滑冰基本動作，速度滑冰基本姿勢要領

1樓：網友

練習滑冰的基本姿勢：

兩腳兩腿並擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的喚談蠢夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5公尺處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。

再站起，站起後要挺胸。如此反覆，一組練習五個，最好做3—5組每組練習後，休息一]分鐘，做放鬆走步練習。

練習蹬冰方向和收腿方法：

在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向後收到後位，和陪大腿小腿與腳各成90度，接著收回後位腿，至兩腳並擾，換另一條腿重複上述動作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

練習滑行中的轉彎：雙腳平行短步蹬地轉彎法：

保持雙腳平行轉彎的姿勢。向左轉彎時，重心要往左側傾倒。左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，侍正改變前進方向。

兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。

特別提示。一切慢慢來，急不得，特別是對於初學者而言。

速度滑冰基本姿勢要領

2樓：娛樂事我知道

速度滑冰基本姿勢要領：直道滑行、彎道滑行、起跑技術。

1、直道滑行，合理的滑行姿勢應是上體放鬆前傾，自然團身與冰面平行或略高於臂。收腿動作要利用蹬冰後的彈力立即放鬆後腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和後引的動作。下刀動作應注意膝關節領先，與前進方向一致，向前提拉要快，著冰後動作要輕巧。

2、彎道滑行，基本姿勢與直道滑行大致相同，但由於向心力作用，彎道與直道動作又有很大區別。彎道滑行時，身體始終向左傾倒，用左腳外刃、右腳內刃蹬冰。左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時腳尖開始逐漸順送，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致。

3、起跑技術，前腳點冰起跑技術要領是，前腳刀尖為支點，後腳全內刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高於其他起跑姿勢，重心在兩腳之間悄碧或稍前。起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面啟碰舉，頭幾步不要滑動。

速度滑冰介紹

是以冰刀為吵念工具在冰上進行的一種冰上競速運動。在國際體育分類學上屬於滑冰運動。它是指在規定距離內以競速為目的的滑冰比賽，簡稱速滑，是冬季奧運會的正式比賽專案。