1樓：群眾看世界
焦慮症的**可以採用多種方法，包括心理**和藥物**。以下是一些常見的**方法：
心理**：認知行為**（cbt）是**焦慮症最常用的心理**之一。cbt幫助你識別和改變負性思維和行為模式談逗清，以減輕焦慮症狀。
其他心理**，如解決指弊方案導向**（solution-focused therapy）和心理動力**（psychodynamic therapy）也可以考慮。
放鬆練習：學習和實踐放鬆技巧可以幫助你緩解焦慮情緒。深呼吸、漸進性肌肉鬆弛、冥想和正念練習等方法可以幫助你放鬆身體和平靜思緒。
藥物**：某些情況下，醫生可能會考慮開具抗焦慮藥物，如抗焦慮藥或抗抑鬱藥，來幫助緩解焦慮症狀。藥物**通常與心理**結合使用，由專業醫生進行監督和管理。
生活方式調整：良好的生活方式習慣對於管理焦慮症狀很重要。保持規律的睡眠，健康的飲食，適度的體育鍛煉以及避免或減少咖啡因和酒精的攝含前入，都可以對焦慮症狀有積極的影響。
支援網路：尋求家人、朋友或專業人士的支援是重要的。與他人分享你的感受和困擾，他們可以提供理解、鼓勵和支援，同時也可以幫助你找到適合你的**方法。
重要的是，如果你感到焦慮嚴重且影響到你的日常生活和功能，建議諮詢專業的心理健康專家，如心理諮詢師或精神科醫生，以獲取個性化的**建議和支援。
精神緊張焦慮怎麼辦
2樓：情感學者
精神焦慮症的發作時間和焦慮症不一樣，精神焦慮症的發作是有一定規律的，很多患者在發作過幾次焦慮症之後就能知道大概的規律，那麼精神緊張焦慮怎麼辦，下面我們一起來看看吧。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的'效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時有某種瀕死感等。
1.睡眠障礙：
常與焦慮情緒伴發，或惡夢頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒後自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。
2.情緒焦慮：
具有特徵性的是急性焦慮發作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，並伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態，發作過後有的迅速恢復常態，有的則惴惴不安，擔心再發。
反**作者可數日。數週或數月一次。發作頻繁者可一日數次，以至患者不敢起床活動。
3.焦慮或坐立不安：
焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付；
心慌，緊張，出汗多，怎麼辦？
根據症狀多見於精神緊張引起的，由於緊張的時候交感神經興奮出現心跳加快 出汗等症狀，這種情況是屬於功能性病變，一般不需要藥物 只要平時注意不要緊張，放鬆心情，進行自我調理。意見建議 目前的情況是屬於精神因素所致，一般是不需要藥物 的，只要平時不要激動，不要緊張，放鬆心情，上述症狀即可緩解。出現這個情況...
人緊張過度會什麼症狀，一個人過度緊張會對身體造成什麼樣的傷害呢？
過度緊張會引起腎上腺分泌更多的腎上腺素，過信伏多的腎上腺素簡單來說會讓人發抖，很答坦手難使上力氣。如果想緩解緊張的話可以吃點鈣鎂片或清嫌者vb。個人心理過度緊張，焦慮和恐懼有什麼危 你好，根據你所說的感覺或症狀，我認為，可以初步考慮為期待性焦慮所致。這是一種擔心即將發生的事件會出現最壞的結局，時刻等...
怎樣克服考試前的過度緊張，考試的時候會緊張應該怎麼克服？
考前對自己的實力要有一個正確的認識。自己平時在班級，在學校，甚至更高一級的地區級，平時是什麼名次，佔到什麼位置，心裡是清楚的。一般來講考試，即使考的不行，也不會有太大的起伏。如果自己平時成績很好，那你緊張什麼呢？你考試肯定會考的很好的 你平時成績不好，那你緊張什麼呢？緊張是那些優秀生的事情，你就不要...