1樓：沒結婚呢
主持所佔的比例非常高，因為我本人很喜歡碳水的，這種攝入碳水能夠搏拍讓我感受到很快樂，粗基但是我的這種飲食狀巖銀謹態是不均衡的，需要作出調整。
2樓：小豆子子梓
我日常友鍵罩飲食中主食所佔的比例高，因為我非常喜歡吃主食，而且我覺得主亮頌食的營養價值是很高的，所以我每天會吃很多的好鬧主食。
3樓：阿斯達歲的說
所佔的比例高，因為總感覺不吃主食會吃不飽，感覺就像沒吃飯一樣。
飲食結構比例
4樓：網友
飲食結構的四個比例如下。
1.主食與副食的比例是4︰6
主食是指公尺、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。
2.細糧與粗糧的比例是4︰6
很多人喜歡吃粗糧，認為它營養價值高、入口感覺好，可是粗糧雖好，也不宜多吃。因為其中含有過多的食物纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽及某些微量元素的吸收。
3.酸性與鹼性的比例是4︰6
事實上，食物的酸鹼性並不是由我們的味覺決定的，而是與它的礦物質含量有關。以日常食物分類，大部分動物性食物屬酸性食物，如魚類、肉類、貝類。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，即為鹼性食物，如蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。
4.葷與素的比例是4︰6
葷與素二者的合理搭配，既可以讓人大飽口福，又不至於因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構比較利於長壽。
溫馨提示 標準日營養攝入比例如下。碳水化合物︰蛋白質︰脂肪為。具體要求是主食千克，奶製品千克，豆製品千克，蔬菜千克，水果千克，雞、鴨、魚、肉、蛋共千克。
對於飲食的調整主食大概佔比多少最合適20%50%80%？
5樓：秋
飲食的調整主食大概佔比50%最合適。
只有科學合理的搭配飲食才能讓身體得到充足營養的**，防止營養不平衡的情況。其實飲食也講究**比例，只要掌握好度就能輕鬆吃出健康。
如何科學合理地搭配飲食？
1、早飯午飯和晚飯做到3：4：3
早餐午餐和晚餐的能量分別在一天總熱量的30%40%30%。經過了一晚上的睡眠，人們的食慾並不高而且消化系統還沒帶大檔有完全恢復正常，為了提供工作和學習消耗的能量，早餐應該選擇澱粉類、優質蛋白質以及膳食纖維的食物。經過了一上午的繁忙工作和學習，活動量增多而且能量消耗大，午餐應該多吃一些。
到了晚上人們的活動相對減少而且能量需求減少，晚餐只吃七分飽即可。
2、蔬菜水果2：1
多吃蔬菜以及水果，能夠達到抗癌防癌的功效，延緩了衰老，每天至少要保證有400克不同種類的蔬菜和200克水果。冬季可以多吃塊莖類和果實類的蔬菜比如洋蔥白菜土豆蘿蔔山藥等。每天吃一點菌類蔬菜，需要佔到當天蔬菜總量的10%，綠葉蔬菜需要佔到50%左右。
儘量選擇深顏色的蔬菜，比如綠色紅色以及橙色，比淺顏色蔬菜營養價值高。
3、蒸煮爆炒2：1
烹調食物的方式有很多種比如煎炸燒烤仿宴蒸煮以及涼拌，食物經過烹調之後營養價值也會發生改變。一般蒸煮比爆炒的烹調方式比較健康，減少了營養物質的流失。蒸煮和爆炒的比例在2：
1左右即可，也就是說每週吃爆炒的食物不能超過三次。
4、主食粗細1：3
飲食上的多樣化才能夠平衡膳食，平時要多吃雜豆類和各種穀類等。對於成年人來說每天攝入400克主食就能夠滿足身體所需求的。劇烈運動做重體力勞動以及年輕人需要的能量多可以多吃主食，老年人活動量比較少可以減少能量的攝入。
一天的主食裡面有30%的粗糧，裡面含有大量的膳食纖維，能夠預防心臟病身體肥胖、慢性便秘以及高血壓。
5、葷素1：4
雖然動物性脂肪是其他食物不可代替，裡面含有豐富的蛋白質，但是攝入太多的話會增加肝腎負擔，公升高了尿酸，增加了患上心腦血管疾病、肥胖及痛風的幾率。素菜比如蘑菇蔬菜等能為身體補充維生素和膳食纖維，防止膽固醇蠢亂的沉積。每天應該吃400克蔬菜，120克魚肉禽類肉瘦肉類以及蛋類等。
