1樓：天明愛吃瓜
知道。在寒冷的冬擾鎮季裡，戶外運動後，要想補充營養，那麼可以選擇能量棒，首先能量棒很飽腹，而且它的熱量比較高，營養比較均衡，可以大扒很好地滾李昌補充流失掉的熱量和養分。
2樓：墨曦離
選擇含有糖類與碳鉛卜水化合物食材，比如穀物，甘薯，低脂牛奶，蛋白棒，新鮮水果，動物肝臟，綠色蔬菜，豆製品，海帶等食品，這些歲激廳食物都可以及時乎隱調節營養結構。
3樓：巨集盛巨集盛
可腔敗卜以吃一些維生素，也可以吃一些水果，還可以吃香蕉，也可以伍穗多喝水，還可以吃一些益生菌，這枯洞樣就可以在戶外補充營養。
冬季運動訓練時，應該注意補充哪些營養品？
4樓：蒼茫天獄
1.電解質。冬季身體容易缺水，再加上運動留的汗水，所以一定要注意補充電解質，不然容易造成抽筋和抵抗力下降。
2.肌酸。高強度的訓練，一定要注意肌酸的補充，這樣可以讓訓練質量更高效。
3.蛋白質。蛋白質是維持肌肉增長的能量，高強度訓練，及時補充充足蛋白質，可以增加恢復。
4.氨基酸。氨基酸一般有兩種，支鏈氨基酸和無氨醯胺。氨基酸的補充，可以提公升能量的供給，提公升運動時的表現。
一般的咖啡因補劑有氮幫浦和黑咖啡，都是可以的。總結：運動補劑是維持運動表現，提公升訓練水平的很好方式，但一定要控制劑量。
一般我們能夠接觸到的這些補劑，都是非常安全的，不用過於擔心。（第一次使用氮幫浦的，可能會過度興奮，但也是正常現象。高水平運動員如要進行興奮劑檢測的，請在醫囑參考下使用）。
體育生冬訓必備營養品？
體育生冬訓可以考慮蛋白粉、肌酸蛋白粉和肌酸都是營養補劑，都能夠為運動者提供必需的物質，不同的是不運動的人也可以喝蛋白粉，而不運動的人沒有必要喝肌酸。
肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。肌酸是一種含氮的有機酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，自然存在於脊椎動物體內，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
體育生可以考慮使用肌酸。蛋白粉是濃縮的植物蛋白或者動物蛋白的粉狀物質。
5樓：夢清雲涼澤
蛋白質，碳水化合物，水，無機鹽和維生素，微量元素。
寒冷的冬天來了，戶外運動該怎麼進行？
6樓：巖大力
大膽走出去就好了 出去之後再決定該幹什麼。
7樓：水庫之水華
一定要時刻注意防寒保暖就行了，惡劣天氣要把我乙個度。
8樓：網友
最好在下午有陽光的時候進行，晨練空氣質素不高，下午不僅暖和而且氧氣濃度極高。
9樓：網友
準備運動要充分，保暖工作做好，
冬季運動健身者如何加強營養補充？
10樓：老派力量
健身時我們應該如何正確的為運動補充能量。
冬季參加戶外運動如何保暖？
11樓：99晴天
冬季外出鍛鍊身體，在著裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。
貼身的內衣要是速幹易排汗型別的，外衣要有擋風及防水的作用。
冬季，穿薄的多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛製品。此外，戴帽子、手套也能防止身體熱量丟失。
當停止運動時，身體就會覺得寒冷。所以休息的時候要新增衣物，而且休息時間不應過長。
冬季運動健身者如何加強營養補充？
12樓：全村最帥的狗
由於冬季為了防寒御暖，自身消耗也會比較大，所以運動健身的人更要加強營養補充。首先如果你健身的話，這時候可以適當的給自己增添一點補給，比如說蛋白粉或者肌酸。給自己提供足夠的營養，來實現增肌的目的。
其次就是平時的飲食應該注重高蛋白質肉類，這季節最好的就是吃一些溫補的食材。比如牛肉羊肉，既是高蛋白質，又不會長胖。同時也能夠幫助你防寒保暖。
然後也得適當的給自己加餐，尤其是下午和晚上，可能這個時候容易餓，給自己加一頓餐，我為你提供充足的能量。
最後就是運動之前一定要給自己提供一下能量補充，就是吃一根香蕉或者來一根士力架這一類高熱量的東西。也可以吃蛋白棒，這些都可以快速的補充能量和營養。不至於營養不足。
13樓：亦琴的童話
冬季運動健身者加強營養補充，有以下幾個方法。
第一，早上的早餐要營養豐富，少不了乙個水煮蛋和一杯熱牛奶。雞蛋和牛奶可以補充人體所需的蛋白質。同時，因為運作健身者需要消耗的熱量較多，在冬季，特別適合飲用一杯熱牛奶，來增強自身的免疫力。
第二，營養不僅僅來自於肉和蔬菜，水果也是少不了的維生素的獲取**。冬天的水果較少，比較適合在冬天吃的水果，比如橙子、蘋果、香蕉等等。如果喜歡喝飲料，建議也是避免喝酒和碳酸飲料。
最好的飲料是白開水，其次是用水果鮮榨的果汁，例如橙汁。既好喝，又有營養，有益於身體吸收微量元素。
最後，運動健身者，真的需要多補充水分。冬季又是乙個特別乾燥的季節，因此，補充營養少不了白開水。但是在辛辣食物、燒烤、火鍋等高熱量的餐飲應該儘量少吃。
因為冬天吃太多油膩的東西，不利於身體健康，運動健身者是必須做到的。
請問春季戶外運動要注意那哪些方面？如何補充運動後的營養？
14樓：網友
1春季北方還比較冷，注意防風保暖，尤其是野營。2 北方春季乾燥多風，注意野外用火安全。3 冰雪消融，通過冰雪路面要探查清楚再通過……4 儘量不要搞時間長強度大的活動，容易造成身體免疫下降。
營養主要是注意水，不要脫水，戶外活動消耗量大，避免脫水，即使不渴也要每20到30分鐘喝口水。同時補充維生素、糖、電解質。吃的東西別太油膩，最好是蛋白豐富的，適當加一點主食。
保證體力，避免過度疲勞造成免疫力下降。
15樓：航電通訊
霧霾天千萬不要鍛鍊，最好不好晨練，晚上鍛鍊，補充蛋白質很重要！
關於戶外運動的詞語,戶外運動有關的成語
登山,徒步,騎行,攀巖,探險等等 你追我趕 健步bai如飛 一路du領先 遙遙領先zhi 長跑百步穿揚 dao 射箭聞雞起舞 專 屬劍術 龍騰虎躍 跳高 爭先恐後 短跑 舞槍弄棒 武術 上下翻飛 高低槓 棋逢對手 棋牌類 劍拔弩張 擊劍 上竄下跳 體操 你來我往 乒乓球 羽毛球 其它 生龍活虎 身輕...
男士冬季戶外運動服怎麼挑選？
我們在冬季的戶外運動服可以怎麼挑選膩 我弟就是酷愛穿運動服，平時都是我給他買的！所以我們在冬季該怎麼買更好哈哈！快來看看！在冬季溫度非常低！尤其北方的朋友！尤其還在戶外！所以平時喜歡戶外的一定要看中保暖性！較高保暖指數的面料如 羊毛 絨毛 羽絨等。同時，服裝內部應有保暖層，如羊絨衫或保暖內衣，以提供...
戶外運動適合用什麼自行車，自行車戶外運動的裝備有哪些？
選擇什復 麼樣的自行制車要看你有什麼樣的要求。如果單單只是託運物品的話我建議你買加重型28，如果是要做自行車戶外運動的話那要求就要高點了，選一輛山地自行車不錯，什麼樣的路況都能應付，加上個後架和託 能帶很多東西，公路自行車適合於追求速度又不要帶太多東西的情況下，並且對路況的要求很高。還有就是旅行車了...