孩子入睡前不要做什麼，影響睡眠質量，對健康成長也不好？

1樓：小管說育兒

眾所周知睡眠質量會影響到第二天的精神狀態。針對孩子也是一樣的，睡眠質量對孩子的大腦發育和身體發展有很大的影響。那樣家長應當怎麼改善孩子的睡眠質量呢？下面的幾件事兒一定不要做。

許多家長大白天忙於工作無暇考慮孩子，晚上回家見到孩子哪兒做的不好可能就會對孩子氣憤，責怪孩子。針對稍大一點的孩子，家長可能會因為輔導作業之類的問題批評教育孩子。還有些家長喜歡把「其他孩子」這話掛在嘴邊，一直拿孩子跟朋友比照。

卻不知道這樣不僅不容易協助孩子，反而會傷害到孩子的自尊心、影響孩子信心。孩子睡前之前聽到這些指責、不滿意得話，在所難免心情壓抑、消沉，那樣孩子在睡覺的時候自然也不會睡得很安穩。所以在夜裡睡覺之前家長儘量減少對孩子鬧脾氣。

如今數碼產品基本上變成每個家庭的標配。許多家長也淪落低頭一族，即便是回到家中依舊是手機不離手。也有甚至，有一些家長為了防止孩子又哭又鬧，索性丟給孩子乙個平板電腦或者手機上，讓孩子自身看動畫、打遊戲。

孩子不明白自我約束，一旦習慣依靠這種東西，很容易陷入在其中，影響孩子的精神狀態等，對孩子的成長有極大的影響。所以作為家長，在和孩子相處的時候儘可能不要玩手機，可以跟孩子一起做一些積極主動的事情。

有一些家長覺得孩子玩兒累了才能入睡世者櫻變香，所嫌氏以一般夜裡會跟孩子打遊戲，孩子在運動過後人的大腦會比較興奮，儘管身體乏累，總想睡覺，可是人的大腦並沒好好休息。那樣孩子的睡眠質量當然不會非常好。此外，需注意不能讓孩子在睡覺之前看可怕類的影片。

孩子較為膽怯，在睡覺的時候容易做夢，影響睡眠質量。

在孩子的心裡並沒科學飲食的概念，因此睡覺之前可能吃很多物品。但是作為家長，一定要注意不能讓孩子在睡覺之前吃太多東西。孩子一般入睡比較早，吃太多睡覺的時候食材都還沒消化吸收，非常容易消化不好，長此以往甚至會有胃腸裡的病症。

因此夜裡儘可能少吃主食，搭配一些水果蔬菜是再好不過的。

2樓：嘉咪學姐

不要吃一些高糖的食物，不要做一些特別強的運動，這樣會影響到孩子的休息，讓孩子的成長出現問題。

3樓：路邊的風兒

孩子入睡之前不要讓他過度興奮，睡覺前不要做劇烈的運動，不要蠢橘坦吃太多東西，這都有伍鬥助於他們能夠有一帶桐個良好的睡眠。

4樓：簡簡單單百事通

孩子入睡之前不要吃太多的零食，不要做劇烈的運動，不要太過於興奮。這些事情都判漏是會影差衝並響孩子的睡眠質量，長時間這樣做也會影響孩子虛跡的身體健康。