1樓：迪寶媽
民諺有「小寒大寒，凍作一團」的說法，這個節氣代表著我們已經進入了一年當中最冷的時間。這個季節應該如何養生，才能為明年開春準備最好的精氣神呢？
以補養腎氣為主。
小寒天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒為主。
比如以「當歸生薑」為主要原料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的白領一族；而有嚴重腰膝痠軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人群，則適合進補「羊腎紅參粥」，有益氣壯陽、填精補髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅引數克，均切成碎末，放入大公尺100克，熬粥。
中藥材泡腳。
中醫認為，「血遇寒則凝」，所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的遊薯辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。
山顫泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。
臘八粥補氣養血。
小寒飲食中最大的特色就是臘八粥，傳統的做法是用黃公尺、白公尺、江公尺、小公尺、菱角公尺、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄乾等作為配料。通常只需要取其中的數種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的功效，可以作為早餐或者晚飯主食。
每天搓按腹部調理脾胃。
小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能。比如對於辦公室白領來說，可以經常練習搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上神唯者，繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。
連續堅持可以收到調理脾胃的效果，還可以有效預防便秘；對於女性白領來說，可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有好處。
大寒如何驅寒養生
2樓：懂視生活
大寒作為一年中的最後乙個時節，一直以來都受到了人們的重視，不僅是因為大寒在年末代表著新的一年即將到來，更多的是因為大寒這個時候有很多的轉折，所以讓人們更加註重。在大寒的時候，人們需要對身體進行一點點的滋補，所以需要中藥的幫助進行藥膳調理。
大寒扶陽湯。
這款湯是由黨參，茯苓，桂枝，白朮，黃芷，制附片，生薑，山藥，陳皮，柏子仁，五味子，炙甘草，法半夏組成的，這一款湯藥有溫陽益氣，調養心肺，化痰止咳，消除水腫，潤肺化瘀，等一系列的功效。扶陽湯方由苓桂術甘湯、真武湯合方化裁而成。苓桂碧襪術甘湯源於漢代張仲景的《傷寒雜病論》_「心下有痰飲，胸脅支滿，目眩，苓桂術甘湯主之。
夫短氣有微飲者，當從小便去之，苓桂術甘湯主之，腎氣丸亦主之。」苓桂術甘湯具有溫補脾陽、逐飲利水之功。真武湯能溫壯腎中陽氣，驅散在裡之陰寒水氣。
藥材的功效。
方中茯苓、白朮健脾利水，導水下行；桂枝溫陽化氣；生薑溫散水氣；附子大辛大熱，溫補腎陽，增強散寒逐水的悔豎激作用；黨參、黃芪補氣健脾，扶助正氣；柏子仁、五味子養心安神，斂心氣之耗散；陳皮、法半夏燥溼化痰，理氣和中；甘草調和脾胃。諸藥合用，標本兼治，共奏益氣健脾、溫腎扶陽、化痰瘀、逐水飲之功，**心肺氣虛，脾腎陽虛所致的慢阻肺、慢性肺源性心臟病、心衰有良效。
扶陽湯的作用。
扶陽湯，中醫方劑名。出自《溫病條辨》卷三。具有補腎助陽，益氣養血之功效。
主治少陰三瘧，久而不愈，形寒嗜臥，舌淡脈微，發時不渴，氣血兩虛。《溫病條辨》:"扶陽湯，治少陰三瘧，久而不愈，形寒嗜臥，舌淡脈微，發時不渴，氣血兩虛。
鹿茸(生銼末，先用黃酒煎透)五錢，熟附纖激子三錢，人參二錢，粗桂枝三錢，當歸二錢，蜀漆(炒黑)三錢。水八杯，加入鹿茸酒，煎成三小杯，日三服。"
小寒時節有哪些養生小妙招？
3樓：迷蹤貓耳
小寒時節正是最佳補充營養，積蓄能量的好時節。
豆中寶——紅豆。
1、準備半根山藥，先削去外皮，再切成滾刀塊，放入碗中，加入適量的清水，避免山藥氧化變黑。幾個紅棗也放水盆中泡著。
2、砂鍋裡面加入適量的清水，大火燒開，水開後下入紅豆，用勺子攪拌幾下，蓋上鍋蓋，改小火煮30分鐘。
3、時間到，紅豆已經煮開花了，然後倒入山藥和紅棗繼續煮10分鐘。
4、再放入幾顆冰糖，用勺子攪拌，小火煮5分鐘，等冰糖全部融合，就可以關火起鍋了，然後把山藥紅豆粥盛入碗中，美味即成。
另外的就是小寒時節，其實是非常寧靜，臘八節而臘八節唇動上了很多地方都會喝臘八粥。所以我覺得在小寒時節喝臘八粥也是很不錯的選擇。
另外的話在我們四川地區無論什麼節都可以用火鍋來進行慶祝。有事沒事吃一頓火鍋。驅散身體的寒氣來讓自己的味蕾和心情變得愉悅舒暢。
冬季養生如何喝水保健？秋季養生的常識 多喝水注意保暖
一定要在早上基哪未吃枯搏飯以前喝一杯水，這樣可以清腸胃，同時也可以補充體內的水分，因為晚上睡覺沒鋒祥的時候身體會消耗很多的水分。滬迅沒芝堂畝神納瞎雹。秋季養生的常識 多喝水注意保暖 隨著時間的流逝，現在我們已經到了秋季，這時候的天氣變化是比較大的，正處於季節交替的時候了，所以就容易導致我們出現各種的...
落地醒如何改善，家庭養生如何保健？
日常養生需要注意什麼呢？一 食飲有方 早晚食物 喝飲料要有規律 有節制。吃喝總的要求是 飲食結構合理 主餐按時定量 飲水及時充足。按時定量 一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。每天定時喝5 6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好 含粥 湯等的液體 多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱 烏龍，...
高血糖應該如何養生保健，糖尿病人如何養生保健
高血糖患者如何科學飲食？平時都應該注意 控制體重,最好是控制在標準體重範圍內 注意飲食,如低脂飲食,不要吃含膽固醇過高的食物,如動物內臟,蛋黃等,儘量不要吃含糖量高的食物,戒菸酒,清淡飲食,要有良好的作息時間,生活方式 適當的運動.降山高 屬純天然本草植物功能養生品，是針對 陰陽兩虛 型的病機特點而...