1樓：亮子
在哺乳期發奶可以適當的吃一些豬蹄湯，鯽魚湯等，這樣是可以起到很好的漲奶作用的。
發奶，出現母乳過少的情況引起的原因有很多，平時的心情也是非常重要的，在這期間哺乳期媽媽一定要儘可能保持比較舒暢的心情，這樣不管是對自身以及寶寶的成長髮育都會有一定的好處。在哺乳期間營養方面一定要跟上，可以適當的吃一些含蛋白質以及維生素比較豐富的食物，因為這個時候寶寶的主要營養就是通過母乳攝取的。
哺乳期發奶的食物都有哪些。下奶食譜，給媽媽參考。
1丶豬腳燉花激肢團生（豬腳不可去蹄，且應在產後才吃）。
材料：豬腳丶花生(也可用黃豆或小紅豆)適量。
作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉丶紅棗丶老薑丶陳皮。
2丶木瓜鮮魚湯（補虛勞丶助母奶量分泌丶助潤腸）
材料：海水魚一尾丶青木瓜三兩丶薑絲一小匙丶蔥白一小匙丶南杏仁2錢。
作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚丶青木瓜丶南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽丶薑絲丶蔥白即可。
3丶黑芝麻粥（適用產後母奶量飢虛不足）
材料：黑芝麻25公克丶大公尺適量。
作法：將黑芝麻搗碎丶大公尺洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或經常佐餐食用。
活力媽媽葫蘆巴下奶茶：裡面的葫蘆巴子可以幫助下奶，一明橘天3包，當水喝~
哪些東西是可以發奶的
2樓：生了麼
產後媽媽在用食物催奶時要注意這幾個重點：第一週時應以流食為主，比如小公尺粥；第二週應以補血補氣的食物為主。
3樓：一問時代
鯽魚湯，母雞湯，豬蹄（要帶眼的）
什麼食物可以發奶
4樓：abc天才與瘋子
建議多吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。
建議去買中藥王不留行，煮在你喝的所有湯(雞、魚、豬腳)裡。一次用一塊紗布包孩子拳頭大的小包就夠了。《本草》有云：
穿山甲，王不留，婦人吃了乳長流。第三，你去買榴蓮，果實吃了，一天一瓣，然後白色的皮煮公雞湯。把公雞的腎吃了，把湯喝了。
還有青木瓜燉小雞。
建議吃些麥芽、多喝排骨湯、雞湯等等有營養的東西意見建議：保持好的心情和休息時間和質量。 確實不行還是要注意新增配方奶粉。
發奶的食物
5樓：生了麼
產後媽媽在用食物催奶時含凱要注意這幾個重點敬老衫：第一週時應以流食為主，比如小公尺粥；第二週應以補血補亮腔氣的食物為主。
6樓：藍寂凌
1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、 花生公尺燉豬蹄或燉豬肚，或用花生公尺與大公尺同煮粥。
4、 冬瓜皮煮鰱魚。
5、 紅小豆煮粥，加紅糖。
6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大鄭態公尺同煮粥吃。
7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日。
10、 豆腐150克，紅糖50克，公尺酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待野孝紅糖溶化後，倒入公尺酒煮片刻，吃豆腐喊脊源喝湯，1次食完，連食5天。
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