1樓：匿名使用者
越吃越瘦的15種食物。
1.紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收。
腿就輕鬆得多。
3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂。
肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其。
他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除。
下身脂肪。6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜。
肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分。
也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去。
除下半身的肥肉。
9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助。
減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖核伏高維更可。
以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液循改尺環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足。
夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少。
下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次。
亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果。
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速。
度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄。
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水廳宴腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
2樓：匿名使用者
脂肪、糖類含量少的食物。
六種肥胖人群分析合集推薦食物參考
3樓：小張要變瘦呀
<>《六種肥胖人群分析。
**方法+飲食】
水腫型肥胖。
下身贅肉：易口渴，喝水很多，喜好重口，嘴裡發粘，尿不通且易腹瀉，早晨起床眼睛、臉浮腫；**方法：瑜伽、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能改良體質，從而消除水腫；最好做到出汗排除體內水分；儘量少喝水，因為水腫型原因是體內無法正常排洩；食物：
西瓜，冬瓜，白蘿蔔。
代謝型肥胖：腹部肥胖肌肉含量少長期睡眠不足有過度節食的**史；**方法：增加高蛋白食物的攝入通過無氧也就是力量運動增肌雙管齊下提高基礎代謝能量；食物：牛羊肉，雞胸肉，雞蛋白。
靜脈型肥胖：腿部脂肪堆積區別於外周型脂肪，靜脈型僅表現在腿部脂肪堆積，主要原因之一是下肢血液不迴圈；**方法：多泡腳按摩，需要注意的是泡腳水高度要超過小腿肚膝蓋下5cm為宜。
否則就是洗腳不是泡腳。時間為25-40分鐘，泡到後背或額頭髮熱和輕微出汗即可；食物：包菜，紫甘藍，堅果。
缺乏運動型：小腹腰部贅肉，能躺不坐，能坐不站，能乘車不走路，上班整天做電腦前幾乎不動不參加任何體育活動；**方法：運動和飲食是**的兩大要素，運動過少會導致脂肪堆積辯彎，所以要做的就是跑步、跳繩、爬山、系統化的健身等運動來改變身材；食物：
燕麥，白肉，雜糧飯。
壓力型肥胖：腰部一週胖心情不好時喜歡吃甜食心情大好時大吃特吃有壓力時喜歡不停地吃；**方法：好心情才有好身材，壓力是肥胖的一大原因，壓力催生皮質醇，皮質醇促進脂肪囤積消滅大肚腩不是僅鍛鍊就行，需要搭配冥想與呼吸訓練；食物：
綠茶，玫瑰茶，維生素b族。
飲食型肥胖：上半身肥胖喜歡多油味重的食物配灶圓，以及甜食，吃東西時常會全吃光，毫無節制，經常吃零食、夜宵等；**方法：此型別**培塌要循序漸進逐漸減少飯量，可以飯前吃點水果或喝大杯水減輕飢餓感，逐漸改掉吃零食夜宵的習慣，學會計算食物熱量搭配適量運動即可；食物：
控糖，控油，烏龍茶。
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