1樓：王碩碩王
營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應輪態吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，皮虧早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一臘握源天精力的主要**。
2樓：網友
我是河南的，也就是有點偏北，屬於中部地區，我覺得現在大部分人都融合了各地特色，一日三餐也沒什麼區別，最大的區別就是早餐了吧，都知道我們這裡盛產胡辣湯巧灶，真的有興致了會去喝一碗，配上豆腐腦，油條油餅，水煎包什麼的吃一頓，那會吃很飽的，平時在家就很隨意了，媽媽煮點玉公尺雞蛋，煎個雞蛋，或者炸饃片，炒饅頭什麼的，有時間就炒個菜，或者吃麵包啊~我們早上一般不會吃麵吃粉吃公尺飯，中午就吃公尺飯，炒伍塵家常菜，如果想吃麵就下面，想腔寬禪吃什麼滷自己炒，如果有空也可以自己擀麵條，但是街上都有手工面，炒個番茄炒蛋最簡單了，晚上大多蒸饅頭，炒素菜，喝粥吧，有時也吃公尺飯或者面，喝粥健康嘛，北方都喝甜粥吧，反正我是隻和甜的，鹹的好奇怪。
3樓：沉夜孤星
猛陸我家的一日三餐和當地大多數人家一樣，早餐基本上是包子，饃饃(饅頭)，饢，稀飯或奶茶再加點鹹菜，涼拌菜，午餐的品告彎種比較多，主食一般以拉條子，麵條，公尺飯，抓飯為主，晚飯一般喜歡吃湯飯式者喝粥，有時也炒菜吃公尺或面，**雞，烤肉，手抓肉等新疆特色美食也經常做，當然飯菜中也少不了父母喜枝友頃歡的回鍋肉，麻婆豆腐，酥肉，扣肉等老家的傳統菜，有時也會做打滷麵，臊子面等一些和周圍鄰居學的食物，可以說一日三餐是新疆飯，重慶味道與一些地方特色的融合，但不管怎樣，家中味道始終讓人難忘，好吃才是硬道理。
4樓：桑翠春
葷素搭配，營養均衡，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，早餐吃型純好意思卜巧咐是質量要高，體現在食物的營養的平衡上，不僅要有主食，還要至少兩種蛋白質食物，一種蔬菜，一樣水果，如果寬拆加上一把堅果，那就更完美了，中餐要吃飽意思是主食和菜餚都要吃夠，晚餐吃少不意謂著餓，而是熱量少一些，油少一些。
5樓：東門爾風
早餐：蛋白質含量多宴罩褲的食物，牛奶/蛋白粉/豆漿，午餐：肉食類食物，主菜系列的食物，公尺飯，晚餐：清淡飲食，時蔬類，易消化的食物，因人而異吧晌簡。悶滾。
6樓：回憶
早餐皮緩讓豆漿，雞蛋和紅方，午餐會吃一些肉和蔬菜，主食少量，晚餐還是要吃燃局的，但是要清淡，所以一日三餐吃什麼並不重要，適合自己才是最哪肆好的。
7樓：人壽誕辰辰辰
一日三餐，如果是乙個小家的一日三餐，就比較橘橡容易點悔判，早上粥或者湯麵，中午我一般是一菜一湯（雞湯，排骨碧伍改，大骨），或者一肉一菜，晚上喝湯比較少，吃魚比較多。
8樓：據文識識王師
一日三謹大餐，餐餐不鏈晌隱可少，葷素搭棚廳配，冷熱均勻，說起來，家裡的女人們可是費盡心機，腦瓜子都疼。
9樓：網友
葷素搭配，營養合理，用餐時間，用餐氣氛，森槐氏還有就是要有粗糧和細公尺明洞，吃的此散營養搭配。
10樓：網友
其實想要做好這個意義，上餐還是挺容易的，自己多做一點這個飯菜就好了。
如何做好一日三餐？
11樓：網友
我可以提供以下建議：
1.合理搭配食材：一日三餐應該包含谷薯類、蔬果類、蛋奶肉類等各種食物，以保證身體所需各種營養素的攝入。畢攜可以在每餐中合理搭配不同的食材。
2.飲食習慣：應該避免吃過多的高熱量、高鹽分、高糖分和高脂肪食物。同時，要養成每天喝足夠的水的習慣。
3.合理分餐：分幾餐進食或者將大餐分成小部舉鍵分分幾次進食，可以讓身體有充足的時間消化。
4.注意口感和顏色的搭配：想要有乙個營養均衡的一日三餐，其中包括各種顏色的食材和口味不同的食物是很有必要的。
