1樓：俟夕覃棋
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。
相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可**一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可**一公斤
資料**:醫學
教育網。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
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研究肥胖症的學者認為，最安全的**速度是每週**不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食**期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
算一下你維持現在體重每天需要攝入多少熱量：
資料**:醫學
教育網年齡男
(體重單位為公斤)
女(體重單位為公斤)
醫學教育網收集整理
10-17歲
(17.5×體重+651)×活動係數
(12.2×體重+746)×活動係數
18-29歲
(15.3×體重+679)×活動係數
(14.7×體重+496)×活動係數
30-59歲
(11.6×體重+879)×活動係數
(8.7×體重+829)×活動係數
60歲-
(13.5×體重+487)×活動係數
(10.5×體重+596)×活動係數
勞動強度
男子活動係數
女子活動係數
輕度1.55
1.56
中度1.78
1.64
重度2.10
1.82
如：一位體重47公斤，年齡25歲的女士，工作是文祕（輕度勞動），她維持現今體重每天要攝入的熱量
(14.7×47公斤+496)×1.56=1852大卡
由於有的人經常使用不健康的**品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的**方法。
2樓：詠love米
健康的成年女性每天攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量不少於16克。
健康成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡為600～650卡的食物,相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。
男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
大家正常人一天一般需要多少熱量
3樓：默默她狠傷
根據《中國居民膳食指南》的推薦，一般正常人每日食物熱量的攝入總量控制在1800—2500卡路里，但是具體每個人該攝入多少能量，並沒有確切的說法。
通常一個身體健康，運動習慣良好的人，正常情況下一天應該消耗1200千卡，但是除了運動員之外，很少有人能夠達到這樣的消耗量，因為正常人一天所消耗的熱量只要能夠高於一天所攝入的熱量，就可以達到**的效果。
4樓：阿歡的名單
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
5樓：匿名使用者
由公式:
女:[655 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
依據體重算一下就知道了.
6樓：魁子先生
朋友，你好！一個人一天攝入多少熱量這取決於我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。
例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。
調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。
希望能幫到你，祝生活愉快！
7樓：匿名使用者
一日三餐正常吃，晚上可以散步來鍛鍊下身體
早飯、午飯、晚飯熱量分別攝入多少合理？
8樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
9樓：匿名使用者
三餐總熱量大約是大約1500大卡（千卡）合理的分配應該按15~20%、30%、25~30%分配於早餐、午餐、晚餐、3個餐次中。
早餐攝入225—300千卡，午餐攝入450千卡，晚餐攝入375—450千卡最為合理
正常飲食，一天會攝取多少卡路里？
10樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
11樓：莫名了你
一般的話是攝入1600千卡，不過也要看你自己的運動量。
一杯牛奶大概150千卡，水煮蛋62千卡。早餐是212千卡一碗米飯大概100千卡，肉類大概是100~120千卡，蔬菜大概是60千卡以內。午餐是400千卡。
熱量的攝入是根據人體的年齡，身高，體重，活動量來計算的，不同的人有不同的熱量攝入。
12樓：匿名使用者
正常情況下吃麥當勞**一餐大約有4千卡路里，而成米飯麵條和菜一天大約1500卡路里。人移動會消耗卡路里，消耗的公式是發動的力乘以距離再大約除以四，這就是能量卡路里。一食物卡路里等於1000能量卡路里，所以想靠運動來消耗卡路里簡直是難上加難，不跑步幾公里根本就連幾百都不可能消耗。
13樓：匿名使用者
