1樓：宅喵是神
...在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有鬥爛灶氧運動。二是散空扮步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。 還可以每天晚上用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服歷中為好。 這些都會改善手腳涼的問題，請試試。
手腳冰涼，晚上睡不著怎麼辦
2樓：網友
出現手腳冰涼、失眠的情況可能是因為心脾兩虛、瘀血內停、腎陽不足導致，不同證型的症狀表現存在一定的差異，因此不可一概而論。
1、心脾兩虛：通常是由於脾氣虛弱，導致脾胃運化水谷的能力下降，致使氣血生成不足，此時氣血不能很好地滋養四肢就會出現手腳冰涼的症州慧狀，同時氣血不廳跡拍足會導致心神失養，即可出現失眠、多夢、心悸、健忘等症狀，對於心脾兩虛導致的手腳冰涼、失眠，可以用歸脾丸**；
2、瘀血內停：當瘀血阻礙了經絡時，會導致血液迴圈不暢，進而導致末梢迴圈障礙，出現手腳冰涼的症狀，如果瘀血停留在心脈，則會導致心神不安，表現為失眠、多夢、時睡時醒扮羨，對於瘀血內停導致的手腳冰涼、失眠，可以用當歸四逆湯和血府逐瘀湯進行**；
3、腎陽不足：腎陽不足時會導致身體的溫煦功能下降，同時陽氣不足時，無法將熱量輸送至四肢，因此會出現手腳冰涼的症狀。中醫認為心腎相交，因此腎陽不足時會影響到心臟，進而出現心神不寧的情況，因此會導致失眠，還會伴有腰膝痠軟、神氣疲憊、全身乏力、愛睡覺、少氣懶言等表現，此時可以口服金匱腎氣丸進行**。
睡覺不足、手腳冰冷可能是因為甲狀腺功能減退或者缺鐵性貧血等疾病引起的，患者可以進行藥物**或者手術**。
1、甲狀腺功能減退：
甲狀腺功能減退主要是因為不良飲食習慣、遺傳等因素引起，患者可能會出現食慾不振、**乾燥、出汗、便秘、關節疼痛等症狀，因為身體處於低代謝狀態可能會導致手腳冰涼，也可能會有睡眠不足的情況。病情較輕的患者可以通過使用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片等藥物進行**，病情較為嚴重的患者可以通過手術切除的方式進行**。
2、缺鐵性貧血：
缺鐵性貧血主要是因為不良的飲食習慣、以及鐵元素攝入不足等因素引起，患者可能會出現全身乏力、胸悶、消化不良、臉色蒼白等症狀。病情較輕的患者可以通過使用琥珀酸亞鐵片、蔗糖鐵注射液、硫酸亞鐵片等藥物進行**，病情較為嚴重的患者可以通過輸血的方式進行**。
患者要注意休息，避免過度勞累，有利於患者病情恢復。
手腳特別冰涼，睡一晚都睡不熱怎麼辦？
3樓：qiao曼
由於氣血虛弱造成的。
一，迴圈障礙。
1,心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位。2,貧血迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。3,人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「末梢迴圈不良」.
