1樓：創作者
現在有很多的上班族，雖然想鍛鍊身體，但是通常卻得不到很好的訓練效果，因為上班過於忙碌的原因，沒有辦法是經常去健身房，那麼上班族應該如何鍛鍊身體呢？下面就讓我們一起來分析一下。
其實上班族的上時間通常是朝九晚五的，時間相對而言比較固定，而且經過了一天的工作，下班之後也會比較的疲憊，通常情況下即使去鍛鍊身體或者來到了健身房，也只是隨便練練，並沒有進行針對性的訓練計劃，其實這是非常不對。我們應該在訓練之前，幫自己制定好計劃，並邀請專業的人士判定一下這份計劃是否合乎標準，只有這樣才能保證合理性的訓練，也能保證效果更好。同時因為工作的原因有可能加碧賀班，導致鍛鍊時間會發生變化，但是一定要堅定鍛鍊的決心，不管發生了什麼事情，哪怕是延後一兩個小時，也要堅持每日的鍛鍊，只有這樣才能達到最好的效果，因為所有的事情都要形成規律
很多人一開始鍛鍊的時候，往往會對自己的鍛鍊難度設定的較高，其實這是非常不對的事情，大家可以先從簡單的做起。比如說先保證上下班走路，然後這樣既可以幫助腸胃進行吸收，提高自身的新陳代謝，同時也可以調節勞累的身體，不過走路的時候要保證良好的走路姿勢，這樣不僅可以緩解肩頸痠痛，還能夠排解一些壓力。其次也可以鍛鍊一些簡單的運動，比如說像跳繩以及鬧脊飛鏢這些運動，一開始的時候，並不需要很悔彎派大的場地和很昂貴的裝置。
最後最重要的就是，大家一定要注意自己的飲食攝入，即使工作上有應酬也不要過多的喝酒吃肉，因為這對於健身而言是乙個很大的挑戰
2樓：三農傑談
步答激漏行上下班，早餐後步行上班，清爛可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調鉛悄整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸痠痛。
3樓：春季的風啊
每天早上早一點起來，然後適當的走路，然後去公園裡做些運動，這樣就可以鍛鍊身體了。
4樓：帳號已登出
可以在早上或者晚上的時候做一些運動，這樣可以讓自己的身體得到舒緩，可以讓自己的身體更加的健康。
5樓：潮思敏
合理安排時間，可以選擇早上早起一會兒，鍛鍊，或者是晚上吃完晚飯，找些期間鍛鍊。
6樓：小樣小灰鴿
上班族鍛鍊身體的話應該很好，解決可以每天早上騎單車去上班。
上班的人可以鍛鍊身體嗎
7樓：網友
當然可以，有很多適合上班族鍛鍊身體的方法，你可以在網上找一下。
8樓：那hin好嘛
可以啊，進出洗手間的時候對著鏡子蹦幾下。
也可以在空曠場地俯臥撐！
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