1樓：創作者
對於備孕階段的女性來講充足的營養和全面的膳食是首要的，因為在懷孕階段將會耗費掉大量的營養物質，所以在備孕階段就提前進行補充，存積在身體裡是十分有必要的。對於備孕階段的女性來說，營養的需求是十分全面的，也是十分大量的，那麼在這個時候一定要保證飲食的均衡，萬萬不能螞賀挑食偏食，更不能吃一些不健康的食品。
有些愛美的女性會為了控制自己的身材，而少吃主食多吃菜，這個聽起來是挺健康的，但是其實這樣也做也是不合適的，因為在人的主食中也含有許多重要的微量元素，如果攝入太少的主食，那麼將會導致一些微量元素的匱乏，這對於孕前的營養補充是非常不利的。所以說在孕前應當改善自己從前的飲食習慣更加全面的攝入營養物質。
其實人們所說的營養，不單單指一些簡單的人體所需要的養分。營養悶仔派其實代表著人體所必須的各種各樣的能量，蛋白質和所有微量元素，所以說不能單純的只吃一種食物，而是要多種食物混合吃，輪流吃。只有這樣才能保證自身攝入了全面的營養。
如果十分挑食的話，那麼身體一定是缺乏某一種營養的，這種情況對於孕前的營養管理是十分不利的。
其實對於孕前的女性來講，很多保健品也是有一定補充營養作用的，但是在這時候一定要擦亮自己的雙眼，選擇適合自己的最安全的保健品進行服用，這樣的話不僅能夠保證營養的充足，還能有效的提公升自身免疫力。但在備孕階段一定要做好功課，不要誤服了不該使用的保健品，這樣的話可就得不償失了。
2樓：創作者
調整自己的飲食結構，多吃一春判些蔬菜鉛公升，多吃一些營養的食物，注意結構搭配，多扒激改吃一些優質蛋白的食物，這樣就可以保持平衡。
3樓：帳號已登出
應該根據自己的狀態吃一些有營養的東西，讓自己的體重保持正常，讓自己的身體保持乙個健康的狀態。
4樓：阿樂秋季雨
在平時的時候應該多喝一些有營養的湯，遠離一些垃圾食品，例如燒烤，油炸食物，辣條以及罐頭之類的。
孕前的營養到底應當怎麼保持平衡呢？
5樓：紫舞星
懷孕期間，母親保持營養平衡大概是最重要的，注意肉的搭配，不要吃零食。多吃新鮮水果和蔬菜。很多人認為要吃很多東西才能補充營養，其實不然。
補充營養應按種類均衡，飲食最好不要增加。一般建議少吃多，配合適當的鍛鍊飲食多樣性：不應因懷孕而增加主食，而應注意均衡飲食、合理搭配，增加足夠攝入的食物，特別是鈣、鐵、蛋白質的數量和種類。
懷孕期間，為了避免食慾，吃點零食，必須充分攝入營養素，尤其是多吃新鮮的孕婦應在完全符合衛生要求的飲食中獲得均衡的營養，擁有完整均衡的飲食和飲食，並從各種食物中獲得這些營養素。
<>孕婦可在一天內提供合理的膳食，該日應包括七類食物：大公尺、麵條等食品、土豆；彩色蔬菜（紅、黃、綠）；魚、肉、鳥、蛋、牛奶和豆類製品；烹飪油；水果鹽等調味品和其他食品個人喜好，保證胎兒健康發育等。嚴重嘔吐的孕婦可能少吃一些食物，嚴重影響食物，使大腦需要葡萄糖，為了防止酮酸對胎兒基段的毒害，每天至少要攝入130克碳水化合物，應該選擇容易消化的穀類食品，如公尺飯、麵條、吐司、烤饅頭、餅乾等。
早育胎兒的生長相對緩慢，孕婦日常攝入所需的能量褲鋒隱與中後期不同，它的營養成分幾乎和懷孕期間一樣多。孕婦在懷孕中期應在均衡營養的基礎上，在懷孕前補充15克蛋白質、200毫克鈣、每天300千卡能量，產後以增加蛋白質30g、鈣200mg、能量450kcal為基胡廳礎。
足夠的鈣。鈣對孕婦很重要，許多人不接受他們需要的飲食。雖然產前補充劑通常含有鈣，但你必須每天使用超過1000毫克的鈣。
鈣的主要**是酸奶、硬乳酪、牛奶和菠菜。鈣有助於胚骨和神經的發育。蔬菜、糙公尺、穀物、糙面等。
均衡的營養能增強孕前免疫力，應該如何保持營養均衡呢？
6樓：然然的
孕媽們儘量多吃能增強抵抗力的食物，避免生病吃藥身體缺乏蛋白質，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致身體抗病能力減弱就容易生病。人是由眾多細胞組成的，細胞健康人健康，人的免疫系統就好，抗疾病的能力就強。孕婦在懷孕期間不需要使用特殊的補營養的營養素，多吃富含蛋白質的食物，像雞肉、魚肉、雞蛋等、瘦肉等都是比較好的食物。
