吃什麼可以減少生活中的壓力？

1樓：宛在水中

現代人無論是工作還是生活都負擔著很大的壓力，吃一些食物也可以起到減壓的效果。我來說一說。

1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。

2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

3、堅果若你正被或燃檔壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。

4、漿果漿果中含衫亂有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、士多啤梨、黑莓和藍段慶莓就是你最好的選擇。

2樓：諾媽媽講生活

焦慮和壓力大的患者可以吃以下食物以減輕焦慮、緩解壓力：

1.桑葚，含有葡萄糖、蘋果酸、維生素，可以補腦、改善睡眠。

2.蓮子，含有蓮心鹼、芳香苷，有養心安神的或滲作用。

3.蘋果，富含果糖、蘋果酸，有利於安神芹團清助眠。

4.牛奶，含有色氨酸，可以促進血清素分泌，有鎮靜催眠的作用。嫌前。

5.菠菜，含有大量鐵、葉酸，可以改善健忘、焦慮。

6.香蕉，含生物鹼，可振奮精神、提高情緒。

吃什麼可以減輕生活中的壓力？

3樓：我的貓咪打呼嚕

現代人由於生活步調緊湊，加上工作忙碌，以致於容易產生壓力。在壓力下，身體會自動作出一些生理上的調整，例如腎上腺會分泌所謂的「壓力荷爾蒙」，因此容易導致疲倦、頭痛、胃灼熱、消化不良、失眠、偏頭痛、高血壓、憂鬱症、腸胃道潰瘍、下痢、免疫系統坦悄神功能減弱…等症狀。

事實上，透過食物的攝取，可以減壓，並緩和壓力所帶來的身理上的不適。養師廖美玲表示，處在壓力狀態下會導致身體許多營養素的缺乏，特別是影讓虧響神經系統正常功能的維生素b群的缺乏，因此多吃深綠色蔬菜、多喝牛奶，將可以有效補充維生素b群，改善腦部的血液迴圈、減輕焦慮、振作精神、具鎮定的功能等。

維持血糖穩定是對抗壓力的首要條件，甜點含有很高的糖份，人體可以快速吸收這些醣質，但須注的是甜食多吃會造成脂肪積聚。餐宜選擇富含色胺酸(tryptophan)食物，像火雞肉、香蕉、無花果、棗椰果、優格、牛奶、鮪魚，都是可幫助入睡的食物。

此外，透過時下流行的芳療，或者喝花草茶，也可以達到減壓的功效。廖美玲營養師表示，香運臘精(如檸檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、銀杏、薰衣草茶等對舒解壓力也有幫助。

吃什麼可以緩解生活壓力呢？

4樓：加大可愛

你好，朋友。

在有壓力的時候。多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。

富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

多褲棚吃富含維生素b和鈣的食品。

焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺胡山則乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。

魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

多吃富含氨基酸的食品。

全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公唯薯認為具有鎮靜劑的功效。