5.注意平衡食量：節制吃飯的數量和頻率，一般來說，保證每頓飯不會過量就可以了。圓滿的一日三餐是時間、食材、食量、口感等食物元素正數巧的平衡。
一日三餐的說說
12樓：至慧的學屋
1、我陪你一日兩人三餐四季，你自許我一心兩性三生四世。
2、一屋二人三餐四季，星辰大海，雅俗共度，四海三山二心一生。
3、相伴一日三餐，走過一年四季，就是這樣簡單的兩人三餐四季，就可以讓我愉悅一生。
4、一生朋友，兩肋插刀，三餐同食，四季相伴，五湖相聚，六月赴湯，七星情誼，八方相助，久久相思，十分感謝！感恩節，謝謝有你！
5、生活不過一日三餐四季，柴公尺油鹽醬醋茶。有煙火味的生活，才是人們嚮往的幸福的生活。
6、我陪你一日兩人三餐四季，你許我一心兩性三生四世。
7、女人不是沒有勵志，只是有時候要的很簡單，一屋兩人三餐四季即可。
8、不看來路，不問盡頭，一日三餐，善待四季，終會在較對的時機，較好的天氣，走進有人相伴的生活。
9、不多不少的擁有，不早不晚的相遇，不繁不簡的生活，不藏不顯的心境，一屋兩人三餐四季。
10、一日三餐四季，生活簡單幸福，家庭氛圍輕鬆愉悅。
一日三餐怎樣合理安排？
13樓：晴兒愛星座呀
具體如下：
早餐食譜：週一：雞胸肉，雞蛋，牛油果，三明治，西柚，豆奶，核桃仁。
週二： 全麥吐司，玉公尺，酸奶，紅薯。
週三：牛奶麥片，香蕉，蘋果。
週四：黑麥吐司，雞蛋；玉公尺，番茄。
週五：雜糧粥，三文魚，雞蛋，香蕉。
週六：雜糧粥，雞蛋，蟹棒，蝦仁，蘋果。
週日：紫薯，涼拌蕎麥麵，蘋果。
午餐食譜：週一：涼拌裙帶菜，山藥炒木耳，豆芽菜，雜糧粥。
週二：紅薯，紫薯，雜蔬沙拉，三文魚。
週三：煎雞蛋，海鮮蕎麥麵，番茄，香蕉。
週四：香蕉，雞胸肉，西蘭花，雜蔬蕎麥麵。
週五：雜糧粥，韭菜炒蝦仁，裙帶菜，杏鮑菇彩椒，西柚。
週六：雜糧飯，彩椒蘑菇炒雞胸肉絲。
週日：韭菜炒雞蛋，紅薯，玉公尺。
晚餐食譜：週一：蝦仁，西柚，牛油果，彩椒沙拉。
週二：三文魚，提子。
週三：雜蔬沙拉，酸奶。
週四：紫薯，香蕉，酸奶。
週五：雜蔬沙拉，火龍果拌酸奶。
週六：牛油果，酸奶，香蕉。
週日：牛油果，番茄沙拉，柚子。
注意事項：
每餐在配餐的時候，低碳水主食要少，這樣有利於**。配餐時高纖維蔬菜的量可以加大，低gi水果可以多來點，相對來說這兩者的配餐佔比要高，才是合格的**餐。
晚餐才是**的重中之重，一不留神吃完倒頭就睡，飯後散散步，讓吃完的東西得以消化，而且還能使心情愉悅。
午餐擔負著早上能量消耗的補充，午餐一定要豐盛，也是一天用餐中有肉、有菜的一頓，要爭取吃飽。
早餐要補充夜間營養的消耗，不能沒有營養，低碳水主食+優質蛋白的組合，是早餐配餐的原則。
健康家庭一日三餐食譜，健康家庭一日三餐食譜
週一早餐 小米稀飯 饅頭 萵筍拌雞絲 午餐 蘑菇文蛤湯 素炒包菜 肉末豆腐 紅燒鯧魚 米飯 加餐 蘋果 晚餐 西紅柿雞蛋疙瘩湯 青椒土豆絲捲餅 醬爆鴨肝 週二早餐 牛奶 火腿西多士 哈密瓜 午餐 紫菜豆腐湯 素炒菠菜 筍片炒牛肉 醬油雞翅 米飯 加餐 香蕉 晚餐 青菜蛋花湯 豆角肉絲燜面 週三 早餐...
求減脂餐一日三餐食譜？減肥飲食一日三餐搭配表
這一套完整的一日三餐懶人減脂食譜，是我從一個小程式上收藏來的，吃了一個星期，掉了7斤！哈哈哈。超級適合學生黨。早餐 雞蛋 煮蛋 煎蛋 滷蛋 茶葉蛋都可以 牛奶 樂事原味薯片40g一包。早餐吃到舒適就行。午餐 食堂裡打西紅柿炒蛋一份 青椒炒肉一份。午餐吃到滿足，原味薯片可以再加一包40g。如果十分飽才...
一日三餐吃什麼對身體好呢，現在一日三餐吃什麼最健康？
餐的分配 飢飽要適當，三餐要合理，早 午 晚餐應分別佔一天總熱量的30 40 30 隨著生活節奏的加快，越來越多的人不重視早餐，其原因有時間問題，但是更重要的還是習慣問題。沒有一個合理的早餐，上午就會飢腸轆轆，並易出現低血糖反應，如頭昏 眼花 心慌 記憶力下降等，影響上午的工作 學習效率。科學的早餐...