不應該挑食，避免由於挑食導致一些微量元素的缺乏。
從懷孕四個月以後，還要注意補鐵、補鈣，多吃一些瘦肉、豬肝一類的食物，多補充蛋白質、奶製品，可以多喝大骨湯！減少缺鈣的發生！但這些年種植、養殖方式的改變，化肥農藥的大量使用，激素，新增劑，催熟劑的使用，品質遠不如以前，維生素大量流失，礦物質昌基減少，生物類黃酮減少，使人們的營養失衡。
加上運動，好的生活習慣，好的情緒，免疫力才能提公升。增強免疫力不能光靠吃海鮮來解決，海鮮當然對人體有一些好處，但還是要均衡營養，好的生活可慣和養成鍛鍊的習慣等等，注意充冊迅褲足的睡眠質量。
有高質量的睡眠身體才會好，習慣性的熬夜，州簡長期睡眠時間不夠，或者說感覺睡著了又好像沒睡，多夢易醒，失眠，睡不好對身體傷害很大。心態也很重要，乙個人精神爽朗，積極樂觀的人，對病毒是有一定的抵抗作用的，我們平常說病人要配合**，一方面要按醫生咐囑吃藥，另一方面要保持積極樂觀心態，才能有利於抗病治病，精神對身體有反作用。適當補充一些微量元素，可以通過做體檢，諮詢醫生，看看需要補充什麼，在醫生建議下服用。
7樓：貓達
要保持營養均衡，儘量增加食物的圓梁種類，種類越多，營養越趨完整。儘量選擇穀類、豆類、根莖類、菌藻類、蔬菜、水果等各種食物，同時要注意以新鮮的食困腔神物為主，少吃汪虧醃菜、泡菜。通過多吃胡蘿蔔、南瓜等增加β－胡蘿蔔素的攝入，以避免維生素a的缺乏。
8樓：周**強強
在飲食方面一定要注意要飲食清淡，不要飲食過於油膩，要多吃一些新鮮的蔬巧禪菜和水果，例汪寬念如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜，等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉等一些，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜，也不要吃辛辣刺困困激的食物，也要多做一些戶外運動。
9樓：貧笑
孩子營養均衡才能有利於發育。營養告蘆均衡首先要求食物要多樣，在食物多樣的前提下以穀類為主，多吃讓信水果、蔬菜，還要保證乳製品的攝入，比如襪滑帶大豆製品、比如菌藻類，
10樓：知道專享使用者
鍛鍊是第一要務，者租體質好是免疫力尺消好的前提，體陵嫌知制跟不上，就算有營養補充也吸收不了或者是不能通過身體機能發揮作用，其次才是合理的膳食營養。
11樓：柳李莟芮
不挑食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝牛奶，定時吃魚蝦，牛羊肉等，堅果類的也建議每天定量的攝入。
12樓：巨集盛巨集盛
想要保持營養均衡，平時就應該均衡的搭配營養搭配飲食，而且要多吃水果，多吃蔬菜。
13樓：撒的謊
可以多吃一些蔬菜水果，然後多吃一些營養品，能夠通過食物的方法來補充營養，達到乙個均衡。
小番茄的營養價值高，孕媽應當怎麼正確食用？
小番茄的營養價值是很高的，所以孕婦懷孕的時候也可以吃一些小番茄，但是必須要注意攝入的方法，而且也必須要注意烹飪的方法。如果你特別喜歡吃小番茄，這個時候你也可以直接生吃，當然你自己也可以用來煲湯。自己也是非常喜歡吃小番茄的，因為小番茄的味道比較可口，而且很多孕婦懷孕的時候胃口不好，這個時候你就可以吃一...
孕前怎麼合理補充營養素？
備孕期要注意飲食清淡，膳食營養均衡。除了吃葉酸外，還要補充鈣 鐵 鋅等微量元素，一方面能預防孕期貧血，另一方面也能幫助改善均衡體內營養。像維b能促進葉酸吸收，維c和維e能抗氧化，維a和鐵鋅能補鐵，等於防貧血，快速提高所需維生素營養元素。在孕前最少三個月父母彼此對各自的營養 身體狀況開展查驗 調整 使...
孕前測試營養是否需要補充，要怎麼測試？
準備懷孕請測試孕前是否缺乏營養 未準媽媽可以根據下面的一些身體訊號來檢查一下自己缺乏哪些營養。頭髮幹爆 變細 易斷 脫髮 可能缺乏的營養。可以關注自己的身體狀況，觀察頭髮 舌苔等，還可以去醫院進行專業的抽血化驗。這個應該是可以去醫院進行提前體檢的，看自己的身體是否適合備用，這也算是正常的體檢。遇到這...