1樓：壹拾壹學姐
作為同場對抗類運動專案之一，曲棍球運動對運動員的體能、對抗纖襲能力、速度都做出了要求。當今世界的曲棍球專案領先國家或地區是歐洲、南美與澳大利亞的運動隊。這些運動隊成員大多具有身罩談材高大、爆發力與耐力強等特點，因此能夠在賽場上展現出明顯的緊逼與擺脫、進攻與防守、控球與破壞的優勢。
高速度、長時間的握杆跑動、揮杆擊球三者是現代曲棍球運動的三大趨勢，而這三種趨勢對運動員的上、下肢的力量素質、核心力量提出了很高要求。由此可見，運動員的力量是決定其在曲棍球運動中能否掌握主動權的核心素質。
一，相對力量的訓練方法。
運動員單位體重所具有的最大力量稱為相對力量，這是在對抗性強的競技類體育專案中所需要的重點物豎碰力量。在訓練這一力量的過程中，應當重視對運動員肌肉協調能力的訓練，使運動員能夠達到最快的速度與動作。與此同時，對相對力量的訓練還能夠在增強運動員自身的最大力量的基礎上，對其體重進行限制。
二，絕對力量的訓練方法。
肌肉收縮過程中所產生的力量被稱作絕對力量。通常情況下，絕對力量和運動員的體重成正相關。然而，曲棍球運動對奔跑速度的要求較高，因此運動員的體重不能太高，否則將影響奔跑能力。
因此，訓練絕對力量不能單純增加運動員的體重，而應當實施較大強度的絕對力量訓練，使訓練強度維持在70%左右，同時控制其不要超過95%。在具體的訓練過程中，可以採取75%的訓練強度，同時每種訓練重複7次。
三，曲棍球核心力量訓練注意事項。
傳統力量訓練與專項核心力量訓練相結合傳統力量與核心力量在曲棍球運動中是相輔相成的，因此對兩種力量的訓練應當在體系上結合、互為補充，以保證運動員的身體對抗能力、重心控制能力的不斷提公升。與此同時，還有助於運動員各種專項技術動作水平的有效提公升。
2樓：北山一師
綜合化的訓練就是德智體美勞體育，還有跳繩，各方面都需要全方位的訓練，還有肌肉的拉渣拿拆伸，這敏指些訓練才能夠強如棗化你的身體。
3樓：磊磊答疑所
訓練後臥推、深蹲、背肌提拉、收腹舉腿、縱跳高度均非常顯著提高，立定跳遠、30 m跑、腹肌迅扮手顯著提高，背肌耐力和5×25m折返跑略有提高；基礎狀態下的t/c值有提公升趨勢，其它血液指標變化不大；最大攝氧量無顯著變化，但是缺敬3000m跑成績有提公升，最畝嫌高功率、平均功率無顯著變化。
4樓：生活達人徐胖妞
在比賽之前綜合強化力量訓練就是進行一定的綜合訓練，這樣的話能夠有很好的效果。
對曲棍球運動員賽間核心力量訓練是什麼？
5樓：科技深度談
賽間訓練是指在重大比賽中運動員在第。
一、第二階段的間歇日訓練。目的是使運動員迅速恢復'續航體力和提公升競技水平，持續發揮良好的技戰術水平，以取得優異比賽成績。
一，對曲棍球運動員賽間核心力量訓練。
1）多數曲棍球專案教練員認為賽間訓練應包括身體力量和技戰術訓練其中力量訓練最為重要。很多運動隊在賽間都會安排力量訓練'甚至在賽前準備活動中也會安排小力量熱身訓練。但也有部分教練員認為器械訓練或者抗阻性訓練會對本來就已經疲勞的運動員造成損傷'因此對賽間力量訓練持懷疑態度'但是核心力量訓練方法的出現卻巧妙地解決了這一問題。
2）平衡性訓練，核心平衡性訓練對運動員保持基本姿勢、完成基本動作和專項技術動作起著穩定支援作用。核心肌群力量越大，軀幹和四肢的平衡性越好'運動員就越能在訓練和比賽中具有更好的控制力和制勝力。
3）核心穩定性訓練，核心穩定性是指在運動中控制骨盆和軀幹部位肌肉的穩定姿態'為上下肢運動創造支點'並協調上下肢的發力，使力量的產生、傳遞和控制達到最優化。穩定性訓練著重練習深層肌肉'內容集中在軀幹穩定以下是較適合曲棍球專案的四種訓練手段。
