什麼記憶法適合青少年

青少年如何增強記憶力？

1樓：待到九月八

青少年記憶力差，大多數考慮是由於生活不規律，過度熬夜，引起睡眠質量下降、睡眠時間不足而導致。

首先，要囑咐患者養成良好的作息習慣，按時睡眠、起床，不熬夜，保證充足的睡眠時間。另外也可能是由於平時多看手機、玩電腦而引起。因此，要囑咐患者減少看手機、玩電腦的時間，適當參加一些戶外運動，適當進行一些體鍛鍊，勞逸結合，可能會使症狀改善。

必要的情況下，也可以應用一些營養腦細胞的藥物，比如奧拉西坦、吡拉西坦或者是胞磷膽鹼，以改善腦代謝，可能會緩解患者的症狀。

如果患者有貧血、低血壓，也可引起記憶力差。如果患者飲食不規律，也可能會引起腦部缺氧，也容易引起記憶力差，所以，要囑咐患者一日三餐規律飲食，禁止**。

2樓：網友

增加記憶力一定要保證每天有7-8小時睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行，你可以時常用枸杞子這味中藥、桂圓、合歡花等泡水喝，有助於睡眠作用，可以增加身體的鍛鍊，才改善血液迴圈的新陳代謝，促進大腦的供血，增強你的記憶，在日常的生活當中要注意休息，保持良好的作息習慣。

3樓：fr95均尊

適量的體育鍛煉，吃一些含有蛋白質的食物，雞蛋，瘦肉，魚呀，核桃堅果一類也挺不錯的，平時要堅持。

青少年如何提高記憶力？

4樓：乾萊資訊諮詢

益增強記憶力的食物：

常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。

葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試配褲鍵驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。其他增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。

如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

雞純螞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為。正常人每天乙個雞蛋即可滿足需要。

記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

魚類。可以向大腦提供優質蛋白質培巧和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。

以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。