1樓：匿名使用者
不要有太大的心理壓力，通常睡不好乙個皮乎坦方面是因為想太多了，對未來的恐懼，對當下的焦慮等都會燃桐帶來不同程度的影響。一般調理，還是要從頃喊自身出發吧，放空一下，該吃吃，該喝喝的。另外，喝金槍魚小分子肽相關助眠的產品也是可以，比如那個叫睡眠寶寶還是海綿寶寶。
疫情期間作息不規律，緊張焦慮等導致睡眠質量下降怎麼辦？
2樓：感情幸福你我他
在疫情期間的這段時間裡，相信很多人的生活作息都是非常不規律的，所以就會因為自己的緊張焦慮等其他的一些因素導致自己的睡眠質量下降。
1、睡前喝一杯溫牛奶
對於牛奶來說，它本來就有很好的一種安神效果，所以在我們睡不著的時候，我們可以在自己睡前半個小時左右的時間來喝一杯溫牛奶，這樣也是有利於提公升我們自己的睡眠質量的，而且還會睡得特別的踏實，甚至是一些小的動靜也不會把自己吵醒。
2、注意自己睡覺的環境
在我們要睡覺的時候，無論是自己的床單，還是窗子通風的大小，我們都應該把它弄好，這樣才更有助於我們自己的睡眠。尤其是我們睡覺時的光度，太黑很容易讓我們缺乏安全感，太亮又會導致我們睡不著，所以我比較建議大家去購買乙個小夜燈，這樣當晚上的時候插在插板上，它也可以發出一些暗光，這樣我們還不會感覺到環境很黑暗，而且還更有助於我們睡眠。
以上這幾點，都是我個人的一些建議，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在這個疫情期間裡，即使是自己的生活作息不規律，我們也應該儘量的去調整好自己的生活作息，並且嚴格的去執行，這樣才更有利於我們儘早的去改善自己的這種不好的作息。因為對於我們每乙個人來說，當我們想要去做好一件事情的時候，只要我們的意志力足夠的堅定，我們就可以把它做好，希望大家都能夠引起重視，並且採納這樣的一種觀念，然後我們再去具體的實施下去，來看一看效果到底是怎麼樣的，
3樓：網友
我們可以做一些力所能及的家務事，來轉移注意力，和自己的父母多聊聊天，看看電視劇集，聽聽**，就可以平緩我們焦慮緊張的情緒了，另一方面，建立正常的作息時間，作息規律，按時吃飯，按時睡覺。大家可以多做有氧運動，睡前用熱水泡泡腳，讓自己有充分的睡眠保障，每天能夠休息六到九個小時。
4樓：乙個小淑女啊
可以在睡前喝一杯熱牛奶，放輕鬆，不要去看那些負面的訊息，慢慢恢復自己的作息時間。
5樓：叢懶丷
緊張焦慮大多是因為對於自己的學習工作等問題產生焦慮的心情，只要整理好自己的心情，放平心態，該休息的時候就休息，如果睡不著可以聽一些純**放鬆心情。
6樓：牧馬人
疫情期間作息不規律，焦慮，特別心臟心煩氣躁，這都是正常的反應的，因為乙個人長期的在家裡，肯定會引起這些的反應，再堅持一陣兒。
7樓：我不是蘿蔔條
首先調整心態， 疫情期間雖然無法工作，但是也同樣意味著我們擺脫了繁忙的生活，可以調整自己的生活質量。
其次，在疫情中樹立乙個目標，讓自己在生活中找到方向感。
最後相信國家的力量，這次疫情一定能夠過去。
8樓：在滕王閣感受冬日的蒲桃
聽一些能夠舒緩身心的**，做一些能夠減壓的運動，慢慢地調整作息。
疫情期間失眠怎麼辦？
9樓：耳東雨下
資訊**撲面來，疫情公升級心百態；
恐慌失眠總嘮叨，不敢出門叫外賣。
鄰居患病我消毒，焦慮失措心難捱；
聽聞著居住區周圍感染者的示例，很多人都或多或少對疫情產生恐懼和擔憂，距離越近者憂慮更深，這種恐懼情緒勢必會導致睡眠質伏爛量的下滑，乃至產生睡眠障礙，比如入睡困難、頻繁起夜、睡眠較淺等等。其實這種表現是我們生理機能的正常反應模式，壓力和恐懼會讓精神波動更為顯著，或是亢奮或是謹慎，但都會造成短期的失眠。隨著時間推移，我們會習慣於失眠狀態，白天精神萎靡，入夜毫無睡意，如果不能及時做出正確應對，就會使生理機能和行為習慣發生轉變，逐漸**為慢性失眠。
焦慮情緒是大眾面對不可控的局勢和難以預料的未來而產生的正常情緒表現，尤其是在疫情防控期間，長期的封閉生活、頻繁的核缺禪漏酸檢測工作以及觸目驚心的新聞襲散報道，都會在無形間加劇大眾的焦慮情緒。同時很多人對自身情況也會萌生嚴重的憂慮，稍有不適就會懷疑自己為病毒所侵襲，從而滋生進一步的壓抑和焦慮。如果這種情緒不能得到及時的遏制和轉變，就會在人群中發展為恐慌情緒，為種種盲目衝動行為推波助瀾。
這段時間以來我總覺得我在老公心裡做什麼都是錯的，老是說他不在乎我
花鎮情感導師 愛一個人最好的方式，是要管理好自己的期望，給對方一個極高伴侶價值，做到對方理想中的的愛人。並不是拼命對一個人好，那個人就會拼命愛你。感情難免有現實的一面 你有價值，你的付出才有人重視。談兩年多的女友開始不在乎我了！以前我也不在乎她的，時間長了我感覺 花鎮情感導師 這種情況得出現，有兩種...
疫情期間1月18日放假到2月十日,這段時間應不應有工資
既然你們都已經放假了，當然不應該有工資啊。因為你們又沒有在這段時間付出什麼工作上面的勞動力。你的問題，你是說從1月18日放假到2月10日，這段時間應該發工資嗎？我覺得按照國家政策，應該是發工資的 我看看你的公司這麼規定的，這個由公司說了算，應該有最起碼的生活基數 有無工資視單位性質而論。如果是私人企...
這段時間野三坡究竟好不好玩？？
答 野山坡 京西春遊最佳目的地。野三坡春遊養生。唐朝詩人白居易在 春遊 一詩中說 逢春不遊樂，但恐是痴人 一元復始，永珍更新衫信，這時到野外郊遊踏青，是極富情趣和養生意義的雅事。在明媚的春天，芳草萋萋，繁花似錦，置身其間，對長期從事體力 腦力勞動的人消除疲憊 振奮精神會大有幫助，因繁重勞作而引起的氣...