二，對曲棍球運動員賽間核心力量訓練總結。
1)核心力量訓練是曲棍球專案體能訓練中"尤其是在賽間間歇不可缺少的訓練方法'是提高曲棍球球運動員對抗力和各項運動素質的基礎。
2)對於曲棍球運動員來講'核心力量訓練的主要作用能夠提高運動員在非常態下對身體姿勢的控制能力'避免運動損傷'這有助於運動員在比賽中更好的發揮技術以及完成教練員的技戰術策略。
3)在曲棍球運動員賽間間歇日的核心力量訓練中，體能教練員和科研人員應該根據運動員個體力量的差異制定有針對性、科學的訓練計劃'量和強度要精確控制'以促進後續比賽。
6樓：帳號已登出
核心的力量訓練就是通過特殊的一種爆發力去達到乙個很好的運動效果 而且運動員也要有超強的運動力和超強的素質 這樣才能達到很好的乙個狀態。
7樓：小長學姐
核心訓練就是對於腹部肌肉和腿部肌肉的訓練，只有這樣才可以保持自己的平衡平衡，才可以提高自己的滑行速度。
8樓：休閒娛樂小達人小吳
訓練自己的肌肉力量，訓練自己的腿部力量，訓練自己的轉向能力，還要訓練自己的臂力，也要訓練自己的腹部力量。
防止曲棍球運動員傷病的專項力量訓練是什麼?
9樓：帳號已登出
專項的力量訓練就是通過特春冊裂步出的腿部的拉伸 這樣能夠讓扒閉自己的韌帶更加有彈性 就是在訓練的過程中就不會出現傷病姿睜 也不會拉傷自己的身體。
10樓：休閒娛樂小達人小吳
可以針對自己的腿殲孫部譁豎力量以及腰部以上軍訓訓練，可亂改大以提高自己的體能，可以提高自己的移動速度，可以讓自己的平衡力得到調整，這樣就可以防止傷病。
11樓：小長學姐
對腿部力量進行訓練，可以對臂力進行段兆襪訓練，也可以對身體的協調能力進行訓練，可以進行復健訓握激練，還可以針對動作來進行訓猜頃練。
如何提高曲棍球運動員訓練積極性？
12樓：壹拾壹學姐
當今世界曲棍球運動發展越來越快，為了取得更好的成績，國家女子曲棍球隊採取了大運動量、大強度的訓練來提高運動員的技戰術水平和維持運動員的狀態，然而枯燥的重複性訓練也在一定程度上帶來了運動員訓練積極性下降，進而帶來訓練質量下降的事實。
一，提高運動員的思想認識水平。
曲棍球因其特性，全國只有8支隊伍，能夠進入國家隊集訓的運動員幾率很大，只要有特點就有可能入選國家隊集訓名單，進入國家隊後，對以後遇到的困難估計不足，在技戰術認知上與國際水平存在一定的差距。造成在國家隊日常訓練加班加點，使運動員對國家隊的日常訓練積極性不高，存在著嚴重的厭訓思想的內在原因。
二，注重培養運動員永不言棄、永爭第一的訓練作風。
訓練積極性的提高與運動員自身的訓練行為有著密切關係的，因此，很有必要加強對運動員的教育，使其養成良好的習慣。營造運動員多與教練溝通的氛圍，及時發現訓練中存在的問題，主動克服各種困難帶來的不利影響。運動員是訓練的主體，因此，教練員要讓運動員樹立崇高的理想和雄心壯志，拿出凡事力爭第-的勇氣，並在日常的訓練中體現出來。
三，注意調控好群體因素和其他因素相互的影響運動員的訓練、比賽生活始終都要受社會環境，特別是朝夕相處的運動員的影響，已有研究證明，個人的許多型度是由其所屬的團體而來的。隊員訓練時如果有人偷懶對其她運動員的影響是很大的，另外，激勵、物質、社會支援等因素對運動員的訓練也有不小的影響，通過對這些因素的控制，對運動員訓練積極性的提高也能起到一定的輔助作用。
13樓：bat誰主沉浮
提高曲棍球運動員積極性要加大對曲棍球的重視力度，提高待遇。
14樓：慧心學長
