1樓：生活暢談者
52kg左右。
正確的輔助練習會讓主項有更好的表現。在做輔助練習時，計劃的執行和技術是很重要的，基本上，窄握距就是臥推時雙手的握距比正常臥推時的握距距離要小。臥推時更小的握距降低了胸肌的參與度，而讓肱三頭肌承擔更多的壓力。
正確的鬧中仿臥推訓練主要鍛鍊胸大肌，同時牽扯到肱三頭肌和三角肌，所以說強壯的肱三頭肌和三角肌是衝擊大重量的基礎，更能穩定動作做出標準的臥推。
臥推多少公斤合格？
2樓：教育暢談者
平板臥推的重量達到體重算是合格。
其實所謂的合格並沒有乙個標準，但是對於乙個普通成年使用者來說，臥推的重量應該能達到體重，這是最基本的要求，也算是合格的標準。不過一開始如果沒有達到合格也沒有關係，只要堅持鍛鍊，很快就可以做到。
臥推注意事項。
做槓鈴臥推時要在凳子邊緣坐下，然後再躺下。需要注意保護頭不要被槓鈴打到，要注意運動安全。
躺在臥推椅上後要將腳儘量朝臀部方向靠攏，腳尖要儘量與臥推凳的朝向一致，這樣能夠更好的保證臥推時身體的穩定性。
臥推時要使用全腳掌踩實在地面上，要用腳掌向前去搓地面，要使用腿部力量傳遞到身體軀幹，這樣能夠更好的保證臥推時身體的穩定性。
以上內容參考 百科-臥推。
臥推70kg什麼水平
3樓：小黎談教育
臥推70kg是優秀水平。臥推被譽為上半身訓練之王。按照階段標準進行分類，臥推一共有12個標準，分別為kg，如果臥推能夠達到70kg，那麼已經達到了臥推第六階段的標準，說明胸部力量和手臂力量提公升到了一定水平，臥推70kg屬於優秀水平。
這個重量達到了國家羽毛球運動員男子力量素質的最低要求。想要將重量再往上提公升，需要進行專業的訓練，並且在練習臥推時，不能盲目追求重量，要保證合理的訓練方式。因此需要知道臥推的注意事項。
臥推的注意事項：臥推也是個全身練習了，只不過很多肌肉不參與發力只參與支撐，比如腰背部肌肉。所以你要時刻注意收緊你的上下背部肌肉，軟癱的底座是不可能推起大重量的。
避免肩前伸！臀部不要抬起來！其實臀部抬起來是一種投機取巧的行為，一來它減少了槓鈴運動的幅度，二來它增加了下胸部分參與的成分。
而且這麼做據說會對腰椎產生很大的壓力。
但無論怎樣，臥推的目的並不是推起很大的重量，而是讓我們強壯。
學生70kg臥推多少算可以
4樓：
男亂襪御生：70kg x = 35kg女生：70kg x = 28kg所以，70kg的學生，初級臥推標準約為：
男生35kg,女生28kg在初級階段，重點是學習臥推的正確動作和姿勢，並逐步熟練掌握。可以從輕重組合開始，每組3-4次，總共2-3組， blacks 休息1-2分鐘。2.
中級標準：男生：70kg x = 49kg 女生：
70kg x = 42kg中級臥推標準約為：男生49kg,女生42kg在中級階段，要注重臥推動作的穩定性和協調性，可以做3組x6-8次，每組選重相好搏同，掌握好呼吸節奏。3.
高階標準：男生：70kg x 1 = 70kg 女生：
70kg x = 56kg所以，高階譁巖臥推標準約為：男生70kg,女生56kg高階階段要注重力量的提高，可以做4組x4-6次，選重較重且相同，每組間進行充分休息，提高組間訓練強度。
90kg臥推8個最大重量是多少
5樓：
根據一些健身指導建議，可以使用以下公式來估算臥推最大重量：最大重量 = 8次臥推的重量 / 其中，是乙個常數，用於估算最大重量。因此，如果你能夠進行8個90kg的臥推動作，則你的最大重量約為：
90 / =120kg。
親親，感謝您的耐心等待哦~~90kg臥推8個最大重量是多少？親，120kg哦。根據一些培物行健身指導建議，可以使用以下公式來估算臥推最大重量：
配譁最大重量 = 8次臥推的重量 / 其中，是乙個常數，用於估算最螞禪大重量。因此，如果你能夠進行8個90kg的臥推動作，則你的最大重量約為：(90 / =120kg。
這個計算公式是只限於八次的嘛。
那不是。那假如說我能90我能推十次呢。
如果你能夠進行慶脊10個90kg的臥蘆差爛推動作，則陪漏你的最大重量約為：(90 / =135kg。
那個除數字是咋來的啊。
最大重量 = 10次臥推的重高虛量戚尺燃 / 其中，是乙個常數，用於估算最大重量。因此，如果你能夠進行10個90kg的臥推動作，則你的最大重量約為困慎：(90 / =135kg。
臥推75公斤是什麼意思
6樓：我_de歌聲裡
<>《這就是臥推。。
我體型中等，1公尺69，體重66kg，就是132斤左右，平時上班族。
我可以臥推50公斤的槓鈴，其中槓鈴自重10公斤。狀態好的情況下，可以在無輔助的情況下，單次推10個，休息20秒，再推10個。。狀態不好的時候，能推5~7個。
不過這個略帶危險性，不是經常聯絡，有經驗的人，最好是在有少許專業經驗的人協助下進行訓練。
7樓：宇宙外的三道題
臥推。75公斤有兩種意思：
1，一般是說75公斤重。
的槓鈴可以舉一次；
2，不管是可以舉幾次，總之臥推時槓鈴的重量有75公斤。
8樓：問題兒童丨
就是用「臥推」動作，推起75kg重的槓鈴。
身高175cm體重75kg練習拳擊
拳擊的基礎練習方法 絕對精華 一 將爆發力提高70 以上的練習法 隔日練習 激烈的打鬥需要強健的身體，強健的身體則是產生強大爆發力的源泉。為了給對 手造成更大的痛苦，我們有必要成倍地增長我們的攻擊力度。在練習方法上，高質量 高強度的少次多組重複練習是提高爆發力的極佳途徑。下面舉例項加以說明 1 拳頭...
我身高185cm，體重75kg,。原地起跳可以碰筐，我有希望扣籃嗎？誰能教教我怎麼可以扣籃
這個得專門的練習彈跳啊，只有彈跳好了才有可能，需要專門的練彈跳的鞋，穿上練練就可以，並且跳臺階，提踵，蛙跳等都可以提高，關鍵是有機會 要合理 注意放鬆，付出一定會有回報的！這個不一定！要看看你跳起來手高於籃筐多少！如果剛剛能抓狂一般是扣不了藍的！額.多打球！鍛鍊一下！做做蹲起，過一段時間就有可能扣籃...
增肌是否就是增肥？我的體重75kg，身高181cm可是我的
增肌不等於增肥。你體重標準，加強健身，特別是訓練手臂 背部 胸部等的肌肉，去健身房，或者用槓鈴就可以了。相信你通過鍛鍊，會有個更好的身材的。簡單點說就是你想 健美身材 美的標準不同你可以參考下 1 身體勻稱自然看上去是自然的美，瘦點的有骨感美。胖點的是豐滿美，女生們也都有自己的標準。2 唯獨缺乏的就...