1樓：最初的你
人體自身是有一層天然的保護層的，大家都管它叫免疫力，免疫力的高低對人體來說是非常重要的，它可以阻擋病毒以及細菌的入侵，預防疾病的發生，而且隨著現代人的生活習慣越來越差，很多人的免疫力都是越來越差，這對人體來說是非常的危險的，那麼人體免疫力降低，要怎樣才能提高免疫力呢？今天就一起來看一下吧。
如果乙個人的免疫力很強的話，它生病的幾率就會非常的少，而且整個人也會比較的精神，身體狀況也會比較的好。其實很多人的免疫力都是被自己折磨掉的，經常熬夜、吃垃圾食品以及不鍛鍊等等，這些壞習慣對身體的影響都是非常大的，免疫力就會逐漸的被揮霍掉，然後身體就會段雹越來越大，要花很多的時間才能不會曾經的免疫力。
、飲食合理
要**免疫力，首先就要從飲食方面入手，先要戒掉所有不好的飲食習慣，比如愛吃重口味的食物，經常吃垃圾食品以及不吃水果蔬菜這些東西，這些壞習慣都是要戒掉的，飲食要注重均衡，在補充蛋白質以及營養物質的同時，水果和蔬菜都是必不可少的，平時還要少吃甜食，不要抽菸喝酒，這樣才是健康的飲食習慣。
、充足的睡眠時間
睡覺對每個人來說都是非常重要的，成年人至少要六七個小時左右，青少年也至少要八個小時以上，這樣才能保持人體正常的執行，進行正常的新陳代謝，睡覺的時候我們卜薯的器官都在進行排毒以及修復，如果睡眠時間不夠的話，這些器官都是會受到損害的，特別是肝臟，毒素會一直殘留在裡面，會導致很多的肝臟疾病。
、保持樂觀的情緒
情緒對免疫力也是很重要的，不能經常處於一種很抑鬱的狀態，這樣人的免疫力也是會降低的，如果乙個人總是保持這積極樂觀的情緒，它的精神狀態就會非常的好，同時發生疾病的概率也是非常的低的，所以大家一定要找辦法緩解這種悲觀的情緒，積極樂觀的情緒才會有乙個健康的身體。
、適量的運動
不管在任何時候運動都是非常重要的，鍛鍊是提高免疫力最直接的方法之一，除了這個作用握弊帆之外，還可以強身健體、**以及保持苗條的身材，所以說運動是很有必要的，大家一定要堅持做運動。然後做運動也是講究量的，不要做太過劇烈的運動，這樣是有可能受傷的，適量做一些運動就可以了。
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2樓：網友
預防疾病有以下方法： 1、養成良好的粗蘆生活習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間，不熬夜。 2.
養成良好的飲食習慣，三餐要規律，葷素搭配合理，早哪不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，適量飲水。 3. 通常情巖睜帶況下，你應該制定乙個適合自己的鍛鍊計劃。
參加戶外有氧運動，增強體質，有利於心肺功能，對預防呼吸系統疾病、心腦血管疾病等很有好處。
3樓：墨汁沫沫
提高自身免疫力要從生活習慣和飲食習慣等多方面進行，動起來，啟用自己尤為重要。 日本研究發現，人們在森林或者大型綠地注視周芹談圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降，並起到緩解壓力的作用，有助於整體免疫圓悉力的提高橘首乎。
4樓：雙子小黑嘿
要適當的進行運動，也要多喝水，要早睡早起，千萬不可以熬夜，也要多吃蔬菜和水果。
提高免疫力的常見方法有哪些？
5樓：愛運動的小矮子
1、全面均衡適量營養。
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的增強免疫力果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2、適度勞逸。
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊。
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5、戒菸限酒。
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6、心理健康。
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
7、補鋅可增強免疫力。
2011年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane
library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補。
鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。
6樓：水瓶王雅倩
提高睡眠的質量。
高質量的睡眠是提高免疫力的一種方法。從中醫的角度分析，我們的身體在睡眠的過程中各個器官都有著不同的功能來排除白天在體內生成的毒素和垃圾，只有睡眠質量提上去了，我們身體的各個器官才能正常的工作，增強身體的免疫力。高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。
