1樓：市友
看是什麼事 如果只是簡單的 比如恐怖** 恐怖薯鏈電影嚇到你了 可以想一些開心的事 拿起手機 分散螞手臘注意力 如果特定的發生一些悶滑事 就另當別論。
走出恐懼的方法
2樓：月悅情感
<>《走出社恐的8個有效方法。
1.不打無準備之戰。
在與人溝通之前，可以提前對接下的對話進行預演，比如如何開啟對話，對話的目的是什麼，你想問什麼樣的問題，讓自己對於即將開始的對話有乙個大致的框架，遇事冷靜。
2.適當找個朋友幫忙。
慢慢來，實在恐懼的話就找個朋友陪你一起去。一方面有個熟悉的朋友在場，可以減少緊張；另一方面，她可以在對話陷入僵局的時候，幫你救場，避免產生過多錯誤。
3.多微笑。
微笑是乙個簡單，但是備圓橡也是很有用的乙個社交工具。在你還沒有開口說話前，微笑就可以使對方放下防備，並且對你留下乙個好的印象。
4.要自信。
無論在**，都要認為自己是最受歡迎的人。哪怕是自己騙自己，也會讓你在對話的過程中有不一樣的表現。請記住：社交場合中的每個人，跟你都是一樣對對社交活動感到緊張要勇敢的邁出步子。
5.談話過程中保持專注。
在談話的過程中要始終保持注意力，要讓對方欣賞到你的誠懇態度和行為，讓對方更願意開啟內心和你多聊一點東西仿旁。
6.多看書籍，開拓視野。
很多人之所以會出現社交恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係，所以，我們需要學會多看一些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信心，來克服社交恐懼症。
7.學會轉移注意力。
很多人在外出與人交往的時候，總是害怕自己會出醜，害怕會犯錯，給自己增加過多的腔衡壓力，這種時候就要學會轉移注意力，想一些愉悅的事來放鬆自己，讓氣氛更輕鬆。
8.接納自我，喜歡自我。
不要把自己視為社交恐懼症患者，著眼於自身的特點，大膽表現，切勿排斥自我，以免症狀加重。發現自己的閃光點，培養自信心。
怎樣走出恐懼？
3樓：網友
恐懼心理可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
怎樣才能走出被背叛的陰影如何走出失戀的陰影？
你好，很高興為你解答問題，希望可以幫到你 這個是需要具體問題具體分析的，是夫妻還是隻是男女朋友，夫妻的話有無子女 如果只是男女朋友，一般情況就堅決分手，不用考慮其他的如果是夫妻，考慮的就要多一些，畢竟牽扯到很多人而且要看背叛的原因，偶然的還是經常的，然後根據個人情況再做決定。陰影要走出。但感覺要切記...
怎樣戰勝恐懼和孤獨，怎樣才能戰勝恐懼？
克服恐懼 恐懼來自你的內心態鍵，是你對未知事和物的害怕和驚慌，因為你不知道要發生什麼，所以特別的緊張和焦慮。來自軻奇的一，放輕鬆，自己經常保持輕鬆的心態，有助於克服恐懼。二，把恐懼的事或者寫下來，自己考慮一下發生了自己會怎麼去處理。有好的打算也要有壞的打算。三，要有信仰，你將明白有了虔誠的信仰，一切...
怎樣走出抑鬱，怎麼才能走出抑鬱
抑鬱可以讀書啊，讀書可以 抑鬱的，靜心讀一讀，可以讓你暫時忘記煩惱。親 不要相信這個世界有抑鬱，因為或許這個世界就根本沒有抑鬱，那只是別人對你的定義又或者是你從這個世界的感知中對自己的定義。因為假如你是一個小孩，你就根本不會知道意義是一個什麼東西，所以做好自己，有的時候要像一個小孩子一樣的開心。怎麼...