平時可以安排一些比較有趣的活動，這樣可以提高運動員的訓練積極性，也有助於他們訓練。
15樓：山西巨集盛星辰
一定要讓教學環節和教學內容變得更加豐富多彩，訓練時間不要太長，一定要注意勞逸結合，教師要做好引導工作，要讓孩子們掌握動作要領以及比賽規則。
曲棍球運動，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
16樓：帳號已登出
揮手的動作，這個動作可以調動身體的力量，可以讓人們接住球。
17樓：劉心安兒
這個時候就可以選擇俯族哪拆臥撐，仰臥起坐，引體向上，可以緩帶選擇雙槓，單槓，也可以選擇慢跑兆棗，也可以選擇打太極。
18樓：青楓侃
比如說發球的時候，這個時候可以訓練身體的多個發力點，然後也非常考驗運動員的爆發力。
19樓：巨集盛巨集盛
可以訓練身體發力點的動作就是，彎腰的動作，屈膝的動作，揮臂的動作，扭胯的動作。
功能性訓練在曲棍球運動員體能訓練中的應用是什麼？
20樓：壹拾壹學姐
體能是構成運動員競技能力的重要組成部分，它充分體現了運動員的機體運動能力的好壞。運動員要想提高基本技術和戰術水平、取得良好的運動成績都離不開體能，它是基礎保障。在競技比賽中體能能夠保障運動員的專項技術水平，穩定運動員的心理素質，是運動員保持良好的競技狀態，由此可以看出體能訓練對競技性運動專案的重要性。
一，功能性訓練在曲棍球運動員體能訓練中的應用。
1、高強度功能性訓練高強度功能訓練將功能性納入高強度、短時間、不斷變化的訓練中，以平衡和綜合的方式對不同的身體系統施加壓力。儘管與高強度間歇訓練有相似之處，但其獨特之處在於使用多種形式的不同練習。曲棍球體能訓練中力量訓練常與有氧訓練相結合，而高強度間歇訓練通常是單模式練習。
對無訓練經驗者和健身鍛鍊參與者的研究表明，高強度功能訓練在有氧能力、無氧能力和肌肉耐力方面有積極作用，而在肌肉力量方面的作用則不太明確。
2、功能訓練與傳統訓練融合功能性訓練作為專項訓練的優化成果，其目的在於提公升肌肉的工作效率與工作能力，以提高人的運動能力。而傳統力量訓練能夠提公升絕對力量，二者缺一不可，需要相結合開展訓練，以彌補單一訓練方法的不足。針對曲棍球運動的技術特點，在功能性訓練中應重點對肌肉的耐力與爆發力進行訓練，增強曲棍球運動員的身體協調性與能量運輸效率。
同時，通過以槓鈴等力量器械為主的傳統力量訓練，協調基礎訓練與專項訓練使曲棍球運動員的絕對力量水平達到運動所需的水平。
二，功能性訓練在曲棍球運動員體能訓練中的應用總結。
功能性訓練強調完成動作的質量，在曲棍球訓練中加人功能性訓練，通過動作準備、快速伸縮複合等提公升曲棍球運動員的協調能力、爆發力和柔韌性。減少比賽訓練中的傷病問題，在傳統訓練的基礎上加入功能性訓練，進一步拓展運動員的身體訓練方式，使曲棍球體能訓練更加系統化、全面化，有助於提高曲棍球運動員的專項動作質量和競技水平。我國的運動訓練正在積極創新和快速發展。
歐美國家已經積極引入功能訓練，各項運動均取得較好的成績，但我國尚處在起步時期。
21樓：小長學姐
可以提高自己的整體反應能力，可以讓自己的動作更加靈敏，可以提高自己的活躍程度，可以提高自己的耐力，也可以提高自己的整體素質。
22樓：創作者
這樣做可以更好的提高運動員的技術，更好提供運動員的戰鬥能力，在比賽場上更好的發揮。
23樓：灰姑娘的姐姐
功能訓練主要是為了避免運動損傷，鍛鍊運動員的休能，讓運動員各項肌肉得到很好的發展。
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