適當的身體鍛鍊。
鍛鍊是最好的增強免疫力的方式，冬季鍛鍊尤為重要。進行適當的體育鍛煉能夠很好促進身體的各個器官的協調運作，提高免疫力。鍛鍊不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，當然運動一定要適度，散散步，慢跑等。
合理搭配飲食。
吃東西不要太雜，想到什麼就吃什麼，一定要合理的安排自己的飲食，多吃些蔬菜水果等好友大量維生素的食物，不要吃些快餐、漢堡等垃圾食品，不但不會增強免疫力，反倒會浪費大量的免疫細胞去清理體內的垃圾，特別是兒童，一定不要吃大量的零食和油炸食品。
樂觀的情緒也是調高免疫力的重要因素。
有朋友會認為這個跟免疫力有什麼關係，其實不然，我們的身體是乙個右擊的整體，每一部分都會影響著其他器官和系統能否正常工作。心情就像是各個系統之間的紐帶，影響著整個機體的協調。所以在生活中無論發生什麼事，保持一顆樂觀的心最好，反正事情已經發生了還能有什麼辦法呢？
調整好自己的心態，增強免疫力。
冬季注意身體的保暖。
人的身體需要保持在一定的溫度各個器官才能正常的工作，所以我們一定要保證身體擁有乙個恆定的體溫。在穿衣上一定要注意保持溫度，當身體感覺到溫度低時不要無所謂，一定要注意取暖，這時增強免疫力的重要方法。
飲酒適度，不要吸菸。
酒對人體的血液迴圈有很好的幫助，但是過量的飲酒就會對人體產生一定的影響了。適度的飲酒可以提高人體的免疫力，增強人體血液的迴圈，切記是適量飲酒。煙不一樣，只有壞處沒有好處，吸進去就相當於自己減少自己的壽命，所以一定不要吸菸。
7樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
8樓：hld我說
良好的坐息時間。
適當的運動。
合理的飲食。健康食品。
如果，實在差的很，可以吃點提高免疫力的保健品。
調節免疫力的有效方法有哪些
9樓：厲陽飆
免疫力是人體健康的保護傘，免疫力強的人不容易生病，不過現在很多人都有免疫力低下的煩惱，所以他們最想知道的就是怎麼提高免疫力？
一、堅持鍛鍊身體。
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
二、要保證睡眠的質量。
人的睡眠***的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
三、多喝水。
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
四、適當的曬太陽。
很多人都害怕被太陽曬，乙個是擔心**會被曬黑，再乙個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。
五、多喝酸奶。
酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。
10樓：夕志畫
我自己有在用今日益菌幫助調節免疫力，效。
果還挺好的。自從生完孩子復工後，我吃飯。
休息就不太規律，導致腸胃功能下降，消化。
能力很差，經常覺得食慾不振、特別容易乏。
力，感覺免疫力也差了很多。後來有次聚會。
跟朋友聊起這個話題後，發現她也有過這樣。
的情況，但後來用今日益菌益生菌固體飲料。
慢慢調理好了。回家後，我就去藥店先買了。
一盒試試它的效果，用完後發現它在調節免。
疫方面確實挺有效的，現在仍在堅持使用，所以如果是調節免疫力的話，用今日益菌。
是可以的。
打坐可以調節免疫力麼
打坐好處 1 研究發現，能夠增強腦活動能力，並明顯地影響腦部負責調節情緒和快樂相關的區域。研究已發表在十一月十六日出版的 美國科學院院刊 中。2 打坐使人的內部微迴圈處於更深層次,身體內外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內分泌,微迴圈處於最佳狀態,人有七情六慾,這些對身體的微迴圈有很大的破壞...
想要提公升免疫力，艾灸可以嗎？
艾灸一般是能提高機體免疫力的。艾灸主要是指利用點燃的艾絨所產或缺生的熱力以及艾葉的藥物作用，通過對人體的穴位進行溫熨，從而可以達到預防以及 疾病的一種中醫的方法。艾灸的主要功效主要包括溫暖人體的經絡，祛除體內寒邪之氣，通過補陽氣的方式來 一些脫垂類的疾病。艾灸可鍵團凱以促進人體血液執行，消除體內瘀血...
預防空調病，如何提高孩子的免疫力？
首先就是要多給孩子吃一些新鮮的蔬菜以及水果，然後就是要讓孩子多喝水，然後要注意三餐的合理搭配，還要多帶著孩子去室外活動。保證孩子每天身體所需的蛋奶攝入量，然後讓孩子多參加課外活動，多運動，增強抵抗力，夏季科學使用空調，不要長期待在空調室內，記得勤通風。給孩子吃一些保健品，讓他去做做鍛鍊，每天去跑跑步...