1樓：細細
想要乙個月減重十五斤，那麼就必須要多運動，而且平時就只能吃低熱量食物了。
2樓：遊戲達人玩遊戲
每天吃的東西一定要少，不要吃主食就會瘦的很快，我不吃主食一週瘦了五斤，再配合一些鍛鍊乙個月十五斤很有可能的。
3樓：qiy英小球
患者如果想要在乙個月內瘦掉15斤，需要通過嚴格的節食，並配合大量的體育鍛煉的方式來進行，但是這種**方式不建議患者進行，短時間內快速的進行體重減輕**，會使患者的身體機能受到損傷，嚴重的時候甚至會危及患者的生命。
如何在半個月內健康**十斤到十五斤
4樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
5樓：超凡惡魔
你好，半個月想瘦這麼多，反正一般都不會太健康的做法才能達到這樣的效果，**是個持久戰，需要你長期堅持才有可能做到的事情，你還是別太心急了，慢慢來！
6樓：神崎優伊
多吃蔬果，少吃肉，多做運動，少久坐。
乙個月瘦十五斤有那些**法？急性子的人
7樓：壞蛋z鑫
上高中的時候，對於**我試驗網上的了很多方法，其中黃瓜雞蛋是最有效的，早晨一顆雞蛋一根黃瓜、中午一顆雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜，且每天早晨上課之前，中午下學放學之後都做了大量運動，早晨大概六點到學校，跑乙個小時到七點上早自習，中午我是以跳街舞機和騎自行車為主的，堅持了大概10天左右減了20斤，且一直沒**，對身體也沒***。
上大學之後到現在工作了我也一直靠這個方法在**，因為工作了，沒時間太多時間去遊戲廳跳街舞機那些，但網上有個鄭多燕**操不錯，男生女生都適合，我每天下班也在做，而且減得快。
ps:吃這個是階段性，不能一直連續時間長，那樣肯定對身體不好，但比如一兩個月抽出大概一星期的時間這樣吃是沒有壞處的，但運動是每天都可以堅持的，首先節食**不現實，就算減了也是要**的，其次運動就算不為**，也可以鍛鍊身體。
8樓：黑翼血天使
吃苦瓜 我乙個月瘦了10斤 一天兩根 飯前吃 不用節食的。
9樓：手機使用者
吃**藥，再加點運動應該沒有問題。
怎樣能乙個月減十五斤？運動加節食
10樓：愛生活愛旅行的木文
李成儒每天只吃西紅柿，乙個月掉了30斤，那是玩命啊。我還真不建議這麼**。李成儒現在見了西紅柿還噁心呢。我怕建議循序漸進的方法。三餐至少一餐要吃糧食，蘋果+酸奶。
我現在的飲食這樣：早餐：一杯奶+一片面包（自制無新增劑）+一橙子午餐：
水果組合，一般是：木瓜半個+半個蘋果（或半個梨）晚餐：蔬菜組合+半碗公尺飯。
蔬菜組合：乙個涼拌菜+乙個炒菜（滿足營養需求）
我每天跑步一小時。養成清淡口味和運動習慣非常重要。
我是三個月才掉了30斤的。堅持和好的方法很重要。
11樓：網友
把所有運動的專案每小時能消耗的熱量列印出來，然後再找到每斤脂肪的熱量。自己去算，也就是兩天減一斤。每天應該做多少運動多長時間計算一下就行了。
還有每天不要過度節食。只吃蔬菜水果少吃主食蔬菜就可以了。
12樓：網友
還是循序漸進吧！方法網上很多！堅持才是關鍵。
13樓：匿名使用者
您的基礎體重是多少？看看你需要不需要減那麼多。人體體重有標準的，減太多不但不好看，而且體質會下降，損害健康 來自合肥包河區望湖城愛家健身私家會所。
14樓：匿名使用者
每天保持2小時的運動時間 吃飯要吃的 但是少吃麵食啊。
15樓：救出皇上的人
乙個月不吃不喝 就可以。
16樓：匿名使用者
我乙個多月才瘦了八斤。。。
月減10斤，一個月減10斤
1 每天定時定量吃好三餐 嚴禁捱餓 2 不吃夜宵與西式快餐。3 每天喝至少2升水 1熱水瓶或10杯 4 每天吃一個蘋果與400克蔬菜 除四季豆 嫩大豆 黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好 5 避免吃煎 炸食品 蛋黃 1個蛋黃等於6個蛋白的熱量 動物油 高脂肪高熱量食品。6 蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少...
關於 月減20斤 關於 一個月減20斤
我 三年 用的是節食運動法 給你說說我比較好的方法吧 1 過午不食 我的朋友過午不食已經兩個月了 加上每天晚上跳健美操已經瘦了25斤 變了一個人 而且她不是嚴格的過午不食下午吃水果而已 一到兩個 這個我曾經也用過 是感覺最好的 不那麼餓的發瘋 想吃的東西可以放在早上吃 2 減半法 用過很久這個 不錯...
乙個月最多可以減多少脂肪？減輕的體重是脂肪嗎？
在生活當中很多人由於過度肥胖可能需要進行 才能保持身體健康，那麼 也有一定的注意事項，乙個月過程當中也有一定的 限制。也就是說在乙個月的過程當中 也要有一定的參考不要 過多，不然對你的身體也罩肆會有很大的影響，乙個月最多可以減少大概公斤左右的脂肪，按照科學研究表明以及各個營養協會進行推薦的 標準，大...