1樓：乙隻魏
坐月子是女性產後恢復的重要階段，需要注意休息，加強營養，飲食應以返搜清淡營養均衡為主，少食多餐，葷素搭配。產後一週是惡露排出**期，宜吃些易消化，營養豐富的流質食物，如麵條，小公尺槐襲粥，牛奶，蛋湯等，待身體恢復好些可吃些溫性食物，如雞蛋，雞肉，魚肉等，可喝些營養湯，如鯽魚湯，豬蹄湯，雞湯等，也可多食用紅棗和紅糖，有利於產後補血。產後切記不能吃生冷辛辣食物，水果也要少吃。
產後身體虛弱，需要適當的補充一些蛋白質。還要確保充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是補充足夠的鐵質，預防貧血症狀的發生，要多吃一些補血的食物。並且要保持營養均衡，一定要少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃一些雞湯、魚湯、小公尺粥等可以促進乳汁分泌的食物。
而且，產後也一定要補充鈣質，多吃一些含鈣多的食物，如蝦皮、紫菜、海帶、芝麻醬等。
血虛是由於分娩過程中，女性因為失血而可能出現的症狀，其主要表現為睡眠質量差、心悸、頭暈眼花等；而氣虛則是指有些女性在產後頭暈、神疲乏力、不想說話等情況。除了可以選擇黨參、紅棗、龍眼等補血益氣的食療方法外，中醫建議採用中藥鉛世兄泡腳搭配穴位按摩也能有效改善氣血兩虛狀況，而且還能幫助促進產後恢復。中醫護理師表示：
腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足闕陰肝經。中藥泡腳改善血虛通常都會在水中放入紅花，紅花能起到活血化瘀，疏通三條陰經的功效，此外加上準確的穴位按摩不但能促進產婦乳汁的分泌，更有幫助安神的效果，這對亟需休息恢復體力的產婦而言，無疑事半功倍。
2樓：山西巨集盛星辰
一定要注意營養物質的均衡合理搭配，平時要清淡飲食，應該多喝湯，多喝粥，多茄慎吃牛肉羊肉，多吃堅果瘦肉還應該多喝水，不要一頓吃太多肉，不要吃太賀悶多顫拍敬油膩的食物。
3樓：帳號已登出
多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以喝一些鯽魚湯，可以喝一些烏雞湯，可以喝蛋花湯，對身體是有好處的。
4樓：睬康耐靡玖犯撾
多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以或許喝一些鯽魚湯，可以或差姿許喝一些烏雞湯，可以或許喝歷此蛋花湯，對身體是有好處的虛爛絕。
針對產後媽媽的情況不同都有哪些不同滋補方案呢？
5樓：放手的田園
在產後的一週之內要儘可能選擇一些，有助於修復傷口，排毒養顏的食物，如糯公尺豬謹陵棗血，薏仁公尺，紫菜祥拆，小紅豆，在15天的時候，儘可能的以調養身體為主可以選擇一些豬腰，筒骨等進行補充營養，汪喚在三週的時候，儘可能的以滋補型的食物進行補倉，比如豬腳湯，雞湯，鴿子湯等。
6樓：撲苒悠水身
偏熱的媽媽可以吃清淡的食物，儘量少吃熱性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，偏涼的媽媽少吃燃虧油膩食物，多吃一拆衫些溫補的食物，不要吃屬性寒涼的食物，多補充維生素e，中性體質的媽媽，則要保證營養均衡，多吃清淡的旅段腔食物，少食多餐。
7樓：原亮天歸配度
在生產之後如果出戚消現了脫髮的情況，就應該選擇多去吃一些含鐵量高的食物，應該多去吃紅棗枸杞牛奶，如果在祥粗生產之後身體比較虛弱，就應該謹仔鎮吃肉類，多吃雞肉魚肉雞湯。
產後臉上黑斑要怎麼辦
1 鐳射祛斑 用先進的鐳射儀器除去色斑。2 果酸祛斑 用高濃度果酸剝脫表皮，較以往的化學剝脫安全可靠，達到 換膚 目的。3 磨削祛斑 用機械磨削的方法，卻除表層色斑。4 鍼灸祛斑 屬中醫範疇，調節經絡，改善人體內分泌。5 藥物祛斑 口服維生素c，並結合靜脈注射維生素c。6 中草藥祛斑 遵循中醫原理，...
產後奶不足是怎么回事，產後奶不足是怎麼回事
如果是6個月以下的寶寶可以用配方奶粉混合餵養，奶粉要選擇合生元這類好吸收的奶粉，6個月以上的寶寶可以再酌情新增一些營養好消化的輔食。產後奶水少原因 增加營養 花生豬蹄湯 鯽魚豆腐湯或者是冬瓜燉排骨湯等，這些營養湯類食物對於促進產婦乳汁分泌也是有很大的功效。最大問題是基因，其次可以做適當運動改善身體迴...
產後腰痛康復鍛鍊怎麼鍛鍊，產後腰痛怎麼辦，是不是坐月子不當留下的？
方法很多，但是原則上注意循序漸進，別活動猛烈，引起損傷就不好了 1 伸展。伸展鍛鍊緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當。通過上下左右拉伸四肢，人體的重要肌肉群都可以得到鍛鍊，特別是軀幹和腿部。每次鍛鍊40 50分鐘，動作多樣化一些，效果會更好。2 力量。美國健身教練凱西 凱爾勒發現，適當進行肌肉力量訓練，有...