1樓：網友
下肢力量：蹲槓鈴，30公斤，50公斤，七十公斤這樣慢慢往上加；沒有槓鈴就找個瘦小點兒的同學坐你脖子上，你扶著欄架蹲下站起，一組十五次，一天三組或五組，可以與摸籃板交替進行，就是一組深蹲一組摸板。
上肢力量：引體向上，俯臥撐，打球時候沒事就做；有器械就用器械更好。
平衡性：不知道，應該就是多做動作就好了。
速度：在籃球場上折返跑，方法是從一段底線開始跑，能跑多快就跑多快跑到三分線迅速下蹲摸一下三分線後往回跑，侍氏扒到底線摸一下底線再往中線跑，到中線摸一下再往回跑，摸一下底線再往另乙個半場的三分線跑，摸一下再往回跑，摸一下底線後再老昌往另一端的底線跑，加速衝過對面底線。此為一組，每天5-10組，跑吧。
基本功：沒有最佳，就是拍球，看著拍到不看拍，到走著拍到跑著拍，到加動作拍，每天找固定的時間拍，拍吧。
2樓：嘎嘎嘎哈哈哈
你可以練習雙手同時拍球。
多練習 運球會好的。
3樓：網友
平時堅持跑步，俯臥撐，仰臥起坐，都很重要，跑步提高耐力持久力，仰臥起坐鍛鍊腰帆桐納腹力量能夠保持重心平穩，俯臥態沒撐可以增加力量輪如，還有就是協調性的加強，可以上網檢視資料。
4樓：網友
訓練短跑，跳臺階，舉重。
5樓：網友
每天堅持跑步就好了。
高中生打籃球身體素質需要達到多少？標準
6樓：
摘要。您好，您是想作為興趣學習翫，還是想學習籃球作為特長生呢？這其中差別很大的。
高中生打籃球身體素質需要達到多少？標準。
您好，您是想作為興趣學習翫，還是想學習籃球作為特長生呢？這其中差別很大的。
走特長。打了四年。
現在180，體重120
182身高。
15歲還沒有中考。
稍等一下正在整理答案。
需要達到以下這些基本條件：
身高這方面你已經達標了！
1.運球交叉跑，球不掉。
2.速度快，短跑50公尺5秒公尺12秒6.
3.隨時隨地起跳能抓住籃圈。
4.三步上籃的3種方法運用自如。
5.力量強，1對1經得起衝撞。
6.罰球命中率高。
高中生打籃球會不會影響學習，高中生學習重要還是打球重要？我老是把精力都投入在打球上，但到頭來打籃球還是被虐，書也讀不好
這個問題沒有絕對的答案，因為有些人打球，他們學習不好 但是有些人打球，他們學習一樣很好。樓主是擔心影響到自己的學習吧。學習是為了什麼？上大學唄！這個是基礎，別忘記。打球是為了什麼？鍛鍊身體 勞逸結合 培養同學感情。是人總有學累了，煩躁了的時候，打打球是很好的緩衝途徑這麼說吧，給自己定一個計劃，包括學...
高中生怎麼鍛鍊身體，高中生如何鍛鍊身體
在家裡慢跑不存在缺氧問題，每天跑步的時間最好在傍晚，最開始可以慢跑二十分鐘到半小時，時間長了再慢慢加，早晨剛起來的時候可以做做仰臥起坐，根據自己的體質三十個到四十個一組，組數可以慢慢加。晚上睡前可以選擇做仰臥起坐和俯臥撐，身體比較弱的話，可以從每天十個做起，第一天十個，第二天十一個，每天加一個，做到...
高中生怎麼鍛煉出胸肌
彈力滑纖凱信喚帶豎慧健身，胸肌篇！中學生做什麼運動最鍛鍊胸肌？每天早上做中長跑，跑的路程和時間不必強求自已，循序漸進。跑時手掌不要成半握狀 一般人都是這樣跑 要四指併攏，繃直，拇指叉開，然後兩臂做儘可能大的幅度擺動。跑到最後要做強衝刺，大幅度 急速地擺動雙臂。強衝刺最好在跑道上完成，如果是馬路上會有...