溫馨提示：注意飲食上的合理搭配，以白肉代替紅肉，每週至少要吃2~3次的深海魚，每次達到200克，裡面含有的不飽和脂肪酸能夠保護心血管，提高了大腦認知。
主食在飲食中佔多少比例？
6樓：曉淡
早餐：乙個大饅頭 + 4塊豆腐乾 + 一碗稀粥上午：300克西瓜 + 20粒杏仁中餐：
炒麵（原料：70克生掛襪檔面+100克老豆腐 + 10克玉公尺油 + 400克各類蔬菜菌菇）下午：20顆葡萄晚上：
兩個小玉公尺 + 一碗告困亂蔬菜湯大雜燴。
西餐例子：早餐：三明治（兩片面包 + 花生醬一大勺 + 生菜西紅柿）+ 咖啡一杯上午：
全麥餅乾4片+小士多啤梨10箇中午：菠蘿炒飯（公尺飯3兩 + 菠蘿適量 + 豌豆一小碗 + 胡蘿蔔 + 洋蔥 +自己喜愛的蔬菜）+ 蔬菜湯下午：腰果一小把晚餐：
義大利麵（熟麵條70克+茄醬）+ 蔬菜尺銷沙拉一碗。
7樓：寶68980輝忱
中餐例子一早餐：一杯濃豆漿 + 兩個菜包子上午：10瓣核桃 + 乙個蘋果中餐：
3兩公尺飯 + 手掌加手指大小的素雞 + 一**炒菜（放10克左右植物油）（最派消做好有菌橋跡菇，菌菇補充蛋白質）下午：一中碗冰糖綠豆百合蓮子粥（500克左右塵衡）晚上：一碗雜糧粥（雜豆，粗糧，細糧都有，300克左右）+ 一中涼拌菜（蔬菜種類越多越好）
主食在我們餐桌上佔的比例是多少
8樓：駱雪心
631**比例健康食譜，就是6分主食、3分油脂、1分肉類。
很多人已經習慣了「早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的飽」的倒金字塔式的飲食方式。其實，一日三餐的進食量也是有比例的。一般早中晚三餐的比例應為3：
4：3，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。
食粗吃雜」要視不同人群而定。以25～35歲的人群為例，過量吃粗糧的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。尤其對處於這一年齡段的男性來說，飲食中應含有豐富的鋅、硒、維生素b和c，而長期進食過多的高纖維食物，會使人體的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量大減，微量元素缺乏，以致造成心臟、骨骼等臟器功能以及造血機能的發展緩慢，降低人體的免疫能力。
聯合國糧農組織頒佈的纖維食品指導大綱，給出了健康人常規飲食中應該含有30～50克纖維的建議標準。日常飲食以6分粗糧、4分細糧最為適宜。
請問日常飲食中哪些是垃圾食品
一 油炸類食品主要危害是 1 油炸澱粉導致心血管疾病 2 含致癌物質 3 破壞維生素，使蛋白質變性。二 醃製類食品主要危害是 1 導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 2 影響粘膜系統 對腸胃有害 3 易得潰瘍和發炎。三 加工類肉食品 肉乾 肉鬆 香腸等 主要危害是 1 含三大致癌物質之一 亞硝酸鹽 ...
生活日常飲食中怎麼養胃？有哪些禁忌
本人曾是胃病患者，用血淚經驗證明，一定要忌辛辣生冷！一定要按時吃飯！一定要作息規律！多吃小米粥，或者開點中藥調理！日常生活應該如何養胃 1 我們平時養胃，應該從生活作息上做起，一日三餐要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，早餐中餐一起吃的壞習慣必須改掉。2 ...
腦外傷引起的癲癇，日常飲食要注意哪些？
腦外傷癲癇飲食禁食巧克力，生蒜等食品 羊肉，狗肉等發物均不宜食用，可適當多進甜，日常食物可選用乳製品，酪製品，植物油或適量的動物油脂，動物內臟，禽蛋，海帶，蝦皮，帶魚以及新鮮蔬菜等。腦外傷病人飲食注意？腦外傷患者的飲食。腦外傷患者的飲食以高蛋白 高維生素 低脂肪易消化的食物 如魚 瘦肉 雞蛋 蔬菜 ...