1樓：網友
1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素。
人體不能合成維生素和礦物質，而維生素c、b族和鐵等對人體巖腔跡尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片。
2.調整心理狀態並保持積極、樂觀。
3.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。
4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。
絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝粗並取常難以滿足需要。為了儘快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢圓胡，但可以有效補充人體所需的維生素a、b、c、d、e、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。
所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
如何能避免亞健康？
2樓：初心不變直到老
如何遠離「亞健康」呢？
1、合理飲食營養要全面均衡，保證每天攝入必須的營養物質。多食鹼性食物如海帶、芹菜、洋蔥、油麥菜、小白菜、蘋果、香蕉、葡萄等；適當補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍等富含天門冬氨酸(可以促進新陳代謝，清除乳酸，消除疲勞)的食物；及時補充維生素b1維生素b6等b族維生素(可以緩解壓力，營養神經);多吃優質蛋白質食物如魚類、羊肉、牛肉、豬瘦肉、牛奶、雞蛋等；對於腦力勞動者，可以每週吃4-5個雞蛋黃；要多喝鹼性水，不要喝碳酸飲料。
2、適量運動一般每週至少 3 次，每次 20 ～30 min，鍛鍊強度以中等為宜； 鍛鍊方式可選步行、跑步、快走、游泳、跳舞、太極拳、瑜伽等。根據時間、場所和鍛鍊者的身體條件做適當安排。逛街，對於女性來說是乙個不錯的選擇，是很好的有氧運動。
在不停地走動可增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果。
3、有規律作息 根據自己的身體狀況和習慣，選擇最佳的睡眠時間和姿勢，保證充足睡眠。每天按時作息，切忌長時間、高強度加班。
4、放鬆心情 善待壓力學會放鬆，從緊張疲勞中解脫出來。多做健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，還陶冶情操。
5、中醫調理 中醫中藥以及中醫推拿按摩、氣功**等，對於調理亞健康和養生保健都有很好的效果，但必須在醫生的指導下因人因時制宜，切忌盲目模仿。
3樓：新競題雨小食
亞健康狀態對健康會有不同的影響，所以應該選擇乙個好的預防方法，首先應該保持充足的睡眠，現在很多人經常手機不離手，所以平時應該遠離手機，遠離遊戲，可以有效避免出現了明顯的精神緊張和焦慮的現象。通過使用科學飲食的方法，有效避免出現身體亞健康的症狀，平時應該多吃些應季的蔬菜和水果，儘量不要吃零食，或者是吃一些巧克力之類的食物，可能會導致明顯的不適感，平時飲食的過程中應該是葷素搭配。
4樓：虔敬還靚麗的長頸鹿
1.靜心養法。
2.運動**。
3.按摩**。
4.艾灸**。
5.合理膳食和合理睡眠。
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