二，陽氣不足。
中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」,所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。指導意見多運動運動。一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。
簡單的爬樓梯，原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。飲食。多補充維生素e;多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果，胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒，胡椒，芥末等可促進血液迴圈。
服用中藥。中醫有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯，八珍湯，四物湯，理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。
不過最好還是請中醫師開藥比較好。按時吃飯。不要偏食，過度**，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾，麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
4樓：紅苕藥
你這個是心臟陽氣到不了腳底呀？ 你很少運動嗎？陽虛的厲害。
以 四神丸為基礎。在用 乾薑肉桂。磨粉。
放在粥裡面熬。熬開了。把粥喝下去。
補一下。心肺陽氣。並加強鍛練。
5樓：斂冬菱
手腳冰涼是體寒的原因，也就是中醫說的陽虛。因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足，要補氣補血。可以通過藥物飲食來調理，多吃一些補氣補血的食物，比如枸杞原漿之類的。
6樓：接力賽黃探
手腳冰涼，晚上睡覺一夜身體都是冷的，總覺得暖不熱被窩，這是什麼原因，應該怎樣調理。
7樓：暱稱已被佔用
平時多運動，多調理，學一學養生，睡前有熱水多泡泡腳。謝謝。
8樓：聽覺有道周村
考慮是貧血，氣血虛弱，缺鈣的原因，應該到醫院做相關檢查確診。適用於氣血雙補劑調理一下，如補中益氣丸，人參歸脾丸等。症狀明顯的要口服鐵劑。
最好通過飲食採用食物**。含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
9樓：網友
睡前泡腳，放個熱水袋到被子裡。
10樓：愛
和心臟有關係心與小腸表裡，手腳涼和心臟與小腸有關係。
心主血脈 心主血脈，指執行在脈中的血液，依賴於心氣的推動而迴圈於周身，發揮其濡養的作用。
心主導血脈的功能主要取決於心氣充沛、血液充盈、脈道通利與完好三個方面。只有心氣充沛，血液才能在脈內正常地執行不息，營養全身，而見面色紅潤光澤，脈象和緩有力等外在表現；只有血液充盈，才能在完好而通暢的脈管裡藉助心氣的推動完成血液迴圈；只有脈道通利和完好才能讓血液在心氣的推動下正常執行。
怎麼樣冬天睡覺手腳才不會冰冷呢？
11樓：但淑英少羅
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足。
晚上睡覺手腳冰涼怎麼辦
12樓：來lyh1356885掛
、有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了；
2、電熱餅和暖水袋，自然是不用說了，睡覺時直接放被窩裡，然後暖腳；
3、開水壺和水桶，泡腳泡完了，就暖和了；
4、如果實在懶得什麼都不想做，可以靠自己來取暖。方法是趴著睡，然後把乙隻腳的腳背放在另乙隻腳的腳心裡，然後交換；
5、其他：當然你最好不要餓肚子，不讓身體無法產生足夠的熱量哦。睡前喝杯熱水，給腳做些按摩，泡個熱水腳，舒適的被褥，這些都是比較重要的要素；
6、超級冷的冬天：就是那種腳在鞋子裡凍得發痛那種，最好的辦法就只有泡腳，水很快就就讓腳暖起來了。當然這裡說的是睡覺時的問題，而且也不會這麼極端。
13樓：圖門曲靜蕢穆
最好睡覺前吃點東西，避免空腹睡覺，吃東西是為了睡覺的時候能保證有足夠的食物產生熱量，但不能吃過多，對胃不好。
14樓：網友
一般來說，是氣血不足會這樣，還有就是體迴圈差。
應該儘量的每天保持一定時間的中等運動，不用多劇烈，比如快步走，或原地慢跑，讓自己的身體保持一定量的代謝水平。
適當的吃一點補氣血的食品，如紅棗，阿膠，醪糟，桂圓，這些都是滋補氣血暖手腳並養顏的好東西。
別忘了睡前泡個腳，不但對手腳冰涼極有效果，還是保健身體的好方法。
怎麼能讓手 腳不涼？
15樓：渠靖茹
一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」，而導致手腳總感覺冰涼。
這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。 改善方法： 1．吃西洋參。
這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。 2．吃芝麻、花生。
富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。 3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
其他措施： 平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
睡覺時手腳經常麻木是怎麼回事，睡覺的時候手腳發麻什麼原因？
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冬天穿再多衣服手腳還是冰涼,但晚上睡覺時手又會出汗 什麼原因呢
哇.不是吧 腎虛 還吃補呢 你不如說黨蔘和黃芪 這應該屬於正常的現象 可以試試用醋或者鹽水泡泡手 隔天看看會不會 注意 是要睡覺前 缺血，通俗的講就是腎虛 吃點小補就好了，哈哈 追問 額.這樣阿.女生也會 腎虛 嗎?我怎麼不知道 回答 男女都有腎啊。不過男的腎比較呢啥而已，哈哈 現在的年輕人普遍存在...
什麼辦法能讓晚上睡覺時少做點夢？
做夢是正常的，做就做唄。別太在意。晚上睡前泡泡腳，有助於睡眠。抱著東西睡覺吧！比如玩具娃娃！嘿嘿試試唄 有安全感的！壓力太大了，應該好好休息了。每天傍晚散步30分鐘左右，在在睡覺前喝杯牛奶，有助於睡眠。還有就是，聽聽抒情的輕 想想開心的事情，塞翁失馬焉知非福，有得就有失，不是所有的事情都是壞事，要往...