1樓：焱嗜麟
減壓午餐。
當工作壓力很大的時候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類；富含維生素b的各種穀物也具有很好的減壓效果。同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
部落格減壓 把煩惱寫出來。」這是美國心理協會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫在部落格裡，寫出來，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來。
翻看自己或家人的**。
氣泡減壓法。
在抽屜裡準備一些氣泡袋，當壓力巨大、怒氣沖天的時候，就可以拿出來，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆，這樣爽多了！
辦運渣公室健康：十**驅逐壓力 腹式呼吸。
腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
吸氣時，最大限度地向畢液外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動；
2樓：名
不要讓午休成為你的心理負擔，不要給午休設下太多的條框，太多的自我設限會導致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準，內心就會產生矛盾衝突，潛意識裡馬上會認為這種「破壞」會嚴重影響自己的正常狀態，從而產生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強「不午睡好後果很嚴重」的看法，以致於下次會更加在意「睡不夠這種效果」，如此反覆迴圈，就會導致出現「午休焦慮」的情況了。
順其自然，無論當天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡著等，都應該儘量的讓自己不受到影響，繼續做自己應該做的事情。下午的工作該幹嘛還得幹則模嘛，不巖盯伏要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重，粗攜順其自然的工作是最好的選擇。
其實，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應對工作之外，職場人士要學會更多的方式減壓。午休並不是唯一的減壓的方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。
吃東西減壓。
食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作裡，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間裡更有活力應對工作。
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