以**？
**中熱量攝入是不是有科學依據的？人體對食物的吸收是否真的是吃多少就吸收多少？有沒有一個特定時段的最大值？
另外是不是吃東西的時段真的有講究？比如早上吃比晚上吃不易發胖，早上吃脂肪吸收率較低等等。
正常人一天需要多少熱量？
2樓：小耳朵愛聊車
正常人一天消耗多少熱量官方沒有明確標準（截至2023年8月29日）。
而一天攝入熱量相關：
中國營養學會2023年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。
人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量：
如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要**於食物。
動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量）和蛋白質經體內氧化可釋放能量。
三者統稱為“產能營養素”或“熱源質”。
通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白質在人體內平均可產生代謝能力分別為4kcal、9kcal、4kcal。同時一般情況下一個人在5-7天內的熱能攝入量等於消耗量。
以上內容參考 百科-熱量。
人民網-**的人一天應攝入多少熱量 每天消耗多少熱量才能**。
人一天需要多少熱量？
3樓：三好學生學長
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：
所需平均熱量 = 千焦 * 24小時 * 50千克 = 千焦。
飲食中可以提供熱量的營養素是醣類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：醣類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質 4大卡、酒精7大卡、有機酸大卡。
計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，然後利用以下公式計算：
熱量(kcal)=醣類克數×4+蛋白質克數×4+脂肪克數×9+酒精克數×7
4樓：有時夢羽
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900千卡的熱量，一個健康的成年男性則需要1980~2340千卡的熱量。
一、熱量的單位。
熱量的常用單位為千卡（又稱“大卡”）及千焦耳兩者之間的換算關係為1 千卡 = 千焦耳。
二、熱量的計算公式。
1、基礎代謝所需熱量的計算公式。
簡單的計算公式如下。
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9精確的計算公式如下。
男性18-30 歲：基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 68031-60 歲：基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 83060歲以上：
基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 490女性 18-30 歲：基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 45031-60 歲：基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 83060歲以上：
基本熱量（千卡）= x 體重（公斤）+ 600三、熱量的**。
我們每天需要攝取的熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋白質三種物質 ，其中：
每一克碳水化合物產生熱能4千卡熱量；
每一克蛋白質產生熱量4千卡熱量；
每一克脂肪產生熱量9千卡熱量。
5樓：郟發定靈萱
女性：年齡：18-30歲。
24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*年齡：31-60歲。
24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*年齡：60歲以上。
24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*總熱量消耗=基本熱量*
體力活動。係數（體力活動係數：輕度：
中度：重度：
根據世界衛生組織出版的《熱量和。
蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維。
每天的攝取量應不少於16克。
以健康的成年女性為例，平均每餐應攝入。
熱卡含量為600～650卡的食物，相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著。
豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是。
火鍋，則相當於50克。
羊肉、50克。
肥牛、150克各色。
青菜、50克。
豆腐，外加一枚。
燒餅及一碗濃濃的。
羊肉湯。男性每餐應攝入的熱量較女性為多，約為680～800卡，換算成食物，約比女性多四分之一左右，即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅，或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐，外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
6樓：匿名使用者
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + x 體重(kg) +5 x 高度(cm) -x 年齡] x 活動量。
女：[ x 體重(kg) +x 高度(cm) -x 年齡] x 活動量。
一般人的活動量由 - 不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約，運動量高的人約為。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665 + x 46 + x 156 - x 18] x = 1580kca|
7樓：阿歡的名單
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。..人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才。
人一般一天消耗多少熱量
8樓：a拉絲是我
因年齡段不同，性別也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差異的，但是就一般成年人而言，每天所消耗的熱量一般在1400卡路里左右。
9樓：黃建
開展一般活動的成年人，每天約消耗1萬千焦能量。對大學生而言，一個60千克體重的男生，平均每天能量消耗大約為12600千焦（按1千卡＝千焦，大約為3000千卡）能量；一個55千克體重的女生，平均每日能量消耗大約為8820千焦（2100千卡）。
國際衛生組織規定人均日攝取熱量達到1萬千焦（合約2400千卡），就算達到了溫飽線。美、俄、法、加、澳為萬千焦，日本為萬千焦。我國於2023年第二次營養調查結果顯示，全國男女老少平均日攝入熱量為萬千焦。
正常人晚上要攝入多少熱量，大家正常人一天一般需要多少熱量
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可 一公斤 每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可 一公斤 資...
正常人每天應攝入多少熱量，大家正常人一天一般需要多少熱量
一個健康的成年女性每天需要攝取1800 1900卡路里的熱量,男性則需要1980 2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10 15 碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55 脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30 此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應...
正常人一天喝多少水為好，正常人一天喝多少水比較合適？
每天對於一個成年人，24小時需要補充的液體量大概是2000 2500ml，也就是4 5瓶礦泉水，這是平均我們24小時需要身體代謝的液體量，同時要保證小便，增加身體的代謝。如果對於發燒 感冒或者有一些消耗性疾病的，可能需要液體量更多，我們可以增加1000 2000ml，也就是每天共計4000 5000...