經常跑步有必要吃藥保護膝蓋嗎

經常跑步要吃什麼保護膝蓋

1樓：玫瑰花園

經常跑步的人應多吃：大公尺、小麥、肉、蔬菜。吃點維生素a和維生素d，對於軟骨和鈣質吸收有好處，可以保護膝蓋。

1、大公尺、小麥：穀類是人體最主要、最經濟的熱能**。運動後需要補充大量的碳水化合物，而人體所需熱能約有80%，小麥、稻穀、玉公尺、小公尺都是穀類。

2、肉：肉類提供的蛋白質對人體有重要的生物學意義。與肉類蛋白質相比較，植物類食物所提供的蛋白質有時則不如肉類蛋白質的胺基酸成分那麼全面。

兔肉、驢肉、鴿子肉、告伍鵪鶉肉是高蛋白低脂肪的典型。

3、蔬菜：蔬菜新鮮的綠葉蔬菜、水頃友喊果、豆類及粗糧等。對於體育鍛煉者來說，運動後一般只需補充天然維生素，沒有必要補充維生素制雀野劑。

戴護膝跑步對膝蓋有用嗎保護什麼

2樓：向陽

1、跑步時戴護膝有用。跑步時，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長度太大極易損傷韌帶，戴上一些防護措施，比如護膝、護腕等會減少磨損膝蓋的程度從而保護膝蓋。

2、在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是乙個在運動中極其重要的部位，同時又是乙個比較脆弱容易受傷的部位，還是乙個受傷時極其疼痛且恢復較慢的部位。

3、膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。

4、由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。

跑步帶護膝對膝蓋有好處嗎

3樓：小白兔奶糖

在跑步時候帶護膝是有好處的，由於在跑步的時候，人體的膝關節不停的處於轉動和衝擊，這樣會容易造成損傷，而佩戴護膝能減少衝擊力，還能對膝蓋起到調整幅度的作用，同時護膝還能給膝蓋供暖，以免出現關節炎的產生。

跑步是一項很多人都較為喜歡的運動之一，一般來說在跑步時帶護膝對膝蓋有好處的，由於在跑步的時候，膝蓋容易受傷，而佩戴護膝能有效的對膝關節起到很好的保護作用，尤其是針對於運動強度大的人來說，就比較適合佩戴護膝。

由於在跑步的時候關節不停處於衝擊和轉動的情況，這樣會容易對關節造成一定的損傷，時間長了可能會出現痠痛的現象，而佩戴護膝能減少衝擊力，在運動的時候能較好的調整膝蓋運動的幅度，避免在運動時候受傷。

同時護膝還有很好的保暖作用，在冬天的時候膝關節比較脆弱，在運動的時候容易受到冷風的吹襲，容易造成關節炎症狀的產生，而佩戴護膝能很好的給膝關節供暖，保證膝蓋的正常血液迴圈，有利於人體的健康發展。