1樓：我叫蕭笑
便秘難受根據引起的原因不同，**方法也不同。其可能是由不良的飲食習慣、不良的排便習慣、長期不鍛鍊、器質性疾病等引起的。
1、不良的飲食習慣。
好食辛辣，不吃瓜果蔬菜、飲水不足等不良飲食習慣，會導致大便乾結，腸道不通，導致便秘的發生。患者若想要保持腸道健康，同時讓糞便質地軟，需要日常中清淡飲食，多吃水果蔬菜等高纖維食物，油脂類、堅果類食物也有助於預防便秘，同時要注意水分及時補充，含水量較多、質地較軟的糞便不會太過乾硬，通常可以比較順利排納侍洩出來。同時充足的水分還可以潤滑腸道，加速糞便排洩。
2、不良的排便習慣。
不定時排便、排便姿勢不恰當、排便時玩手機注意力不集中、抑制正常排便意識等不良排便習慣也會導致便秘。這或啟類患者若要想改善便秘，建議養成在固定時間排便的習慣，一般建議在清晨起床喝一杯水後排便。患者同時需要保持正確的排便姿勢，排便時需專心，不要玩手機。
3、長期不鍛鍊。
長洞團吵期缺乏鍛鍊的人，運動量過少，除了身體體質下降，還不利於身體的迴圈，代謝，容易導致便秘難受情況的發生。患者通過身體鍛鍊，可以促進腸道蠕動，促進糞便及時排洩出來，相比久坐不動的人，經常鍛鍊身體的人，腸道蠕動功能更好，可以讓便秘情況改善。
2樓：田野牧蜂
平時可以多喝水，調整飲食，也可以試試蜂蜜備搏水。蜂蜜中含有多種成分，有利於仿肆食物在腸胃內的消化，並能潤滑腸道，仿大祥進而促進排便。
3樓：qe正能量超乎你想象
平時要多喝水，多吃一些蔬果以及局陪和膳亂賀食纖維高的食物߅也可以去醫院看看，我前幾天剛去看了，給開了非比麩小麥纖維桐盯素顆粒和開塞露一起用，現在拉的很舒服。
便秘好難受，如何解決呢？
4樓：慧瑩養生情報
如何解決缺歷便秘核扮陪問題？改蠢。
5樓：姜大夫請解答
便秘問轎培題怎麼解決閉中唯培悄？
便秘了怎麼辦，好難受啊
6樓：網友
便秘的患者可以多食用富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。
每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的症狀。所以，應避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。
每天最好規律排便，不要憋大便、用力排大便。
7樓：一直在路上
你好，懷孕期間因為子宮壓迫直腸。所以出現便秘的情況還是比較常見的，你注意多喝水，多吃瓜果蔬菜和粗糧，多進行適量的運動就可以了。
便秘了好難受
8樓：網友
你可以用開塞露幫助排便，還可以吃的香蕉潤腸通便。
9樓：匿名使用者
可以吃一段時間的松花粉試試。
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字寫的歪七倒八的怎麼辦啊嗚嗚嗚X X
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我該怎麼辦，好難受。我該怎麼辦？我真的很難受
好單純的感情啊。現在回想起來，自己當初的暑假寒假都是在荒廢中度過了，很後悔，你覺得無聊，覺得想她，實際上說明你還是太空虛，做些讓自己充實起來的事情。如果時間能倒退的話，我會重新選擇，打份工，學個駕照，或者做一個自己感興趣的事情，比如我的好朋友喜歡跳舞，他就報了一個舞蹈班。時間不荒廢，更充實。想的時候...