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量
一個人一天所需要的熱量與人他的年齡、性別、體型、生活方式、勞動特點、健康狀況等密切相關 所以是不一定的
但是要想** 一定要控制飲食的熱量 那就需要了解【稼紅的痩身筆記】是如何做到的
14樓：it編輯者
一白遮三醜，一胖毀所有，我相信很多朋友都有同感吧！畢竟胖過來的朋友都會多少有這樣的經歷的，我也不例外。我曾經因為太胖都與男人無緣，自己也嘗試不同的妙招來減，但是都是不滿意，後來接觸到（重現輕體）一文所講述的做才瘦下來，那麼給與大家講一下吧！
我們不能盲目追求快速，最好是能夠利用科學的來進行。日常要做好飲食和運動鍛鍊的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入，減少高熱量食物的進食，多吃容易飽腹的低熱量食物。
同時配合積極的運動鍛鍊來幫助自己燃燒脂肪。
15樓：匿名使用者
**十大祕訣
一，吃飯細嚼慢嚥
二，一日三外，一定要吃早飯
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，餓了才吃，不餓不要吃
五，坐著吃，不要站著吃
六，越美觀的食物越易使人胖
七，多吃纖維多的蔬菜
八，每週**0。5公斤為好，如果吃得太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。
九，每天需進食，蔬菜，水果，牛奶
十，把自已吃下的東西都記下來，以便控制食量科學的**是通過合理的飲食和適量的體育運動來實現的
16樓：匿名使用者
早上200不到
中午 200+200+100
晚上500
1200
17樓：匿名使用者
0kcal
飲料類：
1、evian礦泉水：熱量0kcal/一口；一瓶330ml/0kcal
2、健怡可樂：熱量0kcal/一口；一瓶355ml/1kcal
4kcal
飲料類零食類
·可果美蕃茄汁：熱量4kcal/一口；一瓶195g/40kcal ·優鮮沛曼越梅：熱量4kcal/一顆；一罐200g/650kcal
8kcal
飲料類零食類
·choya梅酒：熱量8kcal/一口；一瓶50ml/80kcal ·加樂比果粒蔬菜薯條：熱量8kcal/一條；一包65g/317kcal
·龍鳳李蜜餞：熱量8kcal/一顆；一包80ml/192kcal
·燒慄米白力滋餅乾條：熱量8kcal/一根；一盒9g/456kcal
12kcal
快餐類麵包蛋糕類
·麥當勞薯條：熱量12.6kcal/一口；一包50ml/263kcal ·奶油泡芙：熱量12kcal/一口；一個32g/80kcal
15kcal
零食類：
·義美巧克力小泡芙：熱量15kcal/一顆；一包65g/345kcal
·北海鱈魚香絲：熱量15kcal/一口；一包84g/300kcal
·統一雞蛋布丁：熱量15kcal/一口；一盒100g/155kcal
40kcal
麵包蛋糕類：
·甜甜圈：熱量40kcal/一口；一個50g/160kcal
·起士蛋糕：熱量40kcal/一口；一片83g/315kcal
50kcal
零食類快餐類
·巧克力脆片：熱量47kcal/一口；一包50ml/236kcal ·麥當勞蘋果派：熱量50kcal/一口；一個82g/251kcal
18樓：
這個具體的你安裝真我軟體查下，將你吃的食物新增上去，就可以計算出熱量。
19樓：初戀的感覺
看你吃多少吧，，在真我上面新增你的飲食，，會計算出攝取多少卡路里。。
20樓：匿名使用者
成年人一般在2000卡左右，如果想**的話最好不要超過1600卡。
真我可以查食物的熱量，裡面還有很多**食譜。
正常人每天應攝入多少熱量
21樓：於景
一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。
男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
正常人每天應攝入多少熱量，大家正常人一天一般需要多少熱量
一個健康的成年女性每天需要攝取1800 1900卡路里的熱量,男性則需要1980 2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10 15 碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55 脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30 此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應...
人一天要進多少熱量？正常人一天需要多少熱量？
我想問如果一餐就吃下去一天所需 比如1500大卡 但是當天不再吃其他東西，是不是可以 中熱量攝入是不是有科學依據的？人體對食物的吸收是否真的是吃多少就吸收多少？有沒有一個特定時段的最大值？另外是不是吃東西的時段真的有講究？比如早上吃比晚上吃不易發胖，早上吃脂肪吸收率較低等等。正常人一天需要多少熱量？...
正常人一天喝多少水為好，正常人一天喝多少水比較合適？
每天對於一個成年人，24小時需要補充的液體量大概是2000 2500ml，也就是4 5瓶礦泉水，這是平均我們24小時需要身體代謝的液體量，同時要保證小便，增加身體的代謝。如果對於發燒 感冒或者有一些消耗性疾病的，可能需要液體量更多，我們可以增加1000 2000ml，也就是每天共計4000 5000...