1樓：黎昕科普知識小屋
我認為不可緩友逆。只要你熬夜了，此哪兆免疫力就會降低，這個免疫力永遠也不能夠再彌補回來，所以必須要保持正常森租的休息。
2樓：小可情感諮詢師
可逆。要儘快改變作息習慣，改掉熬夜習慣，多吃對身體免疫力好的食物，補充相關維生素。
3樓：港島妹妹
不可逆。熬夜的危害很大，比如會造成一些亞健康的情況。
4樓：魔法少女的情感日記
成年人連續3晚睡眠不足免疫功能低一半，短期的熬夜所造成的傷害還是可逆的，可是如果長時間熬夜的話造成危害是不可逆的，對於身體細胞包括一些重要的器官和內分泌損傷是很難恢復的，再加上談檔每個人的身體狀態是不一樣的，是很容易出現一些問題。
熬夜的傷害是非常多，相信大家在熬夜之後，最明顯的症狀就是會感覺到異常疲憊，精神不振，在第2天的時候會覺得休息了也不能夠改善這種狀態，而且長時間熬夜的話，也會讓人體免疫力下降，就很容易患上一些小的疾病，比如感冒胃腸疾病的，還可能會出現過敏現象，這種小的疾病現象，而且也會反反覆覆化。平時在熬夜之後，身體大腦細胞無變化，正常休息就會有注意力不集中的情況，長時間下來還會讓記憶力衰退，出現掉髮的情況，也會讓**有粗糙，起皮，長粉刺，長痘痘的問題。而且熬夜的話還會導致肥胖，這也是因為熬夜會讓身體的代謝速度降低是非常容易，吃更多的食物從而引發肥胖，長期缺乏睡眠還會增加患上心腦血管疾病的可能性，會增加一定的死亡率。
正常來說，或侍滾乙個成年衫餘人每天休息時間是需要到達8個小時左右才是會比較好的，只***充足的睡眠才會讓整個人的狀態更好，很多人隨著年齡的增加，睡眠需求也會發生一定的改變，這個時候就需要看睡眠質量是不是在乙個正常的狀態當中。那有些人睡了比較長的時間，但是在睡醒之後還是會覺得異常疲憊，那麼這種睡眠也是無效的。
平時經常熬夜免疫力會下降嗎？
5樓：網友
日常起居 睡眠好。
加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
交朋友。國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助於啟用自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門「捕捉」和「破壞」腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
多運動。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
避烈日。加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線a和紫外線b可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死t細胞，也會殺死**上啟動免疫功能的細胞。
性生活。查尼斯奇的研究發現，每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白a的量可能增加。免疫球蛋白a是一種抗病毒抗體，由b細胞產生。
6樓：小小夏老師
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
7樓：網友
熬夜會有可能導致免疫力低下的，身體的各種臟器本身修復都是在人體睡著的時侯的，如果熬夜的話，就有可能導致身體的各臟器得不到很好的修復從而導致各身體功能得不到很好的恢復從而對外界的致**子的抵抗力會減低的。是可以導致免疫力減低。
8樓：田虹
回覆：
經常熬夜免疫爭九齡餘熱獻大眾只為大廈新增瓦- 不待揚鞭自登程
9樓：傲南
長期的反覆熬夜會導致我們體內的生物鐘的紊亂，也會導致體內激素的分泌紊亂，從而引起我們身體的免疫力的下降，這個是沒有問題的，希望你，不要經常熬夜的習慣。
10樓：帳號已登出
如果可能的話，請不要熬夜。
美國一項新研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。
研究報告第一作者、美國德克薩斯大學西南醫學中心免疫學博士生於肖飛說，地球物種在進化的過程中逐漸演化出了一套計時系統，也就是所謂生物鐘。比如，我們在晚上入睡，而在清晨醒來；我們的心跳白天比較快而到了晚上就會漸漸慢下來。
我們身體的防衛機制——免疫系統，是不是也在跟晝夜交替同步呢？
據於肖飛介紹，腸道中有一類極其重要的免疫細胞叫做th17細胞，它們善於分泌細胞因子來抵抗細菌和真菌的入侵，但是如果活性太高就會引發腸炎。研究人員以小鼠為模型進行研究，通過改變光照讓小鼠產生時差反應，結果發現，這些小鼠的腸道里產生了太多的th17細胞，其後果就是這些小鼠更容易發生腸炎。
