1樓：若凝海
確實有這樣的現象。我們生活中經常會遇到睡眠嚴重不足的種種我覺確實有這樣的現象，我們生活中經常會遇到睡眠嚴重不足的種種狀況，我覺得這就是對自己身體不負責任的乙個表現，這種情況的話，我覺得如果是想要調理的話，儘量現在就是找時間，如果困的話，儘量就是休息下，然後把自己的作息調整好，飲食調整好壓力，然後快樂的生活會讓自己的節奏變得更好。
2樓：英雄無奈知多少
睡眠少可以通過改善睡眠環境、規律作息、控制飲食、改善心態、鍛鍊身體進行改善，具體如下：
1、改善睡眠環境：將睡眠環境改造成比較舒適、安逸的環境，有利於睡眠咐純櫻；
2、規律作息：定時睡眠、定時起床，減少白天無效褲悉的臥床時間，有利於建立較良好的生理節律；
3、控制飲食：睡前避免喝咖啡、茶，避免進行過於興奮的交談和預熱活動。晚飯避免進食過飽，避衡叢免食用大量高蛋白、高脂肪物質，不利於消化，夜間睡眠前避免食用零食；
4、鍛鍊身體：可以提高自己整體的身體調節能力；
5、改善心態：保持樂觀的心境，同時**已經存在的心理疾病，避免對睡眠產生干擾。如果確實存在抑鬱、焦慮等精神方面的疾病，不要諱疾忌醫，按照醫生的醫囑進行**。
避免擅自使用某些藥物，以免使失眠慢性化、難治化，從而對患者的生命健康造成不利影響。
長期睡眠不足怎麼補救
3樓：營養師張英
1長期睡眠不足的話，不但會降低生活質量，還有可能引發各種疾病。很多時候我們都聽說成年人一般一天睡7到8個小時就差不多了，但是相關研究表明，晚上睡眠6到7個小時是不夠的，只***8個小時的充足睡眠才能使人體功告孫返能達到最高峰，早上睡醒後再小睡20分鐘，就能彌補睡眠不足帶來的影響。
2長時間接觸人造燈光，身體褪黑激素分泌可能會受到干擾，大大減少褪黑激素分泌，長期在人造燈光下活動，褪黑激素分泌節奏會被打亂。夜間來臨時候，褪黑激素會慢慢增加，習慣開燈睡覺的人就要注意了，在燈光照射下，不但褪黑激襪飢素分泌減少了，睡眠質量受到影響，就會對身心健康造成傷害，因此晚上睡覺最好還是關燈。
3臥室保持通風是保證良好睡眠環境的重要條件，新鮮的空氣有助於保持睡眠質量良好，也有助於人體健康，不論室外氣溫怎麼樣，每天晚上睡覺前最好開窗換氣；另外要注意寢具的選擇，首先就應該選擇一張軟硬適中的棕繃床或者軟木板床，枕頭軟硬適中，才能保證睡的更舒服。
4保持正確的作息時間凱大，每天在固定時間睡覺和起床，進行規律適度的運動；睡覺保持正確姿勢，最好選擇向右側臥，雙腿委屈，全身自然放鬆。
睡眠不足怎麼調理
很多人睡眠不好，如老做噩夢 入睡困難 整晚睡不著 時睡時醒等，這些都是睡眠問題，那麼睡眠不好怎麼辦呢？下面中醫針對常見的幾種睡眠問題，提供解決之道，有以下這些睡眠問題的，可以試試中醫解決方法。1 老做噩夢，睡不踏實 從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振 健忘 注意...
長期睡眠不足會怎麼樣
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。按...
長期睡眠不足會怎麼樣
睡眠不足會誘發肥胖 人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益於健康。然而，太長的睡眠可因整個神經中樞長期處於抑制狀態，而導致各器官功能減退，使體重增加。但研究發現，睡眠不足也可誘發肥胖，至少短期內會如此。這得引起重視 的青年男女們注意。美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡...