1樓：網友
下面的方法是我在無意中看到的，我朋友也有用過，效果不錯，你可以參考一下，希望對你有幫助。
推薦乙個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好的。最早是聽舞蹈老師說的，駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。
模特練貼牆站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，練重心後移，後來舞蹈教材裡就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。形體矯正鞋的鞋底就是前高後低的，時刻向後矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很舒服，也不顯得怪。你先體會一下，前腳隨便踩個東西，讓腳成前高後低的樣子，感覺一下駝背是不是立時輕了，更深的道理，去問舞蹈老師吧。
還有，這形體矯正鞋還能矯正平足，我的平腳板已經有一點點足弓了，意外！ （本段為**）。
另外，你平時可以做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯鬧卜著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸或銷部液團穗。
背有點駝，怎樣的鍛鍊方法可以較快的矯正？
2樓：網友
鍛鍊背部肌肉，最簡單的就是多吃飯。
老是低頭走路形成駝背，怎麼矯正，怎麼辦
3樓：嬴詩弓廣
少低頭，多抬頭，也可以做些抬頭的運動，如打羽毛球，游泳等。晚上再用用斜面床墊，它是用來糾正駝背等的產品，不錯的方法。請參考！
4樓：貝驕毛河
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸訂鄲斥肝儷菲籌十船姜肩部線條，拉長頸部。
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