年紀大了，籃球打不動了，有什麼好的運動可以銜接？

1樓：長千花遠

一些中老年人年輕時喜歡打籃球，有些輕時喜歡打籃球，有的甚至是職業運動員。年紀大了，工作忙，體質體力下降，再打籃球，力不從心。桌球是不錯的選擇室內桌球不受天氣影響；適度運動；不易受傷，乾淨文明。

游泳適合四季游泳，無論男女老少，都非常適合。利於全身健康，尤其是肺活量、四肢關節、腰腹背頸。慢跑、快走和散步不受年齡限制。

慢跑、快走和散步在操場、田野、鄉村小道、公園、河流、海邊和樹林中。風景很好，心情很好，對健康有好處。慢跑強度適中，對身體影響不大。

像我們這樣有運動基礎的人最好用慢跑作為替代品。我認識的許多跑步者也從打籃球和羽毛球轉移過來。慢跑受傷的幾率很小，而且心率不容易飆公升，因為它是一項持續的運動。

只要你每次跑步都把心率控制在有氧心率範圍內，<>

跑步40~60幾分鐘就能得到很好的鍛鍊效果。每次運動都需要長時間打籃球，不需要緊急停止、轉向、跳躍、扭轉、轉動等動作，沒有強烈的身體對抗，運動效果也很好。通常去游泳池游泳，鍛鍊身體。

游泳是一種全身高強度的運動，可以消耗大量的熱量。肥胖是由脂肪積累引起的，所以這種情況可以通過有氧運動改善，游泳是一種有氧運動，運動不大，但長期堅持，可以消耗多餘的脂肪，所以可以達到**的目的，無論任何**方式，實際上都需要長期堅持，是乙個循序漸進的過程，<>

如果你想達到真正的**目的，必須達到每次游泳30分鐘以上，才能真正達到**的目的。同時，你需要控制飲食，限制攝入量。此外，水的溫度低於空氣溫度。

2樓：李洋氣

跑步。從這個年齡的團體來說，自身的體能正在下降，耐力，力量都不如年輕的時候，但我們可以嘗試一些較為溫和的有氧訓練。

游泳。游泳是減脂之王，經常游泳的朋友，體脂率較高的朋友，更應該嘗試游泳這樣的，時間長，耗能多的鍛鍊專案，並且游泳的優點並不侷限於此。

3樓：如夢的情感

羽毛球，桌球，跳繩，跑步，快走。以上幾種運動可以銜接。

4樓：要天天喝

可以選擇打羽毛球，慢跑，打桌球，瑜伽，爬山，打太極拳。

年紀大了，籃球打不動了，有什麼運動可以銜接？

5樓：小小越越老師

隨著年齡的逐漸增大，彷彿膝蓋的壓力也越來越動，這個時候有很多年輕的時候喜歡的運動了也會逐漸離我們而去，而對於很多的健身達人來說，不讓他們運動，也是一件很殘酷的事情。今天的和大家一起來介紹一下，如果在一定的年紀之後，打算放棄打籃球應該選擇哪些運動是比較適合的呢？<>

在今年的冬奧會開幕式之前的熱身之中廣場舞呢也出現在了我們的鏡頭裡面，這也讓很多人重新的認識了一次廣場舞。

所以當年紀到了之後呢，廣場舞也是乙個非常適合大家的乙個選擇，可能很多人都感覺怎麼總感覺意味深長。而大多數的廣場舞的設定，也是比較符合中老年人的第乙個，他的運動量是比較少的，褲攜而他也很有效的，可以將四肢伸展，加速血液迴圈。<>

很多人都特別喜歡，早上起來去跑步啊，或者是多一些健身運動，如果是室內的話，其實沒有什麼特別大的區別，但是如果大家選擇室外運動的話，其實還是比較推薦在下午的。第乙個呢，是因為在早上的時候空氣是比較渾濁的，而在下午的時候已經到了最熱的時間，在之後的空氣也會格外的清新。<>

有很多人的運動還是比較有誤區的第乙個之前的熱身是不可避免的，尤其是膝蓋踝關節他們是較為容易，受到傷害，同時胡冊伏呢，對於老年人來說鈣流失逐漸喪失。膝蓋變脆同時也更加的害怕拉傷。

在運動姿激完之後，如果出現了肌肉痠痛的狀況，是因為我們體內的乳酸這個時候對推薦大家的就是暫停運動好好休息或者是使用筋膜槍一類的物品。

6樓：灰灰慧闖天涯

雖然說籃球打不告態動了，但是可以選擇桌球來代替，或者是來銜接還可以打一些太極拳，這樣的話都是可以適當的讓我們的身體越來越好的。也可以襪哪源通過跑步來銜接，年紀大了之緩李後跑步也非常的不錯，也可以鍛鍊身體。

7樓：西紅學姐

可以選擇踢足球，或者是可以選擇打網球，或者是可啟慎以選擇打太極，然後也可以選擇跳健身操，還可以選擇瑜伽悄返敬運動，或者是可以選擇打羽毛世知球。

8樓：安妮的心動錄目

可以去選擇游泳，打排球，打羽毛球跑步。這些運動方式都非常的適合年紀大的圓鍵如人亮衡可橘啟以得到乙個有效的運動，而且可以獲得健康的身體。

9樓：創作者

可以選擇打桌球，或者選擇打羽毛球明神，可以選擇游泳，可以選擇跑步，陪槐者可以選擇練瑜伽，都是非常不錯的運蘆薯動。

10樓：帳號已登出

可以打桌球，羽毛球，跑步，踢足球，游泳，這些運動都可以，能夠讓身體健康，活動身體。