而淋巴系統是人體很重要的免疫組織，但青壯年時期，淋巴系統處於乙個非常活躍的狀態，在這樣的狀態下出現腫瘤的病人相對多一些，尤其是霍奇金淋巴瘤多見於中青年人。
而辦公室白領族不僅承受著巨大的工作壓力，還需要經常加班。一些人由於頻繁熬夜加班，長時間處於電子輻射或放射性的環境中，體力明顯嚴重透支，導致長期過度疲勞，機體免疫功能下降。
伴隨著自身免疫力減弱，感染病毒的機會也就增多了，因此淋巴瘤也更容易「乘虛而入」。
最後一句話送給大家： 保命要緊！！！
長時間熬夜免疫力低下應該如何緩解？需要注意什麼？
11樓：生活達人小盧
日出日落是人類生活的基本自然規律。然而，現代社會節奏濃郁，夜生活豐富，晚睡已成為現代青年的一種生活方式。今天，和你談談，長期熬夜的危害是什麼，我們怎樣才能減輕熬夜造成的傷害？
長期熬夜有什麼危險？
1，免疫力降低
熬夜的人最容易疲勞，缺乏精力和頭痛，注意力不集中。身體的免疫力也會下降。
2、視力喪失
對眼睛的日夜傷害並不像「熊貓眼」那麼簡單。長期使用眼睛會引起眼睛疼痛和乾燥等問題，甚至引起乾眼症。
3、神經衰弱
日日夜夜，交感神經難以完全激發，導致人無精神、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、無反應、健忘、頭暈、頭痛等。
4、誘發心血管疾病
當人們在夜間逗留時，他們處於壓力之下，這會導致異常的血管收縮。再加上努力工作和疲勞，它們很容易導致血壓公升高或心血管意外。
5、**問題頻發
長期缺乏睡眠會使人的**變得越來越黑，變得越來越粗糙和暗淡，**水分會加速和流失，免疫功能也會下降。
我們怎樣才能減輕熬夜對身體的傷害呢？
1、合理飲食
比如每天吃三頓飯，定期定量，不要暴飲暴食，不要偏食不是「絕食」。在熬夜前按時吃飯，並確保晚餐是有營養的。最好清淡，食物一定要熱，不要太飽，熬夜時不要吃蛋糕、巧克力、可樂等甜食和碳酸飲料，早餐後一定要吃飽，避免吃涼食。
2、補充營養
吃富含蛋白質、維生素a、維生素b和維生素c的食物可以修復肝臟。對於那些日夜之後肝功能受損的人來說，多吃高蛋白食物更有利於肝臟的恢復。
長期熬夜對身體有害，對眼睛有害。因此，熬夜的人應該多吃富含維生素a和維生素b的食物。腎上腺素分泌在白天和夜晚增加，維生素c是合成腎上腺素所必需的。
熬夜後的第二天，會感到疲勞和疲憊。此時加入維生素c，具有減輕神經的作用。
12樓：11夭夭
減少熬夜時間，勤加鍛鍊身體，一日三餐按時吃飯，需要注意的是保持乙個良好的心態，慢慢來，不要操之過急。
13樓：勇敢去飛舞
這種情況要注意多休息，保證乙個良好的睡眠，需要注意不要總熬夜了。
14樓：o0寂寞v天空
要調整自己的作息，平時多運動，多吃一些對身體有益的蔬菜、水果。
15樓：生活達人小鄭老師
這個還是應該要適當的補充睡眠才能夠有效的讓身體健康。
16樓：小塔
可以每天一瓶酸牛奶，就能睡得很香，自然不會出現熬夜的情況發生。
17樓：小李講情感
最好的辦法就是不要熬夜了，畢竟熬夜對身體的傷害真的是很大的，與其熬夜還不如早起呢！
18樓：dj林林
免疫力下降最好的緩解辦法就是增強免疫力，保證良好的充足睡眠，平時應該注意不要熬夜。
長時間熬夜免疫力低下應該如何緩解？需要注意什麼？
19樓：小紅情感解答
隨著社會經濟的快速發展，我們的生活水平發生了很大的變化，再加上現在很多人的生活方式與以前相比也是有了很多的不同，現在的很多年輕人都喜歡熬夜，那麼很多人就會問長時間熬夜免疫力低下應該如何緩解？需要注意什麼？其實這有很多的方法，比平時喝多水，制定乙個良好的作息時間以及多鍛鍊等，下面我們具體來分析一下。
在我們的社會生活中，現在有很多人都喜歡熬夜，導致他們熬夜的原因有很多，比如熬夜追劇，熬夜打遊戲，熬夜學習以及熬夜加班等，有很多的原因導致他們晚睡，雖然熬夜能夠使我們的時間加長，能夠做更多的事情，但是我們的身體每天都需要大量的睡眠時間，對於乙個正常的人來說，我們一天的睡眠時間一般都是八個小時左右。
因此一天至少要花三分之一的時間來睡覺，我們都知道，長期熬夜會導致我們的身體的抵抗力下降，這時候我們可以適當採取一些方法來緩解，比如平時多喝水，我們都知道，水是我們的生命之源，沒有水我們將不能正常的生活，而且我們人體需要的數量也是非常大的，每天適當給身體補充必要的水分是非常有必要的，這對於我們的健康有很大的好處，也能夠提高身體的免疫力。
還有就是我們要制定乙個合理的作息時間，每天制定乙個計劃，恨跟著自己的時間計劃表來做事，設麼時候該吃飯，什麼時候該學習，什麼時候該睡覺等，這是乙個非常有必要的事情，我們要根據自己的生活習慣來，每天保持充足的睡眠，不要總是熬夜，時間久了自然會提高我們身體的免疫力